Forum: Ernährung - News vom 3.9.22: Keto und 5-Elemente
Nachtrag: so wie ich die Mahlzeit beschrieben habe komme ich auf 100-150 gr KH. Ich empfehle Dir Deine Mahlzeiten für 2 Wochen zu tracken, dann bekommst Du ein Gefühl.... Wären jetzt 135 gr Eiweiß by the way.....
Tracker:
https://play.google.com/store/apps/details?id=digifit.virtuagym.foodtracker
Ich walke auch jeden Tag 2 Std.
LG, Caddel
@Dodo: freut mich, dass ich Dir helfen konnte. Poste doch nach einiger Zeit mal Deine Erfahrungen und wie Du damit zurecht kommst.
Ich bin bei LC auch nicht mehr 100% konsequent und baue auch immer mal wieder normale Tage ein. Aber ich merke einfach, dass ich mich mit LC viel besser fühle, also komme ich immer wieder dahin zurück. Und wie gesagt, selbst mit Brot, Reis etc. kann man LC leben. Ich benötige einfach ein wenig kcal. Derzeit:
- Frühstück: 1 Scheibe Brot mit Aufschnitt, 2 Eier, Gemüse
- Mittag: Joghurt (10% Fett), 2 EL Proteinpulver, 1 Hand Nüsse, 1 Hand Haferflocken, 1 Hand Obst
- Abendesse : 200- 250 gr Fleisch/Fisch, 500 gr Gemüse oder bei einem Curry 1-2 EL Reis dazu
- Spät: 1 Hand gesalzene Nüsse oder Käse mit 1/2 Hand Weintrauben
Ist jetzt nicht 5 Elemente. Im Sommer geht das besser. Jetzt muss ich mir was mit dem Joghurt überlegen, dass ist nicht so einfach, denn der kühlt mich nun.
LG, Caddel
Guten Morgen, ich kann zu diesem Thema „ Das Fünf Elemente Kochbuch“ von Barbara Temelie empfehlen.
VG von Cornelia
@Emma
Vielen Dank für den Hinweis auf Daniela Pfeifer! Ich kannte sie bisher nicht. Und ihre ersten Youtube-Videos habe ich auch schon verschlungen. Da kann ich ganz sicher noch einiges mitnehmen.
@Caddel
Ich habe deinen Eintrag schon gestern gelesen. Der hat irgendwas in mir wachgerüttelt, so dass ich erst heute schreibe. Danke für deine ausführlichen und individuellen Zeilen, die mich voll angesprochen haben. Einmal habe ich mich in deinen Beschreibungen zu Brot, Kartoffeln... und Hunger wiedergefunden. Reis sättigt mich auch gut und deshalb esse ich ihn mehrmals pro Woche. Deine Frage "Warum nicht Low carb": ich habe mir das nun zum ersten Mal bewusst überlegt. Und ja, ich werde damit starten. 100-150gr Kohlenhydrate sind eine kleine Umstellung, aber danach auf jeden Fall alltagstauglich für mich. Und das mit 5-Elemente. Danke!
LG an euch
Dodo
Leider kenne ich mich mit Keto und 5 Elemente auch nicht aus, habe mich aber etwas mit der Ernährung beschäftigt und auch ausprobiert. Vlt. hilft Dir das ja:
- ich esse gerne warm incl. gedünsteten Gemüse.
- Im Sommer, wenn es über 20 Grad ist, esse ich auch sehr gerne Salat, Joghurt, Schafskäse und gegrilltes.
- Im Winter esse ich gerne Eintöpfe und trinke heißes Wasser.
- Grüner Tee kühlt bei mir extrem.
Ich habe auch das warme Getreide Frühstück probiert oder Porridge. Naja... Das macht zwar satt, aber ich habe nach 2 Std wieder richtig Hunger, wie bei Brot. Es ist allerdings bekömmlicher.
Für mich funktioniert Low Carb am besten. Besonders bei Getreide, Kartoffeln, Obst (außer Beeren und Bananen) bekomme ich nach 2 Std Hunger. Reis geht noch so.. Habe nicht das Gefühl, das etwas fehlt. Ich esse auch gerne kleine Mengen Reis zum Curry. Ist auch LC. Für mich geht LC bis 150 gr KH. Oft komme ich auf 100 gr KH. Darunter habe ich Muskelabbau, weil ich die Kalorien nicht reinbekomme.
Warum möchtest Du Keto ausprobieren? Versuche doch lieber LC, da hast Du viel mehr Auswahl. Keto ist schon sehr eingeschränkt und auch nicht zu empfehlen auf lange Sicht.
LG, Caddel
Hallo Dodo, mit der 5 ElementeErnährung kenne ich mich nicht so aus, aber www.Daniela-Pfeifer.at verbindet ketogene Ernährung mit den Grundlagen der TCM. Sie hält Vorträge, auch auf YouTube ist einiges zu finden... Außerden gibt es echt gute Koch- und Backbücher von ihr.
Viele Grüße Emma
Hallo Dodo, mit der 5 ElementeErnährung kenne ich mich nicht so aus, aber www.Daniela-Pfeifer.at verbindet ketogene Ernährung mit den Grundlagen der TCM. Sie hält Vorträge, auch auf YouTube ist einiges zu finden... Außerden gibt es echt gute Koch- und Backbücher von ihr.
Viele Grüße Emma
Hallo Dodo, mit der 5 ElementeErnährung kenne ich mich nicht so aus, aber www.Daniela-Pfeifer.at verbindet ketogene Ernährung mit den Grundlagen der TCM. Sie hält Vorträge, auch auf YouTube ist einiges zu finden... Außerden gibt es echt gute Koch- und Backbücher von ihr.
Viele Grüße Emma
Hallo,
dort habe ich gelesen, dass jemand bei Keto die 5-Elemente miteinbezieht.
Ich selbst esse überwiegend nach der 5-Elemente-Ernährung. Und will schon lange mal eine ketogene Phase einlegen. Bisher hat sich das für mich widersprochen und es gab nur entweder oder.
Kennt sich jemand damit aus? Wie ist das bei Keto mit dem Metallelement? Das ja für Getreide steht, bei mir Quinoa, Hirse, Reis.
Ich möchte hier keine Diskussion über die Zuordnung in die 5 Elemente anstoßen;-) Sondern nur wissen, ob und wie 5 Elemente Ernährung mit sehr wenig Kohlenhydraten geht.
Schon mal Danke für Infos!