Hallo Ricardo,
Es gibt Menschen, die haben von Natur aus einen niedrigen Blutdruck und einen nicht so guten Stoffwechsel. Zu diesen Menschen gehöre ich auch. Auch ich habe z.B. öfters kalte Hände und Füße. Mein Frühstück besteht aus Obst, 3 Eier und einer großen Tasse Kakao, gewürzt mit Vanille, Zimt, Kardamom, Chili und Palmblütenzucker. Aber ohne Milch, da Milchprodukte den Körper verschleimen - bei mir jedenfalls.Ich hatte ebenfalls schonmal Quark ausprobiert zum Frühstück und hatte jeden Tag davon eine verstopfte Nase und keine Luft mehr durch diese bekommen. Also weggelassen! Kohlenhydrate - bis auf etwas Reis ab und zu - sind bei mir Tabu.
Baue mal in Deinen Ernährungsplan Gewürze mit ein. Es gibt viele Gewürze, die den Stoffwechsel anregen und den Körper durchwärmen, z.B. Chili, Zimt, Ingwer, aber auch frische Gewürze, wie Petersilie, Dill, Kresse, Koriander, Schnittlauch uvm. sind gut für den Stoffwechsel.
Zu den o.g. morgendlichen Frühstückseiern gibt es bei mir immer eine kleine feurig-scharfe frische Chilischote mit dazu. Die ersten Tage kostet es etwas Überwindung, aber dann merkt man die Schärfe schon fast gar nicht mehr, weil sich der Körper dran gewöhnt hat.
Viel Bewegung an frischer Luft und Sonne tut ein Übriges....
Auch die von Anderen genannten Sachen, wie Magnesium, heißes Wasser über den Tag verteilt trinken sind hilfreich!
Ich nehme jeden Tag ein Multi, dazu Vitamin C, D 3, K2, Magnesium und Calcium ein.
ein schönes Weihnachtsfest Euch Allen!
