Forum: Ernährung - News: "Der stabile Darm" -> Tryptophan wann genau einnehmen?

hallo tabea. der hinweis, tryptophan nüchtern zu nehmen stammt aus einem protokoll zur behandlung von depressionen. ziel, die rezeptoren des hirns zu erreichen. nüchtern deswegen, da bei gleichzeitiger zufuhr von eiweiss, andere aminosäuren die b.h.schranke passieren, allen voran die bcaa's. tryptophan kommt dann nicht zum zug.

dazu gibt es auch news des docs.

um den tryp.-spiegel allgemein zu erhöhen, ist die nüchterne aufnahme nicht notwendig.

@Thomas V.

Thomas, wie kommst du zu dieser Einnahmeempfehlung?

hallo thorsten. beim tryptophan musst du entscheiden, ob du den spiegel anheben willst, oder ob du die bluthirnschranke überwinden möchtest. zur erhöhung des spiegels, ist es egal, wann du das tryptophan nimmst, egal, on nüchtern oder zum essen.

willst du die bluthirnschranke überwinden, dann sollte das tryptophan 3 std nach einer mahlzeit und 2 stunden vor einer mahlzeit genommen werden.

Hallo,

aufgrund der News habe ich mir L-Tryptophan (in den News wurde nur von Tryptophan gesprochen, ich hoffe L-T. ist das Gleiche...! )bestellt um die Anzahl der Immunzellen im Darm zu erhöhen.

Was mir aktuell fehlt ist eine Anleitung, wann Tryptophan am besten eingenommen werden soll? 

Abends vor dem schlafen gehen oder morgens vor dem Frühstück - weil es nüchtern sein soll. 

Habt ihr eine Idee, wann T. am besten wirkt. Nicht nur für meinen Darm, sondern auch für meinen Schlaf. 

Danke :-)