Forum: Infektion & Prävention - 7 Wochen Corona - Training zu Hause mit eigenem Gewicht?
Na Jungs,
fühlt Ihr euch etwas näher dem linken Joe Bullock oder dem knackigen Typen zur Rechten?
Fitness-Studios erst Ende Mai wieder offen?
Bis dahin:
Weder noch, ich sehe also weder unsportlich aus (links), noch nach Fitnessübungen (rechts).
Was hat denn die Überschrift damit zu tun? Das Buch ist von 2017. Im ersten Moment dachte ich anhand der Überschrift der hat die Transformation in 7 Wochen geschafft.
Für "rechts" muss man seinen KFA deutlich unter 10% bekommen...schwierig. Fällt mir trotz LCHF schwer. Aber ich laufe mit dem Typen gern mal einen HM :-) ...oder einen schnellen KM/eine schnelle Meile.
VG,
Robert
Ist ja schon witzig. Joe Bullock ist nicht der Autor des Buches. Auch wenn man den Namen googelt, findet man nicht viel. Einen älteren Politiker und einen jüngeren Rugby-Spieler.
Googelt man aber das Bild selbst, findet man es auf massig Seiten, ca. 350, vorallem im asiatischen Raum, aber auch in Frankreich oder der Türkei. Proteinhersteller, Blogs, Fitnessstudios, Personal Trainer etc. haben das Bild auf ihren Seiten. Ist das etwa ein "Vorher/Nacher"-Bild, das jeder günstig kaufen und verwenden kann?
ich laufe mit dem Typen gern mal einen HM :-) ...oder einen schnellen KM/eine schnelle Meile
...wenn du dich danach mit ihm auf die Bank legst zum Bankdrücken, oder ein paar entspannte Klimmzüge machst, Robert;-)
Robert, 12% Körperfettanteil hatte ich schon unter High Carb, gemessen von der Krankenkasse. Man sagte mir, 18% wäre für mich optimal:-)))
Da sagte ich, bei 18% würde ich spätestens tätig werden...normal...!
Unter Keto lag ich sicher unter 10%, sah aber nicht mehr gut aus. Das Gesicht wirkt dann schon sehr ausgezehrt...zumindest bei mir.
Hallo Thomas,
ich habe aktuell ca. 12%...mit der Zange gemessen. Trotz LC mit Ketotagen komme ich nicht unter 10%...habe aber auch keinen Bock, mich zu quälen. Klar könnte ich jetzt 4 spassbefreite Wochen machen, wo man dann auch jede Mandel und jeden noch so kleinen Löffel Honig weglässt und an den "freien" Tagen auch 6KM läuft...aber wofür.
Und nein...Bankdrücken ist nicht meine Spezialität ;-) ...dann lieber 1-2 Runden im Ring (sofern der nicht boxen kann...sonst wäre er wohl 2-3 Gewichtsklassen über mir und somit zu gefährlich).
;-)
VG,
Robert
12% körperfettanteil ist doch super! Ich bin mir nicht mal sicher, ob ein Anteil unter 10% überhaupt besser ist. Sieht vielleicht besser aus, aber gesünder..?
Hallo,
habe hier mal paar Tipps wie man Zuhause tranieren könnte.
Schon 10 Minuten körperliche Aktivität pro Tag haben Studien zufolge gesundheitliche Vorteile, wie die Steigerung der Gedächtnisleistung, aber auch der Stimmung. Außerdem kannst du mit Sport Diabetes vorbeugen, dein Herz-Kreislaufsystem stärken und dich sogar jung halten.
Ich mache stets..
-Jumping Jacks
-Kniebeugen
-Ausfallschritt
-Wandsitz
Vg,
Marco
Hallo zusammen, meine lieblingsübung mit dem eignen Körpergewicht und in der jetztigen Zeit sind Squads, Ausfallschritte und Sit-Ups, ich mache vor jedem Training zusätzlich noch Dehnübungen, damit auch alles schön aufgewärmt ist.