Forum: Fitness - Wann lauft ihr?
Hallo zusammen, ich habe mal eine Frage besonders bzgl des Nüchternlaufs.. Ich bin bis vor einem Jahr jeden Tag zw. 5 km und 10 km gelaufen und musste auf Grund einer Fußverletzung bis jetzt pausieren.Ich möchte aber wieder anfangen, denn mein Wohlbefinden leidet extrem .. Ich bin immer abends bzw. nachmittags gelaufen.Ich überlege aber jetzt, wenn ich wieder anfange, morgens laufen zu gehen..ich kann nachmittags schon noch gut ne 3/4 h durchhalten aber morgens leide ich unter niedrigen Blutdruck und halte es kaum länger als 20 min aus..Ist das anfangs normal? Habt ihr irgendwelche Tipps wie ich meinen Kreislauf (ohne das ich vorher was esse) ein bisschen pushen kann? Außerdem ist mir aufgefallen das wenn ich morgens laufe, ich nachmittags oft richtig müde werde.. kennt das jemand? LG Julia
hallo Julia, ich lauf auch immer morgens, ein Glas Wasser und los gehts;-) ich kann das nur empfehlen, das mit dem niedrigen Blutdruck gibt sich, sprinte nicht zu sehr los, dann klappts das du nachmittags müde wirst, hängt viell. eher mit deinem Mittags-Mahl zusammen, ich kenne so ein Loch ab und zu am Vormittag, so gegen halb elf, aber auch nur wenn ich am Vortag zu viele KH gegessen habe oder die Nacht zu kurz war, wann läufst du denn? ich lauf kurz nach 5, wenn du später läufst, kann dein "Loch" nat. auch später kommen, was isst du mittags? liebe Grüße Heike
Liebe Julia, Ein Eiweiß-Shake vor dem morgendlichen Lauf macht mich fit. Und: Gaaanz gemütlich los laufen. Die nachmittägliche Müdigkeit kannte ich zu Kohlenhydrat-Zeiten. Je weniger KH, desto wacher - bei mir ist's so einfach. Am besten auch nicht zu viel Fett in Form von Nüssen & Co - ich habe das Gefühl, deren Verarbeitung fordert den Körper auch ganz kräftig. VG Stefanie
Ich laufe auch morgens um 5. Danach gehts unter die Dusche, zuletzt richtig kalt auch über den ganzen Kopf. Bevor ich dann ins Auto steige, trinke ich ein großes Glas Wasser mit Zink und Vit. C, dazu Leinsamen und einen großen Eiweißshake. Die Frische hält bis Mittag, Appetit auf Knabberei (Mandeln, Nüsse) kommt ab 10, vielleicht aber mehr aus Langeweile, weil meine Arbeit nicht sehr kreativ sein darf :-( Nachmittags trinke ich mit den Kolleginnen einen Kaffee, den ich früh absolut nicht brauche. Wenn ich dann allzu müde bin, hilft ein Vitamineral. Putzmunter bin ich dann wieder ab 17 Uhr, wenn ich zuhause im Garten arbeiten, eins meiner Aquarien pflegen oder sonst was Schönes machen kann. Manchmal laufe ich dann auch noch eine Runde, schneller als am Morgen, das tut besonders gut.