Forum: Gesundheit - bringt Sonne genügend Vitamin D?

 
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Michaela W. 1553 Kommentare Angemeldet am: 19.11.2008

Hallo Adam, 25-Hydroxy ist der relevante Wert. Das ist Dein Vitamin-D-Speicher. Bringe diesen Wert hoch auf mindestens 60. Gruß, Michaela

Adam E. 52 Kommentare Angemeldet am: 06.01.2010

Welcher von beiden Vitamin-D-Werten ist relevant. ich habe beide messen lassen. Einer liegt bei 33 (25-Hydroxy), der andere bei etwa 65 (1.25-Dihydroxy). Soll ich immer beide messen lassen?

Jürgen L. 203 Kommentare Angemeldet am: 18.07.2003

Ganz klare Antwort. Die Sonne reicht nicht aus. Ich selbst bin auch im Vergleich mit meinen Mitmenschen sehr sehr viel in der Sonne und an der Luft. Mein Vitamin D ist nicht einmal annähernd da wo es hin gehören sollte. Also nehme ich Vigantoletten. Und zwar mehrere Tausend iE. Nur so geht es gerade so.

Monika L. 352 Kommentare Angemeldet am: 07.02.2010

Hi Günter, ist altbekannt und passiert immer, sobald ich substituiere. Über Sommer habe ich ja mit dem Nachschieben ausgesetzt, aber jetzt muss ich wieder ran. Fakt ist aber, dass bei mir der Spiegel auch über Sommer absinkt, wenn ich nicht ständig nachschiebe. Daher bleibe ich bei meinem Fazit: Die Sonne allein reicht auch bei so ziemlich optimaler Sonnenexposition in unseren Breitengraden nicht aus, um einen annähernd ausreichenden Vit. D Spiegel aufbauen zu können. LG Monika

Günter H. 51 Kommentare Angemeldet am: 11.11.2009

Hallo Karola, Vitamin D sollte zusammen mit einer fetthaltigen Mahlzeit eingenommen werden. In einer Studie konnte der Blutwert (25-Hydroxy-Vitamin D) innerhalb 2-3 Monaten um 56,7% angehoben werden, wenn Vitamin D zusammen mit der (fetthaltigen) Hauptmahlzeit eingenommen wurde anstatt auf leeren Magen bzw. einer kleinen Mahlzeit. [J Bone Miner Res. 2010 Apr;25(4):928-30] Viel Erfolg Günter

Monika L. 352 Kommentare Angemeldet am: 07.02.2010

Hallo Da ich gerade meinen aktuellen Vit. D Wert bekommen habe, möchte ich das Thema aufgreifen. Ich hatte im März beim Doc einen Wert von 74 nmol/l, was knapp 30 ng/l entspricht. Danach bekam ich im April nochmal etliche Einheiten Vit. D gespritzt. Über Sommer habe ich nichts ergänzt. Direkt vor der Blutentnahme habe ich 2 Wochen Urlaub am Meer gemacht. Das Wetter war meist sonnig und ich war im Prinzip den ganzen Tag draußen (Camping mit 2 Hunden, Laufschuhen und Rennrad :-)). Mein aktueller Wert: 33ng/l (Labornorm: 30-70), also alles andere als ein gutes "Polster" für den Winter und eher wieder Absinken des Werts über Sommer, obwohl ich keinem Sonnenstrahl aus dem Weg gegangen bin. Mein Fazit: Sonne allein reicht wohl in unseren Breitengraden nicht (immer) aus, um einen Vit. D Spiegel zu erreichen, der das Immunsystem in die Lage versetzt, den Körper effektiv zu schützen. Einen schönen, sonnigen Tag für alle. Monika

Michaela W. 1553 Kommentare Angemeldet am: 19.11.2008

Hallo Bernd, warum so aufgeregt? Was stört Dich daran, Vitamin D zu ergänzen, wenn es einem fehlt? Das ist doch sehr einfach und leicht nachvollziehbar. Krebs, Diabetes, chronische Entzündungen wollen wir einfach nicht haben. Geh mal ins Labor und prüfe Deinen Wert. Wenn Du uns aus eigener Erfahrung eine einfachere Lösung anbieten kannst, wollen wir das gern hören. LG, Michaela

Karola S. 152 Kommentare Angemeldet am: 20.03.2011

Hallo Bernd, schau mal in die Nationale Verzehrstudie II. Dort hat hochoffiziell das Max Ruber Institut im Auftrag des Bundesministeriums für Ernährung....innerhalb von 2 Jahren 20.000 Haushalte begutachtet. Und dort steht, dass z.B. 87,4% der Deutschen den von der DGE empfohlenen Gemüsebedarf von 400g pro Tag unterschreiten. Beim Obstverzehr erreichen 55% die empfohlenen 250g pro Tag nicht. Beim Vitamin D sieht es so aus, dass 82% der Männer und 91% der Frauen die Empfehlungen für die Zufuhr unterschreiten. Ob in dem Obst und Gemüse noch die errechneten Anteile an Vitaminen drin sind, nachdem das Gemüse vor Tagen geerntet und lange über die Autobahn oder sonstwo transportiert wurde und dann auch in meinem Kühlschrank noch auf den Verzehr wartet, ist sehr fraglich bzw. nachweislich nicht mehr so. Lies doch meinen Beitrag genau. Dann erfährst Du, dass 3 Wochen Sonnenbaden meinen Wert hat fallen lassen. Warum? Weil ich genug hatte? Wohl kaum. Du fragst Dich, warum hier viele Pillen nehmen? Lies doch mal ein Buch zu z.B. Vitamin D. Alles Gute für Dich Karola

Bernd B. 224 Kommentare Angemeldet am: 25.06.2011

@ Uwe es wär einfach schön, wenn Du erstmal genau lesen würdest, bevor Du kommentierst. Danke.

Monika L. 352 Kommentare Angemeldet am: 07.02.2010

Hallo Bei mir dasselbe. Ich bin auch das ganze Jahr über mind. 2-3 Stunden im Freien, davon im Sommer die meiste Zeit in Sportkleidung oder ähnlich kurzer Kleidung. Sonnencreme verwende ich nur, wenn ich plötzlich viel Sonne abbekomme und die Haut es im Frühjahr noch nicht gewöhnt ist Dennoch sind meine Vit. D-werte ohne Ergänzung im Keller, im Winter bei 13-15ng/ml. Das, was ich an Sonne abbekomme, sollte lt Aussage der Experten eigentlich dicke reichen, um den Vit. D Bedarf zu decken. Aber es funktioniert nicht. Ich kenne sogar jemanden, der in Südfrankreich wohnt, und immer wieder Vit. D Mangel hat. Es scheint da also noch einen Faktor zu geben, der die Aufnahme oder die Umwandlung beeinflusst. LG Monika

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