28.12.2018
Hi Simone,
ja, ich nehme beides, die 2PD und den B-Komplex. Aber nicht alles immer täglich.
Im Durchschnitt liege ich bei entwerder 2x 2PD pro tag oder 1x 2PD + 1x B-Komplex.
Da ich keine ausgemachten, einschlägigen Mängel habe, nehme ich das mit der Einnahme nicht so sklavisch genau.
Insgesamt sehe ich das NEM bei mir mittlerweile recht entspannt und muss das nicht mehr mit einer Kontrollliste tracken. Mal fällt auch schon mal eine Einnahme aus, dafür kann es an anderen Tagen durchaus mal passieren, dass eine Dosis mehr nehme.
Da ich grundsätzlich kein Freund von Dauer-Hochdosen bin, bewege ich mich mit großer Sicherheit in einer physiologischen Bandweite; mit Schwankungen / Zyklen. Beim Essen sind die Nährstoffe ja auch nicht immer gleichverteilt und gleichdosiert; und die körpereignen Kompensationsmechanismen wollen ja auch ab und zu gefordert werden (aber nicht immer alle gleichzeitig oder einzelne dauerhaft).
Was B-Vitamine angeht, so nehme ich die Urin-Farbe als Indikator. Ist der schön leuchtend (neon)gelb, ist zumindest B2 ausreichend vorhanden. Und da ich die Bs nicht einzeln nehme sondern als Kombi/Komplex, sollten die anderen auch deutlich oberhalb vom Minimum liegen.
Hi Robert,
schön, dass dein Bor auf gutem Niveau ist. Grundsätzlich is D aber tendenziell eher Bor-Mangelland.
Wenn man sich diverse Untersuchungen zu dem Thema anschaut, scheint die tägiche Dosierung durchaus eine größere Sapnnweite abzudecken, bevor überhaupt irgendwelche Negativeffekte zu erwarten wären.
Aber du hast völlig Recht. Bevor man unbedarft mit höheren Dosen auffüllen will, sollte man seinen persönlichen Status kennen. Stell sich mir nur die Frage, wie mist man Bor sinnvollerweise? Serum? Vollblut? Intrazellulär (welche Gewebe?)?
Aber zu dem Thema hatten wir mal einen eigenen Thread. Wäre schön, wenn du den wiederbeleben könntest, wenn du neuere Infos hast.
LG,
Thorsten
