02.11.2016
Hallo Abby,
Erst mal Glückwunsch zu deinen bisherigen Erfolgen. Ich war auch Binge-Eaterin. Ich weiß wie sich das anfühlt, diese elendigen Versuche von dieser Sucht los zu kommen.
Aber ich habe es geschafft. Und du kannst das auch!
Ich denke wir haben ähnliche Rahmenbedingungen (Bin 25, weiblich, mache intensiv Kraftsport, 1,78 m groß, 65 kg). Und ich bin durchs Kalorienzählen in dieses Problem rein gerutscht. Ich achte sehr auf meine Ernährung. Ich habe früher eine ganze Zeit lang nur noch nach optimaler Makronährstoffverteilung gegessen und das über monate hinweg meist auch noch in nem heftigen Kaloriendefizit. Und dann hat die Essstörung begonnen. Einmal angefangen zu essen, konnte ich einfach nicht mehr aufhören. So lange, bis mein Bauch geschmerzt hat, bis ich nicht mehr gerade laufen konnte. Erbrechen war zum Teil auch eine Folge. Mein Hirn hat sich wohll gedacht: Nimm was du kriegen kannst, wer weiß, wann du wieder ausreichend zu essen bekommst. Mit Sicherheit hat auch mein eklatanter Vitaminmangel zu diesen Attacken beigetragen. Ich war ausgemergelt, mental am Ende.
Da ich so nicht mehr weiter machen wollte, fasste ich mir einen Plan: Ich hörte via Audible die Dr.-Strunz-Bücher. Und lernte so neben dem Auto fahren, beim Spazieren gehen, beim Haushalt machen etc., worauf es wirklich ankommt. Daneben las ich das Buch "Intuitiv Eating", du wirst vielleicht schon davon gehört haben. Sehr inspirierend. So begann mein Umdenken. Ich hatte wieder Hoffnung. Parallel begann ich umfassend qualitativ hochwertige Vitaminpräperate zu konsumieren. Und ich probierte einen kleinen Trick aus, von dem ich mir anfangs nicht viel versprach, der sich aber nachträglich als echter Helfer entpuppte.
Ich nahm einen Monatskalender zur Hand. Jeden Tag musste ich am abend mit einer Farbe dick kennzeichnen, je nachdem ob ich ihn positiv oder negativ verlebt habe: Rot war die Farbe für "Überfressen mit anschließendem Erbrechen", orange für "Überfressen ohne Erbrechen" grün war "dieser Tag war super, ich habe geschafft, mich intuitiv, gesund und bewusst zu ernähren". Und wenn du da die ersten grünen Kringel um die Tageszahlen malst, dann willst du nicht, dass da auf einmal ein roter steht. Du willst da grün haben. Und so habe ich es geschafft und bin mittlerweile seit drei Monaten auf "grün". Vielleicht ist das ja auch was für dich.
Jetzt wird dich vermutlich interessieren, wie sich mein Körper verändert hat. Meine Vermutung war, dass ich zunehmen würde, dass ich mich optsch negativ verändere etc. Ich hab mich mental schon darauf eingestellt, dass dieses (für mich) Horrorszenario, ordentlich an Körperfett drauf zu packen, wahr wird. Und ich dachte mir: Da musst du jetzt durch. Du bist jung und darfst dir dein Leben nicht mit so einem Sch*** verpfuschen. Und weißt du was? Ggenau das Gegenteil war der Fall. Dadurch, dass mein Körper gezielt die Nährstoffe bekommt, die er brauch und nicht andauernd durch diese leidige Essstörung belastet wird, konnte ich im Sport Fortschritte machen. Ich war auch mit mehr Freude und Energie im Training und allgemein im Leben unterwegs. Ich habe mehr Wert auf eine solide Regeneration gelegt. Und mein Körper hat es mir gedankt! Ich hatte bei gleichbleibendem Gewicht einen Muskelzuwachs zu verzeichnen. Und ich genieße dieses neue Gefühl der inneren Stärke!
Gib nicht auf, du schaffst das auch! Fange an zu essen, langsam und bedächtig wertvolle Mahlzeiten einzunehmen. Zwinge dich am Anfang dazu, dich voll auf die Mahlzeit zu konzentrieren. Zelebrier das ganze fast ein wenig... Beginne, sinnvoll zu essen, so wie Dr. Strunz es empfiehlt. Und supplementiere, was die Nahrung nicht liefern kann.
Alles Gute Dir!
Sara
), aber was solls. Ich mach mal so lange weiter, wie es mir gefällt, vielleicht verlängere ich ja auf 7 Tage. Mir ist jetzt nach Bewegung, ich friere nicht mehr und Hunger habe ich auch keinen. Die 57kg krieg ich schon, früher oder später. 
Na ja, heute und morgen werde ich wie geplant den GP weitermachen, aber wie es dann weiter gehen soll...
