Forum:Bluttuning - Vitamin Dosierung

Hallo

50.000 IE wären als Dauerdosierung zuviel (100.000 IE erst recht)

http://newsnetwork.mayoclinic.org/discussion/vitamin-d-toxicity-rare-in-people-who-take-supplements-mayo-clinic-study-finds/

hier werden 364 ng/ml mit 3 Monate tägl. Einnahme von 50.000IE erreicht

einige Werte in meinem Bekanntenkreis und Familie

50000 IE pro Woche 3 Pers. um 90-105 ng/ml (1 Jahr Einnahme, Produkt von WLS)

50000 IE pro 2 Wochen (Sohn 22J, sehr schlank 63 kg)  65 ng/ml  (Messung Ende März, Produkt von WLS)

17500 IE pro Woche (Sohn 15J, schlank um 45 kg)  50 ng/ml (Messung Ende März, Produkt von WLS)

ich selbst benötige um 5000 IE tägl. um über 50 ng/ml zu kommen (etwas Übergewicht um 80 kg)

meine Frau benötigt eher um 7500 IE tägl. um über 50 ng/ml zu kommen (starkes Übergewicht)

mfG Manfred

50.000 Vit D und 4*B50 pro Tag ???

wieso machst du das? Schonmal eine Messung durchgeführt?

Hallo Dirk

50.000iE D3

als Dauereinnahme ohne weitere Begründung IMHO der blanke Wahnsinn- oder wiegst du 400kg? Wenn du richtig aufgefüllt hast sollten selbst sehr wagemutigen Menschen 120ng/ml gemessen ausreichen. Ich selber strebe um die 50ng/ml an.

5000 mcg B12

hast du Aufnahmeschwierigkeiten bei B12, also einen bestätigten Mangel? Dann kann das sinnvoll sein, Ansonsten einmal die Woche reicht auch. Ich hoiffe, es ist Methylcobolamin...

Vitamin B50 4 Tabletten

D.h. die meisten B-Vitamine sind mit 50mg enthalten pro Kapsel. Eine reicht.

3 Fischöl Kapseln

Zähle EPA und DHA zusammen und strebe 3 bis 5 Gramm an. Das sind meist 10 bis 20 Kapseln.

Hochdosiert Zink

Bei mehr als 50mg am Tag kann dein Körper kaum noch Kupfer aufnehmen, da beide Mineralien sich den gleichen Transportpfad teilen. Also Kupfer neben Zink messen lassen und ggf. einen Tag die Woche Zink aussetzen und dafür 5 bis 10mg Kupfer zu dir nehmen

Demnächst erhöhe och D3 auf 100.000 iE

Mit welchem Hintergrund? Misst du? Ergänzt du solch hohe Einnahme auch mit Vitamin A (Retinol)?

Hallo.

Täglich nehme ich:

50.000iE D3

200 mcg K2

800 mg Mg

5000 mcg B12

Vitamin B50 4 Tabletten

3 Fischöl Kapseln

Hochdosiert Vit. C

Hochdosiert Zink

Passen diese Dosierungen gut zusammen oder muss ich was ändern?

Demnächst erhöhe och D3 auf 100.000 iE

wie sollte ich dann die anderen anpassen?

Ich freue mich auf Eure Antworten

Gruss

Dirk