Forum:Ernährung - Glukose Keton Index / Autophagie / Krebs

Hallo Robert,

meine Erfahrung zu Deiner Vermutung 24/48h:

Prolonged Fasting 4 Tage.

Nach 2 Tagen GKI = 4 - 9.

Nach 4 Tagen GKI = 1,8 - 2,3

Ich glaube, <= 1 ist therapeutische Ketose und mit entsprechend konsequenter Ernährung durchaus zu erreichen. Aber notwendig ist das sicher nicht.

Wenn man fastet, hängt es sicher auch davon ab, mit wie viel Körperfett man in das Fasten geht.

Wichtig ist es dann auch noch, wann die Werte gemessen werden. Das sind ja immer Momentaufnahmen. Nach einem Lauf ist mein BZ meist erhöht, Ketone nur mäßig erhöht. Beim Schwimmen hingegen geht der BZ runter und die Ketone deutlich nach oben. Wer weiß, aber vorstellen könnte ich mir, das der Körper beim Schwimmen mehr Fett aus dem Bauch/Oberkörper mobilisieren kann.

In einem kürzlichen Beitrag von Mike Mutzel. Irgendwo bei 48h hat man beim Fasten sowieso einen Blutzucker Peak.

Grüße Mario

Interessant...aber für einen GKI <=1 braucht man ca. 5,5 mmol BHB im Blut...das klappt nur (!) mit 24h fasten...wahrscheinlich sogar länger 48h.

Nicht schaffbar mit einer ketogenen Ernährung, denn da ist man bei ca. 2-3mmol.

Und damit hat man: 5,0 / 3,0 ist deutlich größer eins...aber ok, er sagt, zwischen 1-5 ist gut.

Ich bin manchmal bei 3...häufig aber eher bei 9-10...mit 5,0 und 0,5...

Bei Thomas Delauer gibt es jetzt eine Ausführung dazu:

https://www.youtube.com/watch?v=zRFVOti8unQ

GKI < 1:  deep Ketosis

GKI 1-3(5) Ketosis

GKI > 9 not in Ketosis

GlucoMen LX ist Berlin Chemie. Die Keton-Teststreifen dafür sind deutlich teurer als bei Swiss Point of Care.

ich fahre mit dem Swiss Point of Care GK Dual ziemlich gut.
Hat Robert vor kurzem empfohlen. Die Teststreifen sind günstiger als bei GlucoMen LX.

Für alle, die ein Blutzucker-, Ketonmessgerät haben

Hallo Mario,

wo krieg ich denn eins her und was darf das kosten?

LG

Martin

Hallo,

betrifft Intermittent Fasting / Ketose / Autophagie / Krebs.
Für alle, die ein Blutzucker-,  Ketonmessgerät haben.

Um den bestmöglichen Effekt von Intermittent Fasting / Ketose zu erreichen, kann der Glucose-Keton-Index verwendet werden. Man misst ja meist sowieso beide Werte.
Kannte ich nicht. Ziel ist es, den GKI auf 1 herunter zu bekommen.

Hier ist die Studie:
https://nutritionandmetabolism.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12986-015-0009-2

Dann hier nochmal eine weitere Differenzierung der Bereiche
https://bozmd.com/measuring-ketones-is-important/

Achtung, es werden hier andere Einheiten, als bei 1 verwendet.

Wollte nur die Info teilen.

Grüße
Mario