Forum: Bluttuning - Amino 11 - 15 Stück pro Tag / wie starten?

... interessant finde ich auch folgende Quelle:

https://www.orthomol.com/de-de/ernaehrung/naehrstoffe/tryptophan-lebensmittel

Hoher Tryptophangehalt von Lebensmitteln:

Emmentaler
460 mg auf 100 g

Sojabohne
415 mg auf 100 g

Erdnuss
320 mg auf 100 g

Schweinefilet
260 mg auf 100 g

Vergleich mit der Tagesdosis Tryptophan laut https://www.strunz.com/forever-young-amino-11-oblong.html

182 mg.

D.h. mit 100 g leckerem Schweinefilet hast Du das 1,5-fache Tryptophan zu Dir genommen
als in Amino11 steckt.

Von was ich an Deiner Stelle die Finger lassen würde,  wäre 5-HTP, einer direkten Vorstufe
von Serotonin. Aber 5-HTP nimmst Du ja nicht zu Dir.

Viele Grüße
SK

Hallo zusammen,

vielleicht ist diese Info über Tryptophan hilfreich:

https://www.vitalstoff-lexikon.de/Aminosaeuren/Tryptophan/Funktionen

Zitate daraus:

Der menschliche Körper benötigt diese Aminosäure, um zwei wichtige Botenstoffe herzustellen:

• Serotonin (auch 5-Hydroxytryptamin (5-HT)) – das "Glückshormon" – sorgt für das psychische Wohlbefinden
• Melatonin – das bekannte Schlafhormon – sorgt für den Schlafrhythmus und damit für den wohligen Schlaf.

Als wichtiger Baustein ist Tryptophan weiterhin für den Leberstoffwechsel wichtig und kann unter anderem in das Vitamin Niacin und in das Coenzym Nikotinamid-Adenin-Dinukleotid (NAD) umgewandelt werden.

...

An der Blut-Hirn-Schranke konkurriert L-Tryptophan allerdings mit fünf anderen Aminosäuren um das gleiche Transportsystem, welches das Eindringen in das Zentralnervensystem (ZNS) ermöglicht. Dabei handelt es sich um die verzweigtkettigen Aminosäuren (abgekürzt BCAA für Englisch Branched-Chain Amino Acids) L-Valin, L-Leucin und L-Isoleucin und die aromatischen Aminosäuren L-Phenylalanin und L-Tyrosin.

...

Stress
Der durch chronischen Stress erhöhte Cortisolspiegel aktiviert das Tryptophan-abbauende Enzym Tryptophan-Pyrrolase.

Beachte: Aufgrund von chronischem Stress und entzündungsfördernden Zytokinen kann Tryptophan abgebaut werden. Dies führt zu einem verminderten Umsatz von L-Tryptophan zu 5-Hydroxytryptophan (5-HTP). 5-HTP ist eine Vorstufe des Serotonins.

...

Lediglich 3 % des aufgenommenen Tryptophans wird für die Synthese von Serotonin und Melatonin im ZNS verwendet. Zum größten Teil ist Tryptophan für den Proteinaufbau, die Bildung des Vitamins B3 und des Coenzyms NAD von Bedeutung.

Hallo Sonja,

Sollte man mal mit weniger beginnen, um zu sehen, wie man sie verträgt?

Gute Idee. Das würde ich genau so machen. Dann wirst Du auch nicht nervös bei der Einnahme.
Schließlich willst Du Dir etwas gutes tun.

Ausserdem nehme ich noch 25mg Sertralin (ein SSRI) und habe auch Sorge wegen dem enthaltenen Trypotphan, Stichwort Serotonin Syndrom. Beim Aminogramm war ein leichter Mangel an Tryptophan zu sehen. Aber 15 Tabletten der Aminosäuren ist ja doch recht hoch - pusht das das Serotinin dann doch zu sehr?

Wahrscheinlich ist die Aufnahme unproblematisch, weil Du Tryptophan nicht alleine zu Dir nimmst.
Wer seinen Tryptophan-Spiegel erhöhen will, nimmt i.d.R. ein reines Tryptophan-Produkt zu sich.
Tryptophan ist auch in jedem Lebensmittel enthalten - mehr oder weniger.
Die Amino-Tabletten sind quasi künstliche Lebensmittel mit idealer Amino-Zusammensetzung.
Außerdem konkurriert Tryprophan mit anderen Stoffen um die Aufnahme.
Ich würde stark davon ausgehen, dass die Inhaltsstoffe aus den Tabletten nicht 1:1 im Blut ankommen, sondern weniger.
Und: Tryptophan wird nicht nur für die Herstellung von Serotonin verwendet, sonderm auch für andere
Stoffwechselvorgänge. Also kommt hier auch wieder weniger Serotonin dabei heraus.

Also am Besten langsam steigern, wie von Dir vorgeschlagen.

Alles Gute
SK

Hallo Sandra, ich habe ein ähnliches Problem und bin mir immer noch nicht sicher, ob es gut ist, die Aminosäuren neben dem Escitalopram zu nehmen. Hat dir dein Arzt denn gesagt; dass und wie du es nehmen kannst?

Ich habe sogar mein Serotonin ( im Blut) testen lassen ( der Wert ist unterirdisch) und traue michbdennoch nicht richtig, weil das Antideoressivum das Serotonin im Synapsenspalt hält. Ist da vielleicht genug?, Frage ich mich?

Mein Beitrag hilft Dir nun wohl nicht weiter, aber Du bist nicht allein damit!

Liebe Grüße von Steffi

Hallo Sonja,

herzlich willkommen im Forum und die Strategie mit dem Mörser ist evtl. eine gute Idee (z.B. in Getränke oder in das Essen mischen)! Amino8 bzw. Amino11 sind am besten für den Körper verträglich (z.B. bei einem Mangel von Verdauungsenzymen bzw. SIBO oder bei erhöhten Ammoniak Wertem im Körper). Tryptophan gehört zur Ernährung und wenn die Dosis nicht zu hoch ist bzw. keine Beschwerden beobachtet werden, kannst Du die Amino11 Pellets ruhig einnehmen (Privatarzt/HP fragen). Viel Erfolg!

Roger

Hallo, ich bin ganz neu, habe unlängst ein Aminogramm erstellen lassen und mir sind nun die Amino 11 (3x5 pro Tag) empfohlen worden.

zuerst mal - nehmt ihr auch so viele? Und wie lassen sich 15 so große Tabletten im Alltag unterbringen? Sollte man mal mit weniger beginnen, um zu sehen, wie man sie verträgt?

Ausserdem nehme ich noch 25mg Sertralin (ein SSRI) und habe auch Sorge wegen dem enthaltenen Trypotphan, Stichwort Serotonin Syndrom. Beim Aminogramm war ein leichter Mangel an Tryptophan zu sehen. Aber 15 Tabletten der Aminosäuren ist ja doch recht hoch - pusht das das Serotinin dann doch zu sehr?

Und wie schluckt ihr die? Aktuell mache ich sie noch mit dem Mörser klein, und dann ins Wasser, und trinken. Hoffe, man darf das überhaupt?! 

Ich freue mich auf Starthilfe hier, bin motiviert loszulegen, aber sind eben auch noch viele Fragen/unsicherheiten da.

Schön hier zu sein :)