Forum: Ernährung - Rabbit Starvation vs. Fasten
Die News über rabbit starvation Hat ihn mir folgende Fragen ausgelöst:
- was ist effektiver und gesünder fürs abnehmen: hohe Eiweißaufnahme mit Gemüse oder Fasten? Warum?
- nachdem Herr Strunz immer wieder das Buch " essen wir die Tiere"zitiert: eine Eiweißaufnahme über den Grundbedarf Ist zwar gut für die Fortpflanzung, aber nicht für die Langlebigkeit.
ich bin aktuell bei 10 % Körperfett. War schon bei acht. Mit acht fühle ich mich wesentlich besser, aber mit regelmäßig satt essen ist das für mich nicht zu erreichen. Nur mit Intervall Fasten und sehr kontrollierten Portionen. Wenn ich mich mit Eiweiß und Gemüse satt esse, Nehme ich stark zu. Ernähre mich nur mit natürlichen Nahrungsmitteln, d.h. Gemüse, Obst, Nüsse, Samen, Fisch und ganz selten Ei.
Bin schon gespannt auf die Meinungen beziehungsweise Rückmeldungen hier im Forum.
Ach ja, und Bikram (Der vom heißen Yoga) sagt: das beste Essen ist kein Essen. Vielleicht ist da was wahres dran?
Hallo Adam,
bei Deiner Ernährung ist wahrscheinlich schon das Optimum erreicht, aber Dir fehlt evtl. etwas mehr Bewegung (siehe auch das neue "Forever Young" Buch von Dr. Strunz). Durch den hohen Energieumsatz beim Laufen kann man sich bei einer relativ "normalen" Nahrungsaufnahme auch unterkalorig ernähren. Für die Langlebigkeit ist meiner Ansicht nach der Stoffwechsel entscheidend (Mitochondrien) und das Bewegungstraining fördert den Stoffwechsel. Viel Erfolg!
Roger
Falls du hier nicht ausreichend Antwort bekommst,: über Fragen zum Thema Fasten hat Robert ein kl. Buch geschrieben. Vielleicht kannst du ihn hier direkt per PN befragen.
Robert Krug, Fastenkompass
Hallo Roger, Danke für deine Antwort. Ich laufe circa 100 km im Monat und betreibe zwei bis dreimal Körpergewichts Training pro Woche. Aber wenn ich nur nach Lust esse, nehme ich trotzdem stark zu. Wahrscheinlich zu viel Fett durch müssen. Deshalb hatte mich Der Artikel mit der Rabbit Starvation interessiert, weil schlank sein und sich satt essen bei mir zwei verschiedene Dinge sind.
Hallo Adam,
ca. 3 km/Tag ist nicht sehr viel (Bewegung über den Rest des Tages zählt auch) und bei der geringen Trainingsleistung kannst Du je nach Ernährung kaum abnehmen, aber mit etwas weniger Fett bzw. KH in der Nahrung sollte es gut funktionieren. Viele Grüße!
Roger
Hallo Roger, wow, für mich ist das sehr viel. Betreibe jeden Tag Sport. Einen Tag laufen, am nächsten Körpergewichts Training. Sieben Tage die Woche. Mehr hält mein Körper nicht mehr aus. Was wäre denn aus deiner Sicht angemessen? Liebe Grüße, Adam
Hallo Adam,
Übertraining schadet dem Körper und sollte vermieden werden. Deshalb ist für den untrainierten Freizeitsportler ein moderates Training bei einer Pulsfrequenz von ca. 120 sinnvoll. Kurze Intervalle im anaeroben Bereich erhöhen die Intensität, sollten aber nur bei guter Verträglichkeit angewandt werden (siehe auch das neue "Forever Young" Buch von Dr. Strunz). Bei einer Pulsfrequenz von ca. 120 kannst Du zukünftig evtl. sehr viel länger trainieren. Bis dahin würde ich Dir die moderate Reduktion von Fetten/KH in der Nahrung empfehlen. Viele Grüße!
Roger