Forum:Ernährung - Ketose und Glycin

Siehe die heutigen News, im Fastenintervall bin ich dann in der Aufräumphase wenn mTor deaktiviert ist. Es macht dann ja wenig Sinn, wenn ich in dieser Zeit dann Krafttraining betreibe. Muskelaufbau geht aber nur mit KH, leicht aufschließbaren. Könnte ich dann kurz vor oder nach dem Krafttraining ein wenig mehr KH zu mir nehmen und verbrenne die dann völlig und kann trotzdem in der Ketose bleiben? Eigentlich hab ich das ja so verstanden, laut Strunz. Zumindest in der strunzkonformen NoCarb-Diät, aber die ist ja wiederum nicht ketogen. Bei meinen Beschwerden ist es aber wahrscheinlich, dass die Myelinschicht von Nerven angegriffen ist, da macht Keto schon Sinn, bzw sagt ja auch Ulrich Strunz, dass dann eine ketogene Ernährung wichtig ist. Terry Wahls, die mit ihrer Diät ihre eigene MS geheilt hat, bzw. wieder aus dem Rollstuhl raus kam und ein normales Leben führt, isst 10 Monate im Jahr ketogen, den Rest Wahls Paleo, also auch mit wenig KH aber nicht ketogen und man kann Früchte essen und ein wenig Hülsenfrüchte. Sie hatte aber erst angefangen als sie schon im Rollstuhl war, im prodromalen Stadium kann da schon noch mehr regeneriert werden. Und eine ganze Menge meiner Symptomen ähnelt schon dem, was die Leute im Wahls Protokoll als ihre ersten anfänglichen Beschwerden genannt haben, die bei denen auch von den Ärzten nicht ernst genommen wurden, bzw. die kannten das als Schulmediziner eben nicht. Die Schulmedizin hat ja bis heute keine Ursachen gefunden für MS oder Autoimmunkrankheiten und kann nur an den Symptomen herumdoktern, mit Medikamenten, die heftige Nebenwirkungen haben, heilen kann das kein Schulmediziner.

Wahrscheinlich sollte ich mein Zeitfenster, in dem ich esse auf früher verschieben, und mein Krafttraining dann nach der ersten kleinen Mahlzeit machen, evtl. mit ein wenig KH zum Muskelaufbau, aber doch nicht zuviel, damit ich in der Ketose bleibe, falls ich überhaupt schon drin bin in der Ketose. Momentan esse ich ab ca 15 Uhr bis 19 Uhr. Bin um die Uhrzeit dann aber fast schon zu müde, um zu trainieren.

Ich dachte eigentlich, nach "die neue Diät" von Strunz bin ich quasi schon im Fettverbrennungsmodus, ich habe vor der Terry Wahls Diät eigentlich meine KH Zufuhr immer weiter runtergeschraubt, mit eigentlich guten Ergebnissen. Mir ist der Unterschied jetzt nicht so klar, zwischen Strunz NoCarb, was ja auch Obst und sonstige gesunde KH in moderaten Mengen zulässt und der ketogenen Variante, wo man die KH so sehr runterschraubt, dass man Ketonkörper bildet. Gut, mit Wahls Paleo Plus, was ich momentan mache, die Ketogene Wahls Diät schützt man seine Nervenenden und regt die Mitochondrien zu mehr Leistung an. Aber ich habe auch mit der Strunz Variante von NoCarb und Laufen und Krafttraining schon enorme Fortschritte im Wohlbefinden erlebt. Es ist ja auch ganz natürlich über den Winter die KH wegzulassen, da gibt es eigentlich keine Beeren, also werde ich mal Keto leben im Winter und gucken, was es mir bringt und im Sommer dann wieder auf Wahls Paleo umsteigen, wobei ich moderate Mengen an Beeren und sonstigen Früchten essen darf und auch mal gelegentlich wieder Hülsenfrüchte. Milchprodukte und Gluten werde ich für immer weglassen. Das einzige wobei ich bei Wahls mogle sind die Proteinshakes und generell Aspartam zum Süßen, das ist bei Wahls nicht drin, ich vertraue da aber auf den Ulrich Strunz, dass das okay ist.

Keto nach Terry Wahls. Also keine Milchprodukte, kein Gluten, viel Fett und eben viel Gemüse wobei Blattgemüse, schwefelhaltige Gemüse und bunte Gemüse zu je einem Drittel verteilt sein sollen, wenn es irgendwie geht nur noch Bio, vor allem beim Fleisch nur noch Bio. Ich esse nur in einem Zeitfenster von 4 Stunden täglich und zwar einen Smoothie mit Kokosmilch, dann paar Nüsse oder Leinsamen-Sesam Porridge, ein Kokosmilcheis, und noch eine Mahlzeit mit Eiern oder  Fleisch oder Fisch mit Gemüse. Ich habe gemerkt, dass mir Milchprodukte nicht so gut tun und habe immer mal wieder mit leichten Autoimmunkrankheiten zu tun, aber immer nur ganz leichte Symptome, genauso wie leichte Symptome von LongCovid, einige Symptome könnten auch beginnende Neuropathien sein. Gegen die Müdigkeit und den Brainfog hilft das schon ganz enorm. Zum Arzt gehen bringt in meiner Gegend nichts, die halten NEMs für Spinnerei und mit nur milden Symptomen ist das für die sowieso nur Einbildung und psychisch. Dass ich völlig müde war und taumelig und bei heißem schwülen Wetter auch schon mal vom Fahrrad gekippt bin ist denen völlig egal, das ist eben so wenn man älter wird (bin erst 62) Ich werde auf jeden Fall im Winter mal nur Keto leben und sehen, was mir das bringt und wie sich meine Symptome damit entwickeln, hoffentlich verschwinden. Dann könnte ich mit Terry Wahls Paleo den Rest des Lebens beschwerdefrei und normal leben. Ich mache das jetzt nicht zum Abnehmen, ich wiege mit 1,66 ca 53 Kilo im Moment vielleicht 51-52kg. Obwohl ich laut Teststäbchen eigentlich fast nie und nur leicht in Ketose bin, nehme ich allerdings wohl schon ziemlich ab, zumindest im Spiegel sichtbar. Die Bluttests und eine neue Waage kann ich mir erst nächstes Jahr wieder leisten, wenn ich Weihnachten ein wenig was Leckeres essen will. Ich trinke allerdings auch morgens und abens noch einen Proteinshake und nehme schon lange Nems. 

Hallo Angela,

darf ich fragen, warum Du das machen möchtest? 

Und wie ernährst Du dich denn momentan? 

Lg,

Christian

Hat jemand vielleicht auch Erfahrungen mit Ketose und Krafttraining? Im Moment kann ich wegen einer Verletzung keins machen, werde aber bald zumindest die Übungen wieder anfangen, bei denen die Hände nicht belastet werden.

Ich habe Schwierigkeiten in Ketose zu kommen, gestern hab ich wieder ein Hindernis entdeckt: Ich süße Tees mit Glycin. Ich lese gerade im Wahls Rezeptbuch, dass man nur noch einen Teelöffeln davon nehmen darf. Auch mein Kombucha werd ich wohl runterfahren müssen, von zwei Sektgläsern auf eines. Ich esse nun in einem Zeitfenster von nur noch 3-4 Stunden und selbst da ging es mit der Ketose nur sehr langsam und nur die ganz zartesten Änderungen Richtung Ketose, die hätte doch mittlerweile recht deutlich sein müssen. Ich schau jetzt mal, wie es ohne Glycin wird, bzw nur noch 1 TL im Essenszeitfenster.