Forum: Ernährung - Geheimplan
@Uli
Ist mir alles klar,ich ernähre mich weitgehens LowCarb,aber es hat sich in den letzten Monaten ein Schlendrian eingeschlichen...diesen möchte ich jetzt durch ie EWShakes sozusagen resetten,um dann wieder bewusster zu essen.
@Carlos,danke für deine Berechnung,ist mir schon klar,dass da viel Flüssigkeit dabei ist,aber ich nütze das sozusagen als Resettknopf.
L.G
Hallo Patricia,
die Ernährung von Junkfood-essern besteht etwa zu 70 % aus raffiniertem Zucker, raffiniertem Pflanzenöl und hochverarbeiten Getreiden. Während Naturvölker mit ihrer traditionellen Diät aus natürlichen Lebensmitteln gesund alt werden können, müssen Leute, die sich von Industrienahrung ernähren mit choronischen Krankheiten und zumindest kurzer Gesundheitsspanne rechnen. Woran liegt das? An den mangelnden Ballaststoffen (die gibt es sogar teilweise in "gesunden" Frühstücks-Cerealien) oder eher an Nährstoffmängeln oder Toxizität?
Und es doch logisch, dass Antibiotika, die Bakterien abtöten sollen, eine andere Auswirkung auf das Mikrobiom haben als natürliche Schwankungen in der Nahrungsaufnahme. Es war für Menschen evolutionär und historisch gesehen immer normal auch mal zu fasten oder im Sommer anders zu essen als im Winter. Damit kommt dann eben auch das Mikrobiom klar, denn es hat sich mit solchen Schwankungen eben auch entwickelt.
Carlos, das Problem mit der ganzen Kalorienrechnerei ist, dass weder der Verbrauch, noch der Grundumsatz feste Größen sind. Die Kunst ist es den Grundumsatz oben zu halten. Das schafft man nicht durch Kalorienzählen, sondern durch das verschieben der Makronährstoffe: Fett und Eiweiß haben keine / kaum Auswirkungen auf den Insulinspiegel, der wenn erhöht, die Fettverbrennung stoppt. Ich kann so locker (ca. 300 kcal) mehr essen als meine dickbäuchigen Kolleginnen, die sich seit Jahrzehnten aushungern. ( * nicht gezählt, sondern gelesen)
Andrea, närhstoffreiche LowCarb-Ernährung ist langfristig auf jeden Fall besser als Geheimplan nur mit Shakes. Diese Pulver sind letztlich auch hochverarbeitete Lebensmittel, meiner Meinung höchstens als Ergänzung, nicht aber als Ersatz für richtiges Essen zu nutzen.
Sommerliche Grüße Uli
Ein Kilogramm Körperfett entspricht etwa 7000 Kalorien. Im Umkehrschluß muss man also 7000 Kalorien einsparen um 1 KG Körperfett abzunehmen. Bei einem Kaloriendefizit von 500 Kalorien pro Tag benötige ich zwei Wochen für 1 KG. Je nach Aktivität ist der Kalorienverbrauch pro Tag unterschiedlich. Bei einem Verbrauch von 2000 Kalorien pro Tag benötigt man immerhin mehr als 3 Tage im Fastenmodus um 1 KG "loszuwerden". Aussagen wie "nach dieser Methode hat er/sie 5 KG pro Woche abgenommen" bezieht sich dann überwiegend auf Flüssigkeitsverluste und nicht auf Körperfett. Das dauert und dauert.
Danke,für eure Gedanken
@Uli,deine Antwort hab ich gebraucht,um es entspannt noch weiter zu machen :-)
Ja,ich trinke 5 EW Shakes pro Tag und es geht mir richtig gut.Kann sogar mein Krafttraining 2 bis 3 x/ Wo und walken weitermachen und arbeiten gehe ich auch noch .Habe in den 5Tagen3,5 kg abgenommen und bin sehr zufrieden.
@Patricia
Ja,die News kenne ich auch.Würd mich auch interessieren,aber wahrscheinlich wieder in alte Muster verfallen...102 Jahre,gratuliere ! Ist deine Mutter noch mobil ?
@Adam- du wirst lachen,an Flohsamenschalen hab ich auch schon gedacht,müsste ich erst besorgen.
L.G.Andrea
Was spricht gegen Geheimplan mit Flohsamen Schalen? Dann sind beide Lager befriedet, oder nicht?
Hallo Andrea,
bei der Suche nach dem mir unbekannten Geheimplan stieß ich auf diese News:
Geheimplan
Mich würde sehr interessieren, wie lange der 130kg-Mann diesen Plan mit einer solchen Kost durchhielt und wie viel er heute wiegt.
„Die Ernährung der Eskimo und der Massai ist weitgehend ballaststofffrei.“
Die Ernährung der Menschen, die von Pizza, Döner, Kuchen, Eis, Bier, … leben, ist auch weitgehend balaststofffrei.
Welche Lebenserwartung haben Inuit, Massai und Fastfood-Esser? Ob einer dieser Gruppen jemals so alt wurde wie meine Mutter, deren 102. Geburtstag wir im letzten Monat feierten?
„Das Mikrobiom verändert sich - das tut es schnell ...“
Das sieht jeder, wenn er ein Antibiotikum nimmt. Dass sich das Mikrobiom wieder zurück bildet, das dauert allerdings sehr lange, falls es überhaupt wieder dazu kommt.
Hallo Andrea,
zur Erinnerung: Geheimplan = v.a. Proteinshakes?
Eigentlich ist es für viele Menschen normal gewesen, zumindest zeitweise keine Ballaststoffe zu essen, während Fasten- oder Hungerzeiten zum Beispiel.
Die Ernährung der Eskimo und der Massai ist weitgehend ballaststofffrei.
Wir essen zeitweise auch wenig pflanzliches und haben keine Probleme.
Die Carnivoren, die Bücher diese Ernährung geschrieben haben (Paul Saladino, Shawn Baker).
Das Mikrobiom verändert sich - das tut es schnell und und auch sonst öfter. Die Stuhlmengen werden sich reduzieren. Alles kein Problem.
Ballaststoffe sind nicht essentiell.
Viel Erfolg!
Uli
Ein herzliches Hallo an Alle
Ich mache jetzt seit 5 Tagen den Geheimplan,möchte mein Bauchfett verlieren.Bin ansonst schlank.
Jetzt habe ich gelesen,dass man ohne Ballaststoffe sein Darmmikrobion kaputt macht,gibt es Erfahrungen dazu ?
Ich fühle mich gut damit und würde noch gerne ein paar Tage weitermachen.Die Verdauung funktioniert mit Magnesium gut.
L.G.Andrea