Forum: Fitness - Welcher Puls zur Fettverbrennung ?

Hallo, ich diskutiere schon einige Wochen mit meiner Frau: Sie läuft 2-3 mal die Woche ca. 1,5 bis 2 Stunden, d.h. zwischen 10 - 15 km im Pulsbereich von ca. 140. Sie sagt, daß sie damit Ihren optimalen Pulsbereich gefunden hat um Ausdauer zu trainieren. Gleichzeitig möchte sie aber gerne abnehmen, d.h. Fett verbrennen und ist immer ganz frustriert, wenn sich an der Waage morgens nix tut. Meiner Ansicht nach müßte sie bei ca. 75-80 % ihre max. Pulses laufen, um Fett zu verbrennen. Bei mir persönlich funktioniert das ganz gut: ich hab mit meiner Polar-Pulsuhr einen "Fitnesstest" gemacht und wenn ich regelmäßig bei max. 168 Puls konstant laufe purzeln auch die Pfunde. Kann mir jemand sagen, wer nun von uns beiden recht hat ? Höre gerne und "fröhliches Laufen" Wolfgang

hi, lauf einfach bei 65% der maximalen herzfrequenz und das fett schmilzt. lg*rainer

den puls zur perfekten fettverbrennung kann man nicht berechnen, weil uns körper (gott sei dank) intelligenter ist als eine polar-pulsuhr! um abzunehmen spielen viele faktoren zusammen: hormone, übertriebener tv konsum, zu wenig sonnenlicht, zu wenig frische luft. prinzipiell gilt: je länger - umso besser. je intensiver - umso besser. je abwechslungsreicher - umso besser. vielleicht sollte ihre frau auch ein wenig muskeltraining mit dazunehmen! dann entsteht da wo jetzt noch das "böse" fett ist - "gutes" muskelfleisch. je mehr muskeln man hat, umso mehr energie verbrennt der körper. damit purzeln dann die pfunde - aber sicher nicht wegen 168 puls oder 140 oder was weiß ich ...