Forum: Bluttuning - Aminogramm
Hallo und Willkommen,
wenn die Aminos im unteren Bereich sind, wären sie bei Strunz alle im Mangel! Die Werte müssten nach oben am besten über den Referenzwert. Ein zu hoch gibt es nicht.
Was Du beschreibst ist für mich ein Burnout. Sprich sehr viele Deiner Mikronährstoffe werden im Keller sein, daher fühlst Du Dich so.
Der Gehirnnebel etc. kann auch vom Nacken kommen. Du solltest Dir Jemanden suchen, der sich mit Faszien auskennt!
Forever Young Prinzip umsetzen:
1. Bewegung: min. 30 Min Ausdauersport / Tag & 3* Woche Krafttraining
2. Ernährung: Low Carb mit 2 gr Eiweiß pro KG Körper-Wunschgewicht - Tracke Deine Nahrung
3. Denken: positiv & entspannen & Meditation
4. Blutanalyse nach Dr. Strunz Werten und Auffüllen. Das Bluttuning PDF findest Du hier:
http://www.drstrunz.de/media/bluttuning.pdf
wichtigsten Vitamine, Mineralstoffe, Protein Gesamt, Aminogramm
5. Omega 3 nicht vergessen
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Diese Dosierung nehme ich täglich als Minimum:
15 mg Zink mit 100 ug Selen, B-Vita Komplex, 2 gr Omega 3, 500mg Tryptophan, min. 600 mg Magnesium, 15 mg Eisen, 2400 Einheiten Vit D mit K2 (abhängig vom Körpergewicht), 1 gr Vit C, 500 mcg Vit B12, Vit A 3000 i.E.
Zusätzlich viel Protein essen 2 gr Eiweiß pro KG.
Diese Werte haben sehr viele Menschen im Mangel. Es können auch weitere sein. Dies ist das absolute Minimum. Veränderungen dauern daher minimale Einnahme 1 Monat.
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Zink kannst Du mit Selen nehmen. Alles andere behindert sich. Vitamine geht zu allem.
Getreide, Milchprodukte, Kaffe, schw. & gr. Tee, Schokolade, Spinat, Rabarber bindet einen großen Teil der Mineralstoffe und wird ausgeschieden. Omega 3 durch Getreide gehemmt.
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Einnahmeplan:
1. nüchtern Eisen mit Vit.C
2. nach 1/2 - 1 Std Frühstück mit B-Vitamine, Vit D, Vit A, 1* Omega 3 oder Du nimmst es mittags oder teilst es auf.
3. mittags Vitamin C
4. abends 1*Omega 3, Zink, Selen, Tryptophan
5. vor dem Schlafen min 400 MG Magnesium. Du kannst auch da das Tryptophan nehmen. Wirkt dann wie Schlaftablette.
Zwischendurch immer mal Magnesium ist mit Calzium kombinierbar. Immer 2:1. Ca:Mg . Ca max 1000 mg am Tag
Falls Du Dich Literatur interessiert:
Bücher von Dr. Ulrich Strunz, seine News und das Forum
https://www.strunz.com/news.html
https://www.strunz.com/forum/ https://www.strunz.com/buecher/drstrunz-buecher.html https://www.strunz.com/das-neue-forever-young-das-erfolgsprogramm.html (Meine Bibel sozusagen ????)
In den News findest Du eigentlich alle Infos. News und Forum haben Suchfunktion.
Guten Tag,
ich habe seit geraumer Zeit verschiedene Beschwerden, laut den Ärzten ist alles psychisch, es wurde sehr viel abgeklärt. Ich habe komische Empfindungsstörungen, Schwankschwindel, Gehirnnebel, manchmal Blutdruckschwankungen, zittern. dadurch Angst. Alle Symptome kommen zeitweise. Ich bin 48., wahrscheinlich schon Perimenopause, und habe Hashimoto, nehme keine Hormone, da auch im unteren Ref. Bereich. . Als alles angefangen hat, habe ich selber BW machen lassen, Ferritin lag bei 5, jetzt 40 und ich kriege ihn nach 3 Jahren nicht höher, einige Symptome wurden besser. Jetzt habe ich ein Aminogramm machen lassen, leider sind die Maßeinheiten anders als bei Dr. Strunz. Ich lebe im Ausland, und leider kennt sich hier niemand mit Orthomolekularmedizin aus. Laut den Refenrenzwerten sind alle Werte im unteren Bereich, noch in der Norm, also kein Mangel, außer Histidin und Taurin, die sind im Mangel.. Hat jemand einen Tipp, wie ich alles am effektivsten erhöhen kann, mit welchen Nems konkret?