Forum: Bluttuning - Bluttuning bei Depression und Muskelschmerzen

Hallo,

habe weitere Zwischenergebnisse:

Lipoprotein (a): <7.0 nmol/l

Passt, oder? 

Fettsäurestatus ist noch offen...

Gruß

Rainer

Hallo Carmen,

OK, vielen Dank!

Werde alles mal organisieren :-)

Gruß

Rainer

Hi Rainer,

je nach Konstitution kann man von zu viel Mg auf einmal Durchfall bekommen.

Ich teile auf 3 Kapseln in der früh und 3 abends. Das sind dann zusammen ca. 600-700 Mg

Zubereitung: weil wir meist zu viel Salz essen und zu wenig Kalum (senkt den Blutdruck und man brauchts für viele Stoffwechselprozesse) nehme ich eben in der früh Kalium-Magnesiumcitrat und abends, zwecks bessere Nachtruhe MgGlycinat. Glyzin ist das am häufigsten vorkommende Amino im Körper und beruhigt. Vergiss Zink, Selen und jod nicht. Für Dein "Glück" brauchst Du natürlich L_Tryptophan. Wird im Darm umgebaut zu Serotonin.

Und wenn Du mal Turbo brauchst Phenylalanin, das bringt dann Dopamin.

Das HDL (Hab Dich lieb) Cholesterin braucht nicht nur Dein Gehirn. Soll Ü 70 sein.

Lass vorsichtshalber auch mal Lipoprotein a bestimmen.

Viel Spass! Carmen

Hallo Carmen,

vielen Dank für deine ausführliche Antwort.

OK, Homocysteinwert und Fettindex lasse ich mal prüfen.

Kohlenhydrate hab ich schon reduziert…

Die Bücher die du genannt hast, werde ich mir mal bestellen.

Statine nehme ich nicht.

OK, 30g Eiweiss am Stück, das wusste ich nicht…

Was meinst Du, wie viel Magnesium sollte ich am Tag nehmen, um aufzubauen?

Amino 11 Tabletten, welche sind zu empfehlen?

Sport hab ich schon angeleiert.

Nochmals Danke für die Mühe!

Gruß Rainer

Moin Rainer,

welcome im Forum!

Also: Dein Gesamteiweiß ist schon "erbärmlich". Ich weiss wovon ich rede, hatte mal 5,6. Der Homocysteinwert absolut gefährlich. Mit dem fange ich an: B Vitaminmangel. Nimm in der Früh einen B Komplex und lutsche sozusagen im Bett B12 und Folsäure. Die Lutschtablette gibts hier im shop.

Eiweißwert erfordert totale Umstellung, weisst Du : Brot, Nudel und Konsorten müssen weg. Kein Müsli. Zum Frühstück Eier. Da lass Dir nix einreden, dass das Cholesterinspiegel erhöht. Apropos Cholesterinspiegel: Muskelschmerzen erinnern mich daran: nimmst Du Statine??? Weg! Dann nimm in jedem Fall mehrfach am Tag Ein Eiweiß Shake. Ich frühstücke nicht, aber am späten Vormittag brauche ich was, das ist dann mein Milchkaffeeshake (for you). Manchmal auch nachmittags. Besorg Dir vielleicht das Eiweiss"buch" von Robert Krug. Zu viel Eiweiss auf einmal kann der Körper nicht als solches verstoffwechseln 30g in einer Portion sind da Grenze. Also würde Dir so gesehen das 500g Steak nicht viel nützen, denn mit 200g Rind hast Du ca. 44g Eiweiss. Rechne einfach so: Du brauchst, über den Tag verteilt pro Kilo Körpergewicht eben 1,5 bis 2 g Eiweiss. Ich finde, so viel Fleisch bekomm ich eh nicht runter, bin eh Fischesser und Eier. Also: Shake und Amino 11 als Tablette für mich, zusätzlich.

Als "Basisversorgung" mache ich mir in meinen 1l Trinkflasche das Vitamineral 32. Mit Sicherheit brauchst Du eine Extraportion Carnitin, gibt es als Pulver, ebenso wie Kreatin, kann man dann zum shake packen.

In den heutigen news von Kyra gehts ja um ADHS. Aber sie dröselt das mit den Neurotransmittern auf. Lies mal. Auch hier brauchst Du neben Eiweiss die Mineralstoffe und die Bs. Auch ihr Artikel über Kreatin (gut für Muskeln) wäre interessant für Dich https://www.strunz.com/news/kreatin-ein-hoffnungstraeger-bei-depressionen.html

Dein HDL ist deprimierend. heisst: ü70 ist MUSS, also: Omega3 Kapseln 2-4, Alle Öle weg ausser Olivenöl und Leinöl und fürs Braten nehme ich Kokos. Von dem 1 Löffelchen am Morgen auch gut (siehe Bruce Five Alzheimer Buch)

Zentraler Punkt: komm in Bewegung. Bestenfalls joggen oder walken und finde jemanden, der mitkommt, ist als Motivation und für die Psyche besser. Sportstudio??

Nach 6 Monaten...Du brauchst 3 Monate Durchhalte bis sich ein neuer Lebensstil eingewöhnt hat...dann neue Laborwerte. Auch mal Mineralien im Vollblut!

Last not least: Meditieren.....nicht einfach zu Beginn, manchmal sind geführte Meditationen da besser. Wirkungsvoller sind dann die stillen Zeiten mit Dir, Deiner Seele über den Atem. Letzte Tat am Abend, neben der B12,Folat Lutschtablette: 5 Punkte Dir aufzählen, die heute gut waren, Dich glücklich gemacht haben, wo Du stolz auf Dich warst.....Focus ändern (Empfehlung, Buch: Serge Kahili King: Ihr Körper glabt, was sie ihm sagen)

So, und jetzt: viel Erfolg!

Carmen

Guten Abend liebes Forum,

ich habe Aufgrund Depression und Muskelschmerzen eine Blutmessung durchführen lassen.

Ergebnisse siehe im Link: Messwerte Rainer

Macht es Sinn noch weitere Werte testen zu lassen, um die Karnkheiten besser eingrenzen zu können?

Meine Fehwerte sind:

Gesamt Eiweis: 6,68

HDL:  43

Homocystein:  14,6  Wert aus 2024

Isoleucin:   43

Arginin:    58

Magnesium:  0,79

Selen:   104

Testosteron freies:  11,2

Mit welchen Dosen sollte ich meine "Fehlwerte" auffüllen?

Vielen lieben Dank!

Gruß Rainer