Ergänzung:

Es ist sicher klar, es nimmt natürlich nur der prozentuale Eiweißgehalt zu. Und wenn Wasser entzogen wurde, dann muss ich es halt durch mehr Trinken wieder ausgleichen.

Wir essen uns zweimal am Tag richtig satt mit gesundem Essen. Dazwischen brauchen wir keine Snacks. 
Bei einer Autofahrt ist es je nach Abfahrtszeit meistens anders. Aber auch da wird während der Fahrt nichts gegessen, sondern gehalten und dann daheim Vorbereitetes und Gesundes gegessen.

Ich glaube ja, liebe Ramona und liebe Silke, daß Ihr am Ende gar nicht so weit auseinander liegt .... <3

@Ramona,

bewertest Du Essen nur nach dem Eiweißgehalt?

Ich esse gerne rohen Rinderschinken (von Rindern, die ich ganzjährig auf der Weide beobachten kann), der hat ungefähr 22% Eiweiß, aber nur deshalb weil ihm nicht das Wasser entzogen wurde und mir dadurch besser schmeckt. .

Oder Pastrami hat auch ungefähr 22% und schmeckt schön saftig.

Ich könnt natürlich meinen Schinken auch austrocknen lassen, dann nimmt sein Eiweißgehalt ebenfalls zu, aber möglicherweise schmeckt er mir dann nicht mehr.

@Silke

Nenne mir mal bitte so 4 oder 5 Lebensmittel-Alternativen pro 100g.

(Snacktauglich, also für die Hand ohne Löffel, während der Fahrt)

mit 66g Eiweiß

< 6,2g gesättigten Fettsäuren

< 0,5g  Kohlenhydrate

Ramona,

inwiefern sind die Werte der Chips "wirklich spektakulär"? Ich sehe die Makro-, aber keine Mikronährstoffe. 

Hallo Tabea,

Naja, ich weiß was reife Jungs (auch Auslieferungs-Fahrer) mögen, gerne herzhaft daher auch Beef als 1. Empfehlung. Nie ohne Nüsse (eine große Handvoll-Nussmischung) auf eine 9 Stunden-Tour!

EW-Riegel ist für einen Mann wohl eher eine Not-Lösung, weil doch allermeistes süß schmeckend und somit nicht erste Wahl. Der will was Richtiges!

Ev. kaltes Rührei & Bacon in der Dose braucht Standzeit und eine Gabel.

Eine offene Bentobox auf dem Beifahrersitz lässt Bäckerei-Versuchungen widerstehen. Abends vorbereitet, vielleicht sogar von Petra selber, gibt es ein geradezu gesichertes Kompliment von anderen Menschen, die das Sehen sozusagen mit Beispielcharakter, wie Ernährung aussehen könnte.

Männer werden ev. sofort neidisch auf Uwe und denken: „Oh, der hat eine tolle Frau…“

Und Uwe selbst kommt in Resonanz mit seiner eigenen Partnerin. „Die macht mir so leckere Sachen, ich muss mir mal was einfallen lassen.“

Ziel erreicht, Uwe wir schlanker und eine bisschen sowas wie ein Boost für die Beziehung.

Abends einen warme Mahlzeit richtig am Tisch und mit Stil hoffentlich mit Partner wäre doch toll.

Bleibt nur ein Problem: offene Bento-Box und Notbremsung?

***

P.S. Uwe, wenn möglich koste mal ein Eiweiß-Probetütchen mit Milch und scheibe mal rein, wie  lange du satt warst.

2 Beispiele:

Anderes Bildbeispiel mit Inhalt aus Amazon:

Bentgo Fresh - Auslaufsichere Lunchbox | Bento Box mit 4 Unterteilungen, Lila

Hallo Herr Dr. Strunz;

Kann man an den Salzgehalt von Beef arbeiten? Alle anderen Werte sind wirklich spektakulär.

@Silke

Die Antwort lautet: Ja, kann Mann! Frauen sowieso. Macht aber mehr Arbeit als Verpackung aufreißen.

Kommt vielleicht darauf an welche man nimmt. Es gibt welche, Carb Crusher, die haben eigentlich alles an Nährstoffen enthalten. Oder Ersatzmahlzeitenriegel.

Ramona schlägt z.B. Beefchips vor. Diese enthalten auf 100g Chips 6,9g Salz. Von Kartoffelchips heißt es immer, dass sie sehr salzig seien. Ich habe einmal den Salzgehalt verschiedener Chips verglichen und Werte von 1,2g bis 1,8g auf 100g Kartoffelchips gefunden.

Und für den Preis für 100g Beefchips, nämlich 16,50€, muss ein LKW-Fahrer ganz schön lang fahren. Danach braucht er viel zu trinken wegen des vielen Salzes.

Also für mich ist gesund etwas anderes.

Kann man ins Büro oder für 9h Autofahrten nicht auch gesunde Nahrungsmittel mitnehmen?

LG Silke

Ein Arbeitstag im Büro und nur Eiweißriegel bis 16 Uhr,- soll das gesunde Ernährung sein?

@Ramona Was sagst du dazu?

(Deine Ernährunsratschlöge für LKW-Fahrer sind super!)