Als ich vor etwa 25 Jahren mit dem, was man heute „Burnout“ nennt (der Begriff war damals noch gar nicht gebräuchlich), auf der Suche nach Hilfe war, saß ich schließlich bei einem kundigen Heilpraktiker. Er arbeitete unter anderem mit den Ansätzen von Dr. med. Ulrich Strunz. Dort hörte ich zum ersten Mal einen Satz, der mir bis heute im Gedächtnis geblieben ist:


„Ihr Aminogramm zeigt quasi kaum messbare Werte an Tryptophan.“


Und das – bemerkenswerterweise – trotz eines insgesamt guten Eiweißspiegels.

Damals konnte ich mit dieser Information noch wenig anfangen. Heute, nach über zwei Jahrzehnten eigener Praxiserfahrung und unzähligen eigenen Messungen, weiß ich: Tryptophanmangel ist enorm weit verbreitet – und kaum einer misst es und daher fällt er nicht auf.

Umso spannender ist das neue Buch „Tryptophan / 5-HTP“ von Dr. med. Bernd Guzek, das sich genau dieser oft unterschätzten Aminosäure widmet. Viele denken vielleicht im ersten Moment: Ein ganzes Buch über Tryptophan und 5-HTP? Die klare Antwort nach der Lektüre: Unbedingt.

Denn erstaunlicherweise gibt es auf dem deutschen Buchmarkt kaum verständliche Literatur zu diesem Thema. Umso mehr müssen wir Dr. Bernd Guzek danken, dass er sich dieser wichtigen Lücke angenommen hat.

Tryptophan ist eine essenzielle Aminosäure und die Vorstufe von Serotonin und Melatonin – also eines der zentralen „Wohlfühl“- und Regulationshormone unseres Körpers. 5-HTP (aktiviertes Tryptophan) ist ein wichtiger Zwischenschritt in diesem Stoffwechsel.

Das Buch zeigt sehr anschaulich, warum ein Mangel an Tryptophan weitreichende Folgen haben kann, insbesondere bei:

  • Schlafstörungen
  • Depressionen
  • Angstzuständen
  • Panikstörungen
  • Fibromyalgie
  • Chronischen Infektionen, wie EBV und Borreliose

Was mich persönlich besonders angesprochen hat:
Die Inhalte decken sich stark mit meinen eigenen Beobachtungen aus über 20 Jahren Praxistätigkeit. Denn: Tryptophan ist hierzulande erstaunlich häufig im Mangel.

Umso unverständlicher ist es, dass diese Aminosäure im medizinischen Alltag kaum Beachtung findet. Ich kenne viele Psychiater, aber keinen, der bei Schlafstörungen, Depressionen, Ängsten oder Panikstörungen routinemäßig den Tryptophan-Spiegel im Blut misst. Das ist – aus meiner Sicht – eine verpasste Chance, gerade weil hier ein möglicher Ansatzpunkt oft gar nicht erst betrachtet wird.

Auch ein ganz wichtiger Aspekt wird in diesem Buch angesprochen: Ein Defizit ist oft gar nicht so leicht zu beheben, wie man vielleicht denken würde. Bernd Guzek erläutert die Hintergründe und gibt praxisnahe Empfehlungen.

Trotz der fachlichen Tiefe liest sich das Buch leicht, flüssig und unterhaltsam. Es gelingt Dr. Guzek, komplexe Zusammenhänge leicht verständlich darzustellen, ohne zu vereinfachen. Ganz im Stil der Bücher aus dem Hause Guzek und Guzek ist es sowohl für medizinische Laien als auch für Fachinteressierte gut zugänglich.



Zum Autor:

Dr. med. Bernd Guzek ist nicht nur ein erfahrener Mediziner, sondern auch ein Autor, der es versteht, Wissen praxisnah zu vermitteln. Er ist zudem der Co-Autor von „Alkohol Ade“ (mit Gaby Guzek).

Dieses Buch ist weit mehr als eine Abhandlung über eine Aminosäure. Es ist ein wichtiger Impuls, genauer hinzusehen und vermeintlich einfache Ursachen ernst zu nehmen. Ich wünsche mir sehr, dass es viele Leser findet und dazu beiträgt, dass Tryptophan endlich die Aufmerksamkeit bekommt, die es verdient.




Quelle:

Bernd Guzek: Tryptophan/5-HTP, Guzek Verlagsgesellschaft, 2026