Jetzt, da die dunkle Jahreszeit anfängt, möchte ich Ihnen noch einmal meine Hausapotheke vorstellen und dann auf 2 wichtige Fakten eingehen. Doch zunächst noch einmal die Vitalstoffe, die Ihr Immunsystem stärken, vor allem bei den bekannten Viruserkrankungen, die uns gern im Herbst und Winter heimsuchen:

  • Vitamin C (hochdosiert mit 1000 mg je Tablette)
  • Vitamin D
  • Vitamin A
  • Quercetin
  • L-Glutamin
  • Zink als Zinkbisglycinat 25-100 mg
  • Omega-3-Kapseln
  • Selenmethionin
  • NAC (N-Acetylcystein)
  • L-Arginin
  • Biotin
  • Jodspülung
  • Rinderknochensuppe
  • bioverfügbares Eiweiß

Was man direkt noch einmal ergänzen muss: Wenn Sie erkältet sind, dann ist es extrem wichtig, auf Zucker zu verzichten, da Zucker Ihr Immunsystem schwächt. Warum ist das so?


  1. In der Studie von Albert Sanchez aus dem Jahr 1973 wurde gezeigt, dass Zucker die Aktivität unserer Neutrophilen (weißen Blutkörperchen, ein Teil der Immunabwehr) nahezu halbiert. Die Teilnehmer der Studie haben 100 g Zucker in verschiedenen Formen getrunken.

  2. Zucker schwächt somit Ihr Immunsystem massiv bis zu fünf Stunden nach der Einnahme. In dieser Studie gilt das auch für Honig!

  3. Man hat zur Untersuchung Blut abgenommen, dieses mit Bakterien vermischt und gemessen, wie viele Bakterien die Neutrophilen in einer Zeiteinheit „fressen“. Zucker hat die Aktivität der Neutrophilen in gesunden Teilnehmern von 16,2 hin zu 9,6 nahezu halbiert.

  4. Die Studie zeigt auch, dass Zucker bei Diabetikern das Immunsystem auf 30 Prozent der Schlagkraft eines Gesunden reduziert (5,3 zu 16,2 beim Gesunden)

Das verwundert auch nicht mehr, da man inzwischen herausgefunden hat, dass Fruktose massiv die Mitochondrien schwächt.


Dazu möchte ich Ihnen die Wichtigkeit von L-Arginin im Rahmen der Immunabwehr noch einmal kurz darlegen. L-Arginin ist eine Aminosäure, die im Rahmen der Immunabwehr folgende Funktion hat: Sie stellt Stickstoffmonoxid bereit, ein sogenannter NO-Donator. Und sie ist für viele verschiedene Immunzellen zur Bildung und Reifung essentiell notwendig, so dass die Immunzellen überhaupt in die Abwehr der Keime eingreifen können. Es gibt inzwischen auch viele Hinweise, dass L-Arginin in der Behandlung von Krebs eine Rolle spielen könnte, da gerade hier ein starkes Immunsystem benötigt wird.


Wenn man erkrankt, dann rauscht diese Aminosäure sehr schnell in den Mangel, wie im Übrigen auch Zink, weil der Körper keinen nennenswerten Speicher für beides hat. Daher ist es ratsam, wenn man krank wird, auf eine sehr gute Zufuhr an L-Arginin, Glutamin, Vitamin C wie auch Zink zu achten.


Wer sich die Wirkungen zu den oben beschriebenen Vitalstoffen bei einer Viruserkrankung auf Basis von Studien einmal genau anschauen möchte, der kann das in meinem Ratgeber „Erste Hilfe bei Covid-19 - 17 lebenswichtige Tipps zum Vorbeugen und bei einer Erkrankung“ vertiefen.


Quellen:
Role of sugars in human neutrophilic phagocytosis, A. Sanchez et al., 1973, DOI: 10.1093/ajcn/26.11.1180

Arginine dependent immune responses, Adrià Arnau Martí i Líndez et al., 2021, DOI: 10.1007/s00018-021-03828-4


Über den Autor:


“Robert Krug beschäftigt sich seit 2016 intensiv mit dem Thema Gesundheit und Ernährung im Hinblick auf die Biochemie des Menschen. Seit 2019 veröffentlicht Robert Krug Bücher zu den Themen genetisch korrekte Ernährung und zur ganzheitlichen Betrachtung des Menschen. Doch lassen wir ihn selbst einmal zu Wort kommen, wie er seinen Weg zur Biochemie gefunden hat:

"Ich liebe es, Probleme zu lösen. Das wird mit ein Grund dafür gewesen sein, dass ich 1994 Wirtschaftsinformatik studiert und warum ich leidenschaftlich gern Software programmiert habe. Mein Weg zur ganzheitlichen Medizin erfolgte aus der Not heraus, da ich in 2016 selbst erkrankte und von der Schulmedizin leider keine Hilfe bekam. So fing ich an, mich Stück für Stück mit meinen Problemen zu beschäftigen und zu lesen, um den Problemen auf den Grund zu gehen. Also das gleiche Vorgehen wie bei der Arbeit. Das war sozusagen der Start für mein inzwischen leidenschaftliches Interesse an der Biochemie und somit der Start meiner Reise." ”