Forum:Ernährung - Intervallfasten und Frühsport/Eiweiß

Hi Sacha,

genau diese Frage treibt mich auch um.

Ich mache seit ca. 1nem Jahr LC mit IF. Klappt gut. Auch Sport (Gehen/Laufen oder Gymnastik) auf nüchternem Magen klappt sehr gut.
Jetzt hatte ich aber verschidentlich gelesen, daß es für die Muskeln besser wäre, direkt vor bzw. hinter einer sportlichen Einheit mit Eiweiß versorgt zu werden. Ich glaube, daß das sogar mal eine Strunzsche Aussage war (?)

Das verunsichert mich doch. Gern würde ich mit LC+IF weiter machen, gleichzeitig möchte ich aber nicht, daß sich Muskeln abbauen, nur weil zeitnah nicht genug Eiweiß da ist. Deshalb hab' ich jetzt angefangen, morgens einen Drink mit EAA zu mir zu nehmen. Ist okay, versaut aber das IF.

Am 25.12.2024 hat Dr, Kristina Jacoby in den News wieder das hohe Lied des Fastens (diesmal bzgl. Antikrebsmittel) gesungen. Ich hätte sie gern gefragt, wie es da dann mit der zeitlichen (!) Unterversorgung mit Eiweiß ausschaut, habe aber leider keine Email-Adresse von ihr.

lg pat

Hallo Carlos,

bei CR altert der Körper auch langsamer. Viele Grüße!

Roger

Wer  2025 richtig sparen möchte, sollte es ggfls. mit Intervallfasten versuchen. Weniger essen = mehr sparen !  Aber es kommt für den Geldbeutel noch viel besser. Gemäß einer Studie ( Achtung Halbwahrheit - mal so und morgen ganz anders-je nach gewünschter Aussage, aber wissenschaftlich fundiert ) wachsen die Haare beim Intervallfasten im Durchschnitt  18 Prozent langsamer im Vergleich zu der Kontrollgruppe ( nennen wir sie Immeresser ). Die meisten Friseure halten vermutlich nicht viel vom Intervallfasten. Nagelstudiobetreiber  werden auch nicht begeistert sein. Vermutlich wird Intervallfasten aber nicht nur langsameres Haarwachstum "verursachen". Man könnte vermuten, dass auch bei anderen Prozessen etwas gespart wird oder die Leistungsfähigkeit etwas leidet. Alles Roger ?  Ja eigentlich schon. Klingt doch logisch. Weniger Nahrung spart an allen Fronten.

Hallo Sascha,

ich mache selber Intervallfasten, meine erste Mahlzeit ist um 11.30 Uhr. Am Wochenende laufe ich davor oft 1-1,5 Stunden ohne Probleme und esse danach ausgiebig (keinen Shake, mache ich nur unter der Woche).

Probiere aus, wie es dir geht, ob du direkt danach etwas brauchst oder oder du noch zur "regulären" Zeit essen kannst, sonst iss einfach früher. Du kannst auch deinen Körper an den Sport vorher gewöhnen.

liebe Grüße, Nicole

Moin,

nach langer Pause habe ich wieder mit Sport angefangen - unter anderem wegen Diabetes Typ 2 Diagnose.

Neben Low Carb mache ich Intervallfasten (16/8). Dazu jetzt meine Frage: ich möchte gerne morgens noch zusätzlich etwas Ausdauersport einplanen, 30-60 Minuten Indoorcycle und paar Kniebeugen, leichtes Oberkörpertraining (rudern?).

Meine erste Mahlzeit ist gegen 12 Uhr. Sollte ich die an Tagen mit leichtem Frühsport vorverlegen, also ein Proteinshake/Whey direkt nach dem Training?

Nächste Mahlzeit ist dann ca. 18 Uhr.

Merci und Grüße

Sascha