Folsäure bzw. Vitamin B9 ist einer der wichtigsten Nährstoffe überhaupt. Sie wird benötigt, damit sich neue DNA und neue Zellen bilden können. Einer der zentralen Vorgänge im Körper. Denn die Zellerneuerung ist unerlässlich für die Gesundheit. Zellen werden ständig ersetzt. Die Leber ist spätestens nach drei Jahren komplett runderneuert. Einige Zellen im Darm werden bereits nach 5 Tagen ausgetauscht. Rote Blutkörperchen leben im Durchschnitt vier Monate und Knochen 10 Jahre. Wenn man sich das vor Augen führt, wird deutlich, wie wichtig Folsäure ist.

Bei einem Mangel entstehen weniger neue Zellen. Außerdem bleiben alte, kranke oder mutierte Zellen im Körper länger vorhanden. Das beschleunigt den Alterungsprozess und steigert das Risiko chronischer Erkrankungen.

Folsäuremangel ist sehr weit verbreitet, daher wird in den USA und der Schweiz einigen Lebensmitteln das Vitamin extra zugesetzt. In Deutschland ist das nicht der Fall.

Folgende Symptome können auf einen Folsäuremangel hinweisen:


Müdigkeit – Rote Blutkörperchen sind für den Sauerstofftransport von der Lunge zu den Zellen verantwortlich. Bilden sich zu wenige rote Blutkörperchen, ist der Sauerstofftransport reduziert, die Zellen geraten dadurch in Energiekrisen. Man spürt es in Form von Müdigkeit.


Blässe – Sie liegt ebenfalls am Mangel an roten Blutkörperchen.


Atembeschwerden – Ebenso eine Folge des Mangels an roten Blutkörperchen, die normalerweise den Sauerstoff aufnehmen. Sind zu wenige vorhanden, hat man das Gefühl keine Luft zu bekommen.


Depressionen – Mangelt es den Gehirnzellen aufgrund des Sauerstoffmangels an Energie, kann sich das in Depressionen und Antriebslosigkeit äußern.


Entzündungen der Schleimhäute, besonders der Darmschleimhaut – Aufgrund des Folsäuremangels entstehen auch zu wenig neue Immunzellen. Es kommt zu leichten chronischen Entzündung. Der Darm ist besonders betroffen, da er mit vielen Fremdkörpern zu tun hat.


Durchfall – Aufgrund der entzündeten Darmschleimhaut ist die Verdauung gestört, was sich in Durchfällen äußern kann.


Erhöhte Blutungsneigung – Für die Blutgerinnung sind sogenannte Thrombozyten notwendig. Werden von ihnen aufgrund des Folsäuremangels weniger gebildet, heilen Wunden nicht mehr gut, es bilden sich schnell blaue Flecken und es kann vor allem zu inneren Blutungen kommen.


Ein Folsäuremangel kann aber auch vorliegen, ohne dass sich Symptome zeigen. Daher ist es sinnvoll den Folsäurespiegel regelmäßig untersuchen zu lassen. Die Normwerte liegen zwischen 3,1 und 20,5 µg/l. Normwerte spiegeln den Durchschnitt der gemessenen Werte wider. Da Folsäuremangel so weit verbreitet ist, liegt der untere Normwert so tief. Eine wirklich gute Folsäureversorgung liegt vor, wenn Werte zwischen 18 und 20,5 µg/l erreicht werden.

Folsäure muss jedoch in der Leber in eine aktive Form umgewandelt werden. Die Kapazität des Enzyms, welches dafür zuständig ist, ist begrenzt. Daher sollte die tägliche Dosis von 1000 µg pro Tag nicht überschritten werden. Andernfalls sammelt sich inaktive Folsäure im Organismus an. Das ist auch nicht gesund.



Über die Autorin:


"Dr. Kristina Jacoby arbeitet seit 2014 Dr. U. Strunz bei der Erstellung seiner Bücher zu. Besonders fasziniert ist sie von den physiologischen Abläufen im Organismus sowie den Möglichkeiten diese mit Lebensstilveränderungen positiv zu beeinflussen.
Physiologie und Genetik waren ihre Schwerpunkte in ihrem Biologie-Studium, welches sie 2002 abschloss. Von 2004 bis 2010 studierte und promovierte sie an der Deutschen Sporthochschule Köln. Seit 2008 beschäftigt sie sich intensiv mit Meditation und praktiziert täglich.

Das sagt sie selbst zu Ihrer Tätigkeit:

„Jede Krankheit basiert auf Schieflagen im Organismus, die man aufspüren und verändern kann. Davon bin ich überzeugt. Mittlerweile gibt es etliche wissenschaftliche Veröffentlichungen, die das bestätigen. Leider ist das Wissen noch nicht in den Arztpraxen angekommen. Daher möchte ich dazu beitragen, dass möglichst viele Menschen von diesen Möglichkeiten der Heilung erfahren und in die Lage versetzt werden, sie umzusetzen.“"