Forum: Bluttuning - Verwirrt nach Aminogramm - bitte Hilfe
Hallo Abby,
- wie viel gramm Protein isst du pro Tag
- was für Proteine (außer Whey)
- wie viel EAAs nimmst Du?
- wie hoch ist dein Gesamteiweiss?
Wenn Dein Gesamteiweiss sehr niedrig ist, dann klappts auch nicht mit dem Aminogramm, meistens. Beides muss stimmen.
Versuch deinen Proteinkonsum auf 2-3g/kg Körpergewicht hochzufahren und lass in 6 Monaten noch mal messen.
Das kann nämlich dauern. Also nicht nervös werden.
LG
Martin
Ich habe nun endlich mal ein Aminogramm erstellen lassen. Aber jetzt weiß ich gar nicht wo ich ansetzen soll. Ich lebe LCHF, esse 20-30g KH am Tag und da ich Fleisch nicht sehr mag trinke ich 1-2 mal am Tag einen Whey-Protein Shake mit Essential Aminos dazu. Tja und nun habe ich nen Mangel an Isoleucin. Und Tyrosin, Tryptophan, Methionin, Glutaminsäure, Arginin und Citrullin im unteren Normbereich z.T. wirklich gerade so den unteren Normbereich erreicht.
Das einzige was wirklich gut ist, ist Taurin (eher zu hoch), Serin, Glutamin, Phenylalanin und Histidin und Valin.
Jetzt frage ich mich, was tun. BCAA dazu fürs Isoleucin. Und dann? Mehr EW-Pulver? Mehr essential Aminos?
Vielleicht hat jemand einen Rat für mich?
Ganz liebe Grüße