Forum:Bluttuning - Schlaflos nach Sport

... mir fällt gerade noch ein:

Es kann auch weniger an körperlicher als an geistiger Anstrengung liegen.

Als Verkehrsteilnehmer auf den Verkehr achten strengt an!
Auch wenn man meint, dies sei Routine.

Aus eigener Erfahrung bin ich früher nach langen Autofahrten auch im Schlaf
noch Auto gefahren und beim Bremsen aufgewacht, weil ich tatsächlich gebremst hatte,
mein Fuß aber ins Leere traf, wovon ich erschrocken wach wurde...

Hallo Thorsten.

ja, moderater Sport bzw. Bewegung, welche uns in die Entspannung führt... ... von daher wird auch bei DIr Dein Alltag mit Stress verbunden sein und nicht jedem Menschen tut dann auch noch Powersport gut... Thema Cortisol & Co... ...!

Deine Erwähnung Du seist jetzt 50 - nun, unsere Organismen stellen sich um, verändern sich... dem gilt es sich clever anzupassen, an einigen Stellschrauben zu drehen... ...

Betrachte auch, wie Du vergangenen Jahre/zehnte gelebt hast... 

Nährstoffunterstützung wurde hier ja bereis gegeben... die aber - dauerhaft - nur funktionert, wenn der Rest der Lebensweise, also auch Ernährung (für Dich) passt... ...

Ein sonniger Frühlingsgruß
Simone

Hallo Thorsten,

was machst Du ansonsten für Sport? Nur Radfahren?
Dann wäre meine Idee:
Möglicherweise bist Du zu ehrgeizig gestartet.
Gehst Du auch spazieren? Wie geht es Dir danach mit dem Schlafen?
Lass es eventuell beim Spazierengehen / Walken, wenn Du damit besser zurecht kommst.

Wann machst Du den Sport?
Am Besten nicht kurz vor dem Schlafengehen, das kann den Schlaf auch stören.
Lieber morgens, mittags, nachmittags, aber nicht mehr abends Sport machen,
falls man hier empfindlich ist.

Mir sportlichen Grüßen
SK

Hallo Thorsten,

Hast Du eventuell mit zu viel Sport gestartet und viel zu schnell gesteigert? Du könntest mal nur zum nächsten Park oder Wald fahren mit dem Rad und 1 Stunde spazieren gehen und die wieder erwachende Natur beobachten, wie sie sich von Tag zu Tag ändert. Vermutlich schläfst Du dann besser.

Wie ernährst Du Dich denn? Eine mangelhafte Ernährung lässt sich nicht ausgleichen durch das Einwerfen von ein paar isolierten Stoffen.

Hallo Thorsten,

herzlich willkommen im Forum und es tut mir sehr leid, dass Du nach dem Sport an Schlafstörungen leiden musst! Wie hoch ist der Ruhepuls am Abend? Ein hoher Ruhepuls kann z.B. durch einen Mangel an Kalium/Magnesium verursacht werden und alle anderen Mängel an Mikronährstoffen sollten auch beseitigt werden: Laborwerte siehe auch https://drstrunz.de/dateien/pdfs/202407_Bluttuning.pdf . Bei einer Stoffwechselstörung (z.B. Insulinresistenz und/oder erhöhter Nüchternzucker etc.) steigt der Laktat Wert im Blut in schweren Fällen längere Zeit und der evtl. Energiemangel kann auch Schlafstörungen verursachen: z.B. Low Carb (No Carb) Ernährung mit viel Gemüse, Eiweiß und Kokosöl etc. Die Trainingsleistung sollte vorläufig reduziert werden. Viel Erfolg!

Roger

Hallo.

man sagt ja dass Sport den Schlaf fördern soll. Bei mir ist das Gegenteil der Fall. 
Ich bin jetzt 50 und muss leider feststellen dass jedes mal wenn ich Radfahren war meine Nacht extrem unruhig wird. Dabei ist es vollkommen egal wann und ich Sport mache. Je intensiver desto schlimmer wird es. Auch einfache Einheiten im  GA1/2 Bereich führen dazu. Es dauert 2-3 Tage bis ich langsam wieder "runterfahre" und wieder schlafen kann. 
Kann das ein Nährstoff- oder Eiweissmangel sein? Ab und zu nehme ich 300mg Magnesium und 1x pro Woche einen Eiweissshake. 

Danke für jeden Vorschlag!

Thorsten