Forum: Gesundheit - Körperfett

Hallo, bin 43 J., 166 cm groß, 60,5 kg schwer und mache schon lange Ausdauersport. Seit genau einem Jahr mache ich auch Krafzirkel-Training im Fitness-Studio, ein Hauptgrund: mein Körperfett 30 %. Nun hatte ich mal wieder einen Körpercheck, und alles hat sich echt verbessert, Kraft, Ausdauer ... mein Körperfett jedoch 30%!!!!! (Tanita Waage für Füsse und Hände). Manchmal denke ich, lass das doch einfach alles. Eiweiss mit Carnitin nach dem Training, wenig KH, Ferritin i.O. eigentlich alles o.K. Aber das Köperfett frustiert mich echt total!!! Habt ihr eine Idee? Ulrike

Laeufst Du mit Fettverbrennungs Puls? Oder laeufst Du vieleicht zu schnell? Oder was immer Dein Ausdauersport ist. Wenn Du nicht im richtigen Pulsbereich laeufst verbrennst Du ja kein Fett... Trinkst Du genug wasser? Nimmst Du genug vitamin C? Letzten endes hilft nur nen kompletter Blut check wenn Du obige Fragen positiv beantworten kannst... Gruss, Ralph

Hallo Ralph, dass es keinen "Fettverbrennungspuls" gibt, ist doch inzwischen eigentlich schon ein alter Hut. Auf allen längeren Strecken wird Fett verbrannt. Und je schneller du läufst, desto mehr. Der Haken ist nur, dass man das hohe Tempo meist nicht lange genug durchhält. Das Märchen vom Fettverbrennungspuls entstand dadurch, dass im moderaten Bereich ein RELATIV hoher Anteil der Energie aus der Fettverbrennung geholt wird. Absolut ist es aber weniger als bei höherem Tempo. Bei Frauen kommt das Problem, dass sie den Fettanteil schlecht oder fast gar nicht herunterbekommen öfter vor. Ursachen sind entweder einfach eine schlecht trainierte Fettverbrennung oder, was vllt bei Ulrike in Frage käme, eine Hormonstörung, entweder im Bereich der Schilddrüse oder der Sexualhormone. Denn gegen eine Hormonstörung "anzuhungern" ist (fast) unmöglich. LG Monika