Forum: Ernährung - übliche Mahlzeiten...

Hey,

bin auch noch am probieren .

Rohkostverdauung kommt mit der Zeit. Genau wie die Fleischverdauung.

Was mir am besten bekommt ist am SA & SO ganz normal zu essen.

MO - FR klappts low-carb ganz gut. Da schwindet das Verlangen nach ungesunden Dingen und mir gehts besser. Esse 3x am Tag, öfters habe ich keinen Hunger.

Morgends 1x davon:

• Low-Carb-Müsli mit Obst und Nüssen
• Quark mit Obst und Nüssen
• Haferflocken mit Obst und Nüssen mit 1/2  Proteinshake
• 1 Proteinshake mit Obst und Nüssen

Mittags:

• Gemüse mit Fleisch oder Fisch oder Eiern oder Hülsenfrüchten oder Proteinshake
• Etwas Obst für die Gehirnzellen am Arbeitsplatz. Durch den Bewegungsmangel am Arbeitsplatz, komme ich leider schlecht vom KH-Stoffwechsel weg.

Abends:

• Gemüse mit Fleisch oder Fisch oder Eiern oder Hülsenfrüchten oder Proteinshake

Zwischendurch:

• Nüsse, auch mal Stückchen Käse
• Gemüsesticks knabbern
• Vor dem Schlafengehen gern mal ein Glas Milch

Mehr als 1- 1 1/2 Proteinshakes geht nicht, sonst habe ich keinen Hunger mehr 

Am besten sind Proteinshakes ohne Geschmack, passt gut in Milch oder Milchersatz. Gern mit Kakao. Tabletten wollte ich mal probieren, weil immer Shakes geht auch nicht.

Bin gespannt was die andern so berichten.

Hab mal gelesen 1/4 Teller Protein 3/4 Gemüse.. So versuche ichs.

Eine große Salatschüßel für 2 Personen ist heute. Früher hätten davon 4 Personen gegessen. Dann braucht man halt Sättigungsbeilagen.

VG, Caddel

Vielleicht kannst du ja verschiedene Diäten mal ausprobieren. Habe mal irgednwo gelesen, dass es auch sowas gibt wie eine "Fleischdiät"

Hallo Nikolina,

Fleisch IST no carb. Also: don´t panic!

No carb heißt nicht, nur Gemüse zu essen.

Gemüse mit Fleisch ist doch super!

Wenn Du dann noch - langsam - angehst, weniger FleischPRODUKTE zu essen , also Wurstwaren haben viele Zusätze - vielleicht kannst Du umsteigen auf frisches Fleisch - 

dann bist Du doch schon mittendrin!

Nicht alle Themen mischen ;-)

Keiner verlangt, dass Du nur Gemüse isst. Wir brauchen Protein und gute Fette, nicht nur zum Sattwerden!

Gerade ein guter Artikel über die sogenannte "Selbstdisziplin" gelesen.

Hallo alle zusammen!

Vorweg...meine Disziplin ist zurzeit gleich NULL...seit einer gefühlten Ewigkeit will ich meine Ernährung wieder no carb bzw keto umstellen...und irgendwie klappt es einfach nicht.

Ich LIEBE Fleisch...ich esse gerne Leberkäse, Steak, Schinken, Wurst...also alles was nicht wirklich gesund ist...Von (hauptsächlich) Gemüse satt zu werden...kann ich mir ehrlich gesagt nicht soo vorstellen. (roh geht mal gar nicht bei mir, weil ich schnell Magenschmerzen bekomme)

Wie sieht also ein Tag bei euch aus bezügl. eurer Mahlzeiten?

Haut hier mal bitte so ein paar Tipps rein...

Danke! :-)

Lg