Forum:Ernährung - ...nach Absturz Neustart...

Hallo Conny Das mit dem Streak ist wirklich eine super Motivation. Ich hab's für mich so umformuliert, dass ich einfach jeden Tag irgendetwas an Sport mache, entweder Laufen oder Fitnessstudio oder im schlimmsten Fall nur eine Einheit Bauchtraining auf dem heimischen Teppichboden. Aber der Drang danach, wirklich jeden Tag zu laufen, wird durch diesen Streak echt enorm gross, und der Schweinehund hat's viel schwerer. Weiterhin viel Erfolg LG Tanja

Hallo zusammen, heute ist der siebte Tag, und ich fühle mich super. Es gab bis gestern wirklich nur EW-Shakes und einen Salat gemäß der neuen Diät am frühen Abend. Wir waren gestern bei Nachbars zum Grillen eingeladen, da habe ich dann schon zwei Putensteaks gegessen. Drei Salate gab es dazu, alle waren mit reichlich Nudeln oder Reis gemacht, die ließ ich stehen, genau wie das obligatorische Brotgedöns. Zwei der anderen anwesenden Nachbarspaare wissen um meinen immer wieder auftauchenden "Spleen", so waren nur die Gastgeber (neu hier und beide um die 70 Jahre) und ein weiteres Paar völlig irritiert, als es auf meinem Teller recht übersichtlich blieb. Ganz unheimlich wurde ich denen dann, als ich Sekt, Wein und Bier ablehnte und nur Wasser trank. Der "neue" ältere Herr brachte mir am Donnerstag breit grinsend mein Forever Young-Päckchen, und dann noch mein gestriger Auftritt. Das Dorf hat nun Klatsch für eine Woche. War aber ein sehr schöner Abend, um das Wochenende einzuläuten. Morgen steht das Wiegen und Messen an, und der Start in eine weitere Woche Phase 1. So auf den ersten Blick hat sich das in der Bauchregion alles gut entwickelt, bin schon auf die Ergebnisse gespannt. Das mit dem Sport übertreibe ich doch echt nicht, die Zeit ist immer so schnell rum. Morgens die 1/2 Stunde ist nichts, die 1 Stunde Trampolin oder Crosstrainer oder so nach der Arbeit verfliegt wie irre. Da bleibt ja nur noch 1/2 Stunde für Muskeltraining, das erfolgt aber oft durch Gartenarbeit/Hausarbeit und Dauerbauarbeiten auf dem Grundstück (irgendetwas bauen wir ständig) Und 30 Minuten am Tag sind mir einfach zu wenig (ist ja nicht so, dass ich in den letzten Monaten nur die Massen in mich reinstopfend auf dem Sofa verbracht hätte). Ich kann da schon was ab. Aber gut, ich habe oft einen Hang zum Übertreiben, vor allem, wenn ich etwas neu anfange. Das ist so und ich kann gut mit leben. Musste übrigens erstmal kurz Tante Google befragen, was Streak-Running ist. Da hast du mich ja auf was gebracht, Erwin. Fester Plan, was zum Kontrollieren, Protokollieren und Dokumentieren, genau mein Ding ;-)) Die Regeln schaue ich mir noch genauer an. Und jetzt, es ist gleich 13.00 Uhr, lege ich mich für ein ausgiebiges Mittagsschläfchen hin, das ist für mich derzeit solch ein Luxus, nicht mit geld zu ersetzen. Sonntag = völliger Gammel- und Trödeltag. Wünsche euch allen auch weiterhin gutes Gelingen, bis nächstes Wochenende dann. LG Conny

Hallo Conny, da hast ja schon einiges an Erfahrung gemacht. Was mich etwas stört, sind Deine 2 1/2 Stunden Sport täglich. Wenn Du etwas über längere Zeit machen möchtest, darfst das nicht so extrem angehen. Wenn Du Dich 30 Min. am Tag so bewegst, so, daß Du außer Atem kommst und wirklich schwitzt, ist das genug! Danach freust Du Dich dann schon auf den nächsten Tag. Ich laufe seit 2 Monaten "Streak" (täglich ca. 30 Min), ernähre mich von Salat, Gemüse, Eiweiß-Shakes und NEMs. Hab in der Zeit etwa 6 kg abgenommen (von 78 auf 72kg) bei 178cm Hab zwar schon ab und zu versucht, die Dauer des Laufs zu verdoppeln. Aber dann war ich am nächsten Tag irgendwie kaputt und lustlos, wieder zu laufen! Soviel zu meinen Erfahrungen. Ich wünsch Dir weiterhin alles Gute und viel Erfolg beim Erreichen Deiner Ziele. Lg. Erwin

Danke fürs Daumendrücken, bis jetzt läuft es super. Gewogen wird nur ein Mal in der Woche, das reicht völlig. Die Zeit für Sport finde ich ganz gut, so ohne Kinder ist man recht frei in der Planung. Und die langen Arbeitstage sind auch Mitte September vorbei. Wir haben eine neue EDV bekommen, da türmt es sich doch etwas. Ohne Mehrarbeit in der Woche und am Sonnabend sähe es düster aus. Die NEM machen sich auch schon bemerkbar, und, Gott sei Dank, die Shakes machen bisher keine Bauchprobleme. Habe mir eine Packung MAP gegönnt, die müssten heute oder morgen kommen, bin schon gespannt, ob und wieviel extra Power da so kommt. Ich orientiere mich übrigens nicht am Geheimplan, sondern an der neuen Diät. Abends den Salat mit Knabbertopping und ich bin rundum glücklich. Phase 1 möchte ich gerne mindestens zwei Wochen machen, besser drei. Phase zwei dann bis zur Zielerreichung, und dan mal schauen, welche Luxus-KH (insbesondere Brot, Nudeln, Reis, Kartoffeln) ich wieder einbaue. Ist ja noch ein Stück entfernt, aber spätestens Mitte September möchte ich mein Gewicht entsprechend weit runter haben. Nun frisch ans Werk, hocke schon im Büro, die Arbeit ruft. Liebe Grüße Conny

Hallo Conny Oje, was du beschrieben hast, kommt mir doch so bekannt vor. Das ist mir schon so oft so gegangen. Gerade bin ich auch wieder in Gefahr, weil trotz konsequenter Umsetzung der Anzeiger auf der Waage in die falsche Richtung wandert. 2 Stunden Sport pro Tag?? Respekt. Und das nach einem 10-Stunden-Arbeitstag - wow. Davon bin ich weit entfernt. Ich bin schon stolz, wenn ich täglich meine 3/4-Stunde laufe - mehr geht konditionstechnisch im Moment leider nicht (Stichwort Sauerstoffflasche!!). Ich drücke dir weiter fest die Daumen! LG Tanja

Hallo ihr Beiden, ein Satz mit X das war wohl nichts..., man, bin ich luschig. Der Montag ließ sich gut an, aber am Abend, auwacka. Und da ich dann mal wieder so schön am Fressen war (anders kann man es echt nicht bezeichnen) habe ich gleich die ganze Woche so fortgesetzt. Ich ärgere mich über mich, wo ist meine Disziplin? Bisher ging das immer so: Plan gemacht, stur durchgeführt, Ziel erreicht und fertisch. Ärgern bringt ja nichts, also durchatmen und Los! Nun gut, heute Neustart, hat super geklappt, außer Shakes und Wasser tatsächlich nichts anderes gegessen/getrunken. Und im Moment habe ich auch keine Lust dazu. Sportplan: Nichts minutiös geplantes, aber schon: Täglich Bewegung, zwei Stunden möglichst insgesamt (muß ich mich hinarbeiten), verteilt auf 1/2 Stunde nach dem Aufstehen, den Rest am Abend. Zur Verfügung stehen: Crosstrainer, Minitrampolin und beim Nachbarn auch ein großes draußen- die Dorfkids würden sich wohl heftig eins Feixen, wenn ich das echt täte-, diverse DVDs (Yoga, Aerobic, Pilates und so Zeugs), WII-Dance und so'n Kram (Zumba hat es da echt mächtig in sich), Therabänder, Hanteln. Sportstudio schaffe ich im Moment keinesfalls, bin um 6.00 Uhr los und gegen 18.00 Uhr zurück, müßte dann noch mal 15 km über Land. Obwohl, vielleicht ist Schlaf ja doch völlig überbewertet? Nee, Haus und Hof und die Katzen wollen ja auch versorgt sein, GöGa sieht mich auch mal ganz gerne, das "Heimprogramm" muss reichen. Laufen? Mit mehr Kondition vielleicht, hier geht es hoch und runter (ich habe immer den Eindruck, mehr hoch als runter), ohne Sauerstoffflasche wird das derzeit nichts. Nordic-Walking, vielleicht mache ich das mal wieder. Wie läuft bei euch die Umsetzung? Erste Erfolge? Wäre schön, wenn wir uns gegenseitig motivieren könnten, das kann ich dieses mal echt gut brauchen. Viel Erfolg erstmal, lasst von euch hören. LG Conny

Oh fein, ich habe gestern mein Power Eiweis von Hr. Strunz bekommen und will heute damit anfangen... Leider fehlt es mir ein wenig an Diszplin, also wenn ihr gute Tipss und Ratschläge habt, dann bin ich gerne dafür offen :)

Hallo Conny Ich bin hier schon sehr lange ein stiller Leser und fand deine Erfolge damals sehr motivierend. Leider habe ich es trotzdem nicht geschafft, meinen Schweinehund zu überwinden. Aber jetzt will ich es auch endlich ernsthaft versuchen. Unsere Ausgangslage ist sehr ähnlich. Leider war ich jetzt ein paar Tage krank und habe mich natürlich mit Essen getröstet (und mich nicht auf die Waage getraut). Aber morgen werde ich der Wahrheit ins Auge sehen, damit ich weiss, was meine genaue Ausgangslage ist. Verrätst du mir noch deinen Sportplan? Das wäre super. Toitoitoi Tanja

Hallo, gut zwei Jahre ist sie vorbei, meine LowCarb-Zeit. Mehr Gewicht als vor vor LowCarb, wie konnte das passieren? Gegen Ende 2009 stieß ich auf die Bücher von Dr. Strunz, war begeistert, erinnerte mich an das, was ich mal in einer Ausbildung lernte, und begann ernährungstechnisch von vorn. Das war genial, der Körperfettanteil ging runter, ich fühlte mich wöchentlich besser. Irgendwann hatte ich mein Ziel fast erreicht, so Anfang 2010, toller Body, tolle Laune, war leistungsfähig wie nie. Ganz leise im Sommer 2010 begann der Absturz, schlich sich die Rückkehr in die alten Gewohnheiten wieder ein. Mal ein Eis, mehr Kartoffeln, Brotgedöns zum sommerlichen Grillfleisch. So kann es gehen. Wider besseren Wissens. Ende 2010 wurde ich wieder wach, Neustart mit Eiweißshakes. Das ging keine zwei Wochen gut, Durchfall ohne Ende. Zwei Tage aufgehört, bis es sich normalisierte, und wieder von vorne: Eiweißshakes--> Durchfall-->zwei Tage aufgehört-->alles bestens. Hm, dritter Versuch, gleiches Ergebnis. Bin dann zum Arzt, Laboruntersuchung, Campylobacter jejuni. O. k., wenn ich es richtig verstanden haben, ernährt sich das Zeugs von Eiweiß, Reaktion wäre also kein Wunder. Für vier Wochen keinerlei Eiweiß, danach alles an Eiweiß außer Shakes: super. also wieder mit Shakes begonnen: nach kurzer Zeit Mega-Durchfall. Verzweifelt, frustriert, alles doof, Frustfressen, immer mehr zugenommen, alles egal, weiter Futtern, noch dicker. Kein JoJo-Effekt? Von wegen! Natürlich trat er ein. Jetzt reicht es aber! Restart ab 04.06.12. Einen Shake-Versuch mache ich noch, das kann nicht sein, das ich jedes Eiweiß vertrage nur keine Shakes mehr. Im Hirn gekramt, überlegt. Die extremen Darmprobleme habe ich erst bekommen, nachdem ich das Multivitaminpräparat wechselte, glaube ich jedenfalls. Mit der Infektion hat das meiner Meinung nach nichts zu tun, das war wohl eher Zufall. Ende nächster Woche werde ich mehr wissen. Starte mit gut 68 kg bei 173 cm Größe, Ziel sind so 56 kg und Fettanteil deutlich unter 20 % bei BMI um 18-20. Sportplan steht, bin mit Pulver und NEM gut bevorratet und hoch motiviert. Werde dann berichten. LG Conny