Forum:Ernährung - Prozentuale Verteilung von EW - KH - Fett --- welche Auswirkungen?

Hallo Robert,

danke für Deine Antwort.

Nein, die Ketose ist nicht mein (eigentliches) Ziel.

Ich habe einfach die letzten Monate zu gut gegessen und bin mit dem Gewicht langsam, aber sicher hochgegangen. Vom Körperfett will ich erst gar nicht anfangen.  :-(

Das Strunzsche EW-Fasten kann ich leider nur machen, wenn ich 1 Woche Strohwitwe bin, was nicht mehr wie früher vorkommt. Warum, wieso nicht, ist nicht Thema meiner Mitteilung.

Deshalb habe ich mich entschlossen, die metabolische Diät - die mir wirklich gut tut - einzusetzen.

Jetzt probiere ich es mit Deinen vorgeschlagenen 50-60 g Eiweiß und erhöhe den Fett-Anteil entsprechend. In Ketose kann ich sowieso nicht kommen, das verhindert der Schlampertag mit Banane, Apfel, Beeren, getrocknete Feigen usw.

Gruß Gundula

Hallo Gundula,

was möchtest Du erreichen? Hast Du ein spezielles Ziel?

Die 1. Variante hat mit 45% viel zu viel Eiweiß nach meinem Geschmack...selbst die 2. hat zu viel. Wenn Du 53 KG wiegst, dann wären 50-60g eine gute Orientierung. Und mit 45% kommst Du auch nie in Ketose, wenn das Dein Ziel sein sollte...

VG,
Robert

Heute erbitte ich die freundliche Hilfe der Forumsteilnehmer.  :-)

Fragen:

1) Ich verfolge seit ca. 2 Wochen folgende vorgeschlagene Metabolic Diät

1.300 kcal = errechneter und bereits reduzierter Energiebedarf (1.564 kcal)

1.-6. Tag  45% EW, 5% KH und 50% Fett

7. Tag      möglichst sinnvoller Schlemmertag mit KH und Fett, EW so gering wie möglich

Und fühle mich wohl dabei und halte auch die 5% KH über Gemüse/Kaffeesahne (+ Kaffee) bestens ein. 

Einziger Punkt ist, dass ich bei weitem nicht auf die 45% EW komme trotz Fleisch/Eier/Strunz-EW-Shakes.

2) Ich bin ein begeisterter Fett-Liebhaber.

Wenn ich die Nährstoffe wie folgt verändere, was bewirkt das -theoretisch und praktisch- in meinem Körper?

neu: 

1.300 kcal = reduzierter Energiebedarf wie zuvor

EW 29% = 92 g/ 377 kcal

KH 5% = 16 g/ 65 kcal

Fett 66% = 92 g / 858 kcal

Weitere Angaben:

1,57 cm, 54 kg, 70 J., 

NEM usw. werden ausreichend berücksichtigt.

Es geht nicht darum, die strunzsche Haltung - Warum ist ein Schlemmertag unnötig? - in mein Leben einzubeziehen ...  ;-)

Danke für Eure Antworten.

Gundula