Forum: Ernährung - Ketose...

Hallo Heidi,

warum genau möchtest Du mit der Brechstange in die Ketose bzw. warum überhaupt Ketose? Und warum keine Carbs?

Zum abnehmen braucht es weder Ketose, noch keine Carbs. 

Sehr schön zu lesen ist auch dieser Blog Artikel:

"Die „heilige“ ketogene Diät – ein Kommentar"

auf genetisches-maximum.de

Einfach mal bei "genetisches-maximum.de" nach "Ketose" suchen und schmökern.

Sehr interessant vor allem der Artikel "Ketose: „Braucht Fettverbrennung Fett?“.

Zum Abnehmen brauchst Du keine Keto. Dafür reicht auch Low Carb bis 150 gr am Tag.

Tracke mal Deine Nahrung! Eiweiß sollte 2 gr pro Kg Körperidealgewicht sein!

Wenn Du zuwenig ist kommst Du in den Hungerstoffwechsel und dann nimmst Du nicht ab.

Tägl. 1/2 Std Ausdauersport min. walken solltest Du auch einbauen.

Gemüse außer nicht so viel Kartoffeln kannst Du alles essen. Auch Hülsenfrüchte. Da aber aufpassen, dass Du bei den KH bleibst. Wenn Du es geschickt anstellst, kannst Du auch Brot, Reis, Nudeln essen, aber halt die Mengen reduzieren!

Mehr als 1000 kcal Defizit würde ich nicht gehen. Besser wäre 500 kcal.

LG, Caddel 

Liebe Heidi,

kurz gesagt, wenn du nur Proteine isst komst du nicht in die Ketose. Dafür mußt du mehr Fett essen! Ließ mal den Ketokompass von Julia Tulipan. Da steht ales drin was du wissen mußt.

Viel Erfolg, Ingrid

Hallo zusammen 

Ich bin recht neu und versuche,  ohne Carbs auszukommen.  Leider gelingt mir das noch nicht,  jetzt habe ich was gelesen zu exogenen Ketone n, die einen wie durch Zauberhand in die Ketose versetzen. Ich bin da immer skeptisch, glaube nicht an Wunder. Ich versuche überwiegend Proteinshakes   ab und an mal ein Stück Käse, oder ein Würstchen, muss dringend 5 bis 8 Kilo abnehmen. Danke fürs zuhören, bin weiblich, ü50 ja Wechseljahre und mache täglich polates und Yoga.

Liebe Grüße Heidi