Forum: Ernährung - Wieviel habt ihr abgenommen?

Hallo, ich wolte mal fragen wie viel in welchem Zeitraum ihr abgenommen habt? Liebe Grüße

ALso ich bin jetzt seit ca. 6 Wochen dabei (habe im Urlaub nicht geshaked, eine Woche) und habe bislang 20 (!) kg abgenommen. Petra

Hallo, habe bisher 'nur' meine Ernährung auf eiweißreichere Kost, Obst, Gemüse und Fisch umgestellt und in 14 Tagen 6,5 Kilo abgenommen. Ich verzichte auf tierische Fette soweit wie möglich und verwende ausschließlich Oliven- und Rapskernöl. Ich trinke (sehr gehrn) Kaffee und ansonsten Leitungswasser mindestens 1-2 Liter täglich sowie Fruchtsäfte ohne Zucker und Süßstoffe. Sobald ich weitere 10 Kilo abgenommen habe, werde ich mindestens einmal wöchentlich nordic worken... Die Eiweißtheorie von Dr. Strunz hab ich einige Zeit bezweifelt, dann ausprobiert und inzwischen überzeugter 'Gesundesser' ;-) Wünsche Euch ebenfalls viel Erfolg!

Unabhängig vom Gewichtsverlust solltest du zunächsat mal deinen Körperfettanteil im Auge behalten. Bei einigen Anfängern ist es manchmal so, daß zunächst ordentlich Muskelmasse auf- und parallel dazu Fett abgebaut wird. D.h.du nimmst nur minimal ab, aber dein Grundumsatz verändert sic, weil Muskeln wesentlich mehr wiegen als Fett und auch wesentlich mehr Kalorien pro Tag (auch ohne Sport!) verbrennen. Zudem verändert sich auch deine Figur ("bodystyling). Bei sehr übergewichtigen Menschen kann es sein, daß zu Beginn auch massenweise Kilos purzeln, ohne daß dies einen vergleichbaren Effekt auf den Körperfettanteil hat. Insofern ist das Vergleichen von Zahlen bei Diäten in etwa so aussagekräftig, als wolle man den Fahrspaß eines Automobils an der PS-Zahl ablesen. ;-D