Vor einer Stunde sind die Sieger beim Ultra-Triathlon hier in Roth vor meiner Haustüre ins Ziel gelaufen. Weltbestzeit bei Frauen wie bei Männern. Ich habe sieben Stunden mitgefiebert.

Und zugehört. Die vielen, vielen Interviews auch mit Weltmeister Frodeno und so weiter. Wie sehr sie gerade heute immer wieder das Wort ERNÄHRUNG betonen.

Und wie Recht sie haben.

Lass ich Sie mal reinspitzen in eines meiner nächsten Büchlein. Titel „77 Fitness-Tipps“. Worum geht es da?


Fit sein heißt gesund sein. Das ist vielen bekannt. Doch was sich durch einen 10-Kilometer-Lauf oder 50 Liegestütze im Körper verändert, wissen viele nicht. Ich möchte in dem neuen Buch anschaulich erklären, wie Muskeln und Ausdauer die Selbstheilungskräfte und den Jungbrunnen aktivieren, also weit über den Gedanken Sport hinaus gehen. Dennoch: Wer das liest, hält Sport eben nicht mehr für ein nettes Hobby, sondern für eine absolute Notwendigkeit.


Das beste Fitnessprogramm bleibt wirkungslos, wenn die Ernährung nicht stimmt. Also werde ich aufzeigen, auf welche Nährstoffe es besonders ankommt und wie man mit Vitaminen, Mineralstoffen und Fetten die Leistung steigert. Sie werden genaue Angaben finden, aus welchen Bestandteilen die tägliche Ernährung bestehen sollte und weshalb das WEGLASSEN von Mahlzeiten dem Körper Zeit für wichtige Reparaturarbeiten gibt.


Dazu eine Vorschau aus dem Inhaltsverzeichnis. Folgt:


Ernährung ist so wichtig wie Training


Tipp 22: Sport kann eine lausige Ernährung nicht ausgleichen
Tipp 23: Proteine sind wichtige Bausteine für den Körper
Tipp 24: Protein-Status messen lassen
Tipp 25: Das Schlüsselprotein mTOR mit Ernährung an- und ausstellen
Tipp 26: Fette kurbeln die Leistungsfähigkeit an
Tipp 27: Körperfette messen lassen
Tipp 28: Gute und schlechte Kohlenhydrate
Tipp 29: Insulinsensitivität messen lassen
Tipp 30: Mit Intervallfasten die Leistungsfähigkeit verbessern
Tipp 31: Nährstoffe zur Steigerung des Energiestoffwechsels
Tipp 32: Nährstoffe für den Muskelaufbau
Tipp 33: Nährstoffe für ein starkes Herz-Kreislauf-System
Tipp 34: Sport ohne richtige Ernährung macht krank
Tipp 35: Auf das Timing der Nahrungsaufnahme kommt es an
Tipp 36: Energiedrinks und -Gels sind nur im Wettkampf gut
Tipp 37: Sport als Appetitzügler


Beim letzten Wörtchen bitte aufmerken, alle Sie mit dem Körperfettgehalt über 15%. Die es „einfach nicht schaffen“. Die Lösung? Ein kleiner Schwenker, ein kleines Abweichen von der im Hirn festgefahrenen Ess-Schiene … bringt Erfolg. Der Schlenker? Sport!