Hey,
bin auch noch am probieren 
.
Rohkostverdauung kommt mit der Zeit. Genau wie die Fleischverdauung.
Was mir am besten bekommt ist am SA & SO ganz normal zu essen.
MO - FR klappts low-carb ganz gut. Da schwindet das Verlangen nach ungesunden Dingen und mir gehts besser. Esse 3x am Tag, öfters habe ich keinen Hunger.
Morgends 1x davon:
- Low-Carb-Müsli mit Obst und Nüssen
- Quark mit Obst und Nüssen
- Haferflocken mit Obst und Nüssen mit 1/2 Proteinshake
- 1 Proteinshake mit Obst und Nüssen
Mittags:
- Gemüse mit Fleisch oder Fisch oder Eiern oder Hülsenfrüchten oder Proteinshake
- Etwas Obst für die Gehirnzellen am Arbeitsplatz. Durch den Bewegungsmangel am Arbeitsplatz, komme ich leider schlecht vom KH-Stoffwechsel weg.
Abends:
- Gemüse mit Fleisch oder Fisch oder Eiern oder Hülsenfrüchten oder Proteinshake
Zwischendurch:
- Nüsse, auch mal Stückchen Käse
- Gemüsesticks knabbern
- Vor dem Schlafengehen gern mal ein Glas Milch
Mehr als 1- 1 1/2 Proteinshakes geht nicht, sonst habe ich keinen Hunger mehr 
Am besten sind Proteinshakes ohne Geschmack, passt gut in Milch oder Milchersatz. Gern mit Kakao. Tabletten wollte ich mal probieren, weil immer Shakes geht auch nicht.
Bin gespannt was die andern so berichten.
Hab mal gelesen 1/4 Teller Protein 3/4 Gemüse.. So versuche ichs.
Eine große Salatschüßel für 2 Personen ist heute. Früher hätten davon 4 Personen gegessen. Dann braucht man halt Sättigungsbeilagen.
VG, Caddel