Forum: Gesundheit - Krafttraining zu Hause oder Studio?

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Christian B. 386 Kommentare Angemeldet am: 23.02.2004

Hallo Forum, ich brauch' mal bitte Eure Meinung bzw. Erfahrungen. Ich bin schon seit vielen Jahren Mitglied in einem Studio (Maximalkrafttraining). In den letzten Jahren gehe ich meist nur noch einmal pro Woche, da ich mehr ins Lauftraining investiere. Das Studio ist ziemlich weit weg von meinem Wohnort, so dass ich überlege zu kündigen und stattdessen zu Hause zu trainieren. Die 7 magischen Übungen aus Doc seinem Muskelbuch mache ich auch jetzt schon ab und zu zusätzlich. Wie sind Eure Erfahrungen? Reicht auch ein Training zu Hause mit den Übungen aus dem Muskelbuch? Oder ist ein Studio besser? Danke und viele Grüße Chris

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Rainer S. 366 Kommentare Angemeldet am: 22.02.2010

Hi Chris, leider ist Körpergewichtstraining im diesem Forum verpönt. Aus meiner Sicht als Ex-Leistungsturner und aktuell als Calisthenics-Spezialist ist das Körpergewichtstraining dem Studiotraining weit überlegen. Gegenüber EMS und Studiotraining hat Körpergewichtstraining entscheidende Vorteile: 1. Kraftaufbau ebenso wie im Studio 2. Schulung der Koordination 3. Schulung der Konzentration 4. Training zusätzlicher Stützmuskulatur 5. Spaß Meistens werden meine Beiträge grundlos gelöscht, besonders meine Erwiderung auf Doris´ Attacke gegen meine Aussage, dass Körpergewichtstraining immer in jeder Schwierigkeitsstufe möglich ist. Aber wer kennt das auch nicht, dass einem im Bierzelt auf einmal die unwiderstehliche Lust überkommt eine Körpergewichtstraining zu absolvieren. Haut rein - Rainer

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Vera H. 75 Kommentare Angemeldet am: 24.04.2012

Hallo Christian, M.E. kannst du dir das 1x die Woche sparen - das bringt fast gar nichts (außer jedesmal Muskelkater). Ich gehe 3x wöchentlich ins Studio. Allerdings setze ich im Sommer für 3Monate aus. In der Zeit trainiere ich 3x zu Hause meine Kraft mit MaxxF von Wend-Uwe Boeckh-Behrens, mit DVD. In meinem Fitness-Studio wurde mir das von einem Trainer empfohlen und es bringt sehr viel. Die anderen Tage wird gelaufen. LG Vera

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Ralf B. 180 Kommentare Angemeldet am: 10.06.2009

Hallo Chris, ich habe ca. 2 Jahre MaxxF gemacht (2-3 mal pro Woche) und bin vor einem Jahr auf HIT-Training in einem Studio umgestiegen. Nach meinen Erfahrungen trainiert MaxxF (vergleichbar mit den Übungen von Dr. Strunz) eher die Kraftausdauer und HIT-Training die Maximalkraft. Dennoch habe ich mit MaxxF auch bei der Maximalkraft zugelegt, jedoch nicht so stark wie beim HIT-Training. Und nach einem Jahr HIT-Training schaffe ich nicht mehr so viele Liegestütze wie davor. Kommt also darauf an, was Du erreichen willst. Schlanke Grüße, Ralf

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Otto M. 334 Kommentare Angemeldet am: 05.02.2008

Hallo, ich hab mal gelesen,daß Fitness-Studios zu einseitig sind bzgl. der trainierten Muskelgruppen.Es gibt wesentlich mehr Muskeln, die bei diesem Training vernachlässigt werden.Es gibt ein Buch Fit ohne Geräte. Diese Übungen sind wesentlich effektiver. Gruß Karin

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Christian B. 386 Kommentare Angemeldet am: 23.02.2004

Hallo, Danke für Eure Beiträge, @Rainer Was ist EMS? Und Calisthenics ist soweit ich das bei Tante Google gesehen habe, freies Training draußen, oder? @Vera Wahrscheinlich hast Du recht. Es ist eher mehr ein Halten des Kraftniveaus - Erhaltungstraining. Und dafür um die 40 EUR monatlich und der weite Weg dazu lässt mich grübeln. Erreichen will ich eigentlich nur eine allgemeine Kräftigung, Vorsorge für den Rücken bzw. gegen Rückenschmerzen arbeiten und fürs Laufen Stabilität erreichen. @Karin Kann schon sein. In meinem Studio trainiert man nur an Maschinen und diese trainieren meist ganze Muskelgruppen. Kann leider den Namen hier nicht schreiben. Man trainiert nur einen Satz bis zum Muskelversagen. Gruß Chris

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Roschee 389 Kommentare Angemeldet am: 07.02.2011

Hallo Christian, google einfach mal nach Till Sukopp, er hat einen Blog und ist Spezialist für Körpergewichtstraining. Ich war in seinem Kurs in Köln und gebe Rainer daher im vollem Umfange Recht. Ich würde diese Art Training immer dem Fitnesscenter vorziehen. Bei ihm habe ich auch gelernt, die Kettlebell richtig zu benutzen : Mein einziges - aber liebstes "Gerät" :-)

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Wolfgang B. 791 Kommentare Angemeldet am: 09.12.2008

Ich trainiere nach den Büchern "In 7 Wochen einen perfekten Body" und "Fit ohne Geräte". Ich bin sehr zufrieden damit.

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Rainer S. 366 Kommentare Angemeldet am: 22.02.2010

vergiss EMS, Calisthenics ist freies Training draußen ja. Klimmzugstange und Barren sind keine Geräte, die mit Zusatzgewicht Widerstand erzeugen. Das ist der Unterschied zu Studiogeräten, außerdem noch findet man diese Möglichkeiten auch draußen immer mal wieder: Vordach, Gelänger, Teppichstangen...

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Christian B. 386 Kommentare Angemeldet am: 23.02.2004

Hallo, trainiert denn jemand nach Doc seinem Buch: Die neue Diät das Fitnessbuch? Ansonsten scheint es so, dass Ihr schon eher zu Hause trainiert anstatt im Studio. Gruß Chris

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