Sport ist kein lästiges Hobby, das Erwachsene erfunden haben, damit Kinder weniger Zeit am Tablet haben. Sport ist für deinen Körper fast so wichtig wie Essen und Schlafen.
Wenn du rennst, springst, schwimmst oder Fußball spielst, passiert etwas Cooles in deinen Muskeln. Sie werden stärker. Starke Muskeln schützen deinen Körper, stärken die Knochen und bewirken, dass du nicht so schnell müde wirst. Außerdem stärkt Sport dein Immunsystem. Es ist so etwas wie die Armee deines Körpers. Es kämpft gegen Viren und Bakterien, also gegen die winzigen Dinge, die dich krank machen. Wer viel Sport treibt, hat eine stärkere „Armee” im Körper und wird seltener krank. Sport in der Schule und das Laufen, Springen und Hüpfen in den Pausen helfen oft dabei, sich danach besser konzentrieren zu können. Wenn du die Möglichkeit hast, zusätzlich in einem Verein Sport zu treiben, ist das umso besser. Es ist egal, ob du Fußball spielst, Karate oder Judo machst, schwimmen gehst, tanzt, Handball spielst oder in der Leichtathletik bist. Hauptsache, es macht Spaß, die Trainer sind nett und du strengst dich ein- oder mehrmals pro Woche richtig an. Wenn du noch in keinem Sportverein bist, dann frage doch mal deine Eltern, ob du zusätzlich Sport treiben kannst.
Und weißt du was? Sport macht sogar glücklich! Wenn du dich bewegst, schüttet dein Gehirn Stoffe aus, die dich zufrieden und entspannt fühlen lassen. Viele Kinder merken das gar nicht, weil sie einfach Spaß haben.
Wenn du mal so richtig schlechte Laune hast und dich alles nervt, dann geh einfach raus. Du kannst Runden um einen Spielplatz drehen, durch einen Park laufen oder, wenn du Glück hast und in der Nähe einen Wald oder Feldwege hast, dort entlanglaufen. Auf der Straße geht es natürlich auch, aber dann immer mit Blick auf den Verkehr! Nach ein paar Minuten Laufen ist die schlechte Laune bei vielen Kindern schon verflogen. Einfach so. Kein Handy, keine Schokolade nötig. Probiere es einfach mal aus, wenn du das nächste Mal von deinen Eltern, Geschwistern oder Freunden genervt bist.
Einfach raus und los!