14.03.2020
Seit 01. Januar dieses Jahres ernähre ich mich ketogen.
Bis heute kann ich die Aussage sämtlicher Ketarier – dass man Bäume ausreißen könne, sich fit wie ein Turnschuh fühle und am liebsten nie mehr aufhören möchte – nicht teilen.
Was ich bestätigen kann:
Ich bin stets geistig wach, nach dem Essen niemals mehr müde und im Gegensatz zur kohlenhydratreichen Ernährung vom Bauchgefühl her nicht mehr aufgequollen, überfressen oder gerollt.
Negativ:
Mein körperliches Wohlbefinden ist mehr als miserabel. Mein Alltag leidet teilweise erheblich, da ich nicht in der Lage bin, irgendwas mit Energie auf die Reihe zu bekommen. Ich schlafe schlecht, wache früh auf und fühle mich unausgeschlafen unfit und brauche erstmal ein Stündchen, um meine schmerzenden Knochen in Gang zu bekommen.
Es gibt Tage, da ist es in Ordnung. Dann sind da regelmäßig Tage wie gestern und heute.
Kopfschmerzen, Augenschmerzen … fühlt sich an wie eine anmarschierende Grippe. Aber kann ja nicht jedesmal sein und der typische Schnupfen und Husten fehlt auch. Schwindel und Gliederschmerzen.
Gestern früh beispielsweise – leichter Augenschmerz … gefrühstückt – Bulletproofkaffee, eine Scheibe selbstgebackenes Ketoweißbrot mit einer Scheibe Salami und einer Scheibe Käse und Thunfisch. Dann Wochenendeinkauf … erst nach dem Mittag nach Hause gekommen. Also lange hinkommen zwischen den Mahlzeiten ist nicht das Problem. Jedenfalls hatte ich dann natürlich Hunger und aß gegen 14 Uhr Rüherei aus zwei Eiern mit ca. 30 g Speck und eine kleine Portion griechischen Joghurt.
Abends war ich trotz leichtem Unwohlsein schwimmen. Gegessen habe ich nichts mehr, weil ich 18 Uhr noch keinen Hunger hatte und aufgrund meines Nahrungsintervalls (10 Uhr bis 18 Uhr) nicht mehr konnte.
Dann gegen 21 Uhr … Kopfschmerzen, heftige Augenschmerzen, Schwindel und Knochenschmerzen, Übelkeit.
Ein Problem was ich von mir kenne, ich trinke zu wenig. Hatte bis zu diesem Zeitpunkt neben meinen zwei Kaffee ca. 1 Liter Wasser intus. Habe dann noch knapp einen Liter getrunken.
Heute Morgen: Kopfschmerzen nur noch leicht, aber Gliederschmerzen, Augenschmerzen.
Und wie gesagt, das kommt mindestens einmal pro Woche vor.
Hinzu kommt mein Gewicht. Ich bin 172 und wog zu Beginn 72 kg ca. Hat nicht lange gedauert, da war ich bei 70 kg und bin seit drei Tagen bei genau 69,2 kg. Ansonsten mal 70 mal 69.
Das kann doch nicht sein! Meine Klamotten schlappern auch nicht, die Hose sitzt fest wie immer … als gefühlsmäßig auch nichts vom Umfang weg.
Ich bin kurz davor, alles hinzuschmeißen, ich sitze neben meiner Familie am Frühstückstisch und würde so gern mal wieder in ein Nutellabrötchen beißen oder ein Portion Nudeln verdrücken. Und habe bald keine Argumente mehr, warum ich es nicht wieder tun sollte. Mal abgesehen von dem dicken Bauch, den Weizenprodukte verursachen. Aber einen Ansatz von Fett-Ring habe ich auch, der scheinbar nicht verschwinden mag.
Ach übrigens, zur Zeit bekomme ich ständig Sodbrennen, wenn ich Rührei mit Speck esse. Hab ich auch schon wieder seit gestern.
Allgemein zu meinem Ernährungsschema:
Intervallfasten – Zeitfenster Nahrungsaufnahme 10 bis 18 Uhr
Getränke: Leitungswasser, manchmal ungesüßter Kräutertee, ca. 1 bis 1,5 Liter pro Tag
Nahrungsmittel: Ich lebe gesünder als je zuvor, esse kaum noch Fleisch, regelmäßig Lachs und Hering, Rohkost mit Leinöl, Bulletproofkaffee, Eier, Speck, Thunfisch, selten Brot selbstgebacken (Weißbrot oder dunkles aus Leinsamen, Quark und Eiern), Nüsse, Avocado, Frischkäse und Räucherlachs …. Also das sind die Hauptbestandteile meiner Ernährung.
Sport: 2 – 3 x die Woche Fitnessstudio, 1 x schwimmen, am Wochenende oft wandern
Ich weiß, dass ich eigentlich mindestens das Doppelte trinken sollte. Aber ich kann mir nicht vorstellen, dass dieser eine Punkt dazu führen sollte, dass es mir ständig schlecht geht. Und – auch wenn es nicht mein Hauptproblem ist – ich nicht abnehme.
Warum bekomme ich neuerdings ständig Sodbrennen?
Ich weiß, dass die Symptome auch zu einer Ketogrippe passen. Die Meinungen dort spalten sich, ob man nun die knapp 50 g mit der Nahrung aufnehmen sollte oder besser unter 20 g bleibt. Ich habe eine App und die sagt mir, dass ich regelmäßig zwischen 10 und 30 g pro Tag liege.
Also ich geh davon aus, dass dies nicht der Grund sein sollte.
Danke für eure Beiträge schonmal.
