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NEAT steht für Non-Exercise Activity Thermogenesis oder auch: die Bedeutung der Alltagsbewegung. Neat bezieht sich darauf, wie Sie Ihren Energiestoffwechsel durch alltägliche Bewegungen in die Höhe treiben können. Also Dinge wie Treppensteigen, der Gang zum Briefkasten, Gartenarbeit, Wohnungsputz oder der Freudentanz nach getaner Arbeit - und eben nicht bei bewusster sportlicher Aktivität. Hier sind sieben einfache Tipps, wie Sie Ihre persönliche NEAT steigern können.
All diese Tipps mögen auf den ersten Blick lapidar erscheinen, aber tatsächlich sind es die kleinen Änderungen im Alltag, die große Auswirkungen auf Ihre Gesundheit haben können. Eine Studie aus dem Jahr 2018 untersuchte den Einfluss der NEAT auf den Gewichtsverlust bei übergewichtigen Personen. Die Teilnehmer wurden in zwei Gruppen eingeteilt: Eine Gruppe erhielt eine gezielte Ernährungsberatung, während die andere Gruppe zusätzlich dazu ermutigt wurde, ihre NEAT zu erhöhen. Am Ende der Studie zeigte sich, dass die Gruppe mit erhöhter NEAT signifikant mehr Gewicht verloren hatte als die andere Gruppe.
Fazit: Indem Sie Ihre NEAT steigern, können Sie Ihren Kalorienverbrauch erhöhen, Ihr Gewicht besser kontrollieren und Ihre allgemeine Gesundheit fördern. Probieren Sie diese sieben Tipps aus und integrieren Sie mehr Bewegung in Ihren Alltag. Ihr Körper wird es Ihnen danken!
Über den Autor:
Philipp Seidenspinner ist Experte in Sachen Sportwissenschaft. Mit dem Bachelor of Arts auf genau diesem Gebiet, hat er eine solide akademische Grundlage geschaffen, auf der er seine persönliche Leidenschaft stetig weiter ausbaut. Zusätzlich zu seiner Ausbildung zum Fitnesstrainer, beschäftigt er sich auch privat intensiv mit Krafttraining, was ihm nicht nur eine beeindruckende körperliche Stärke verleiht, sondern auch ein tiefes Verständnis für die Mechanismen des Muskelaufbaus und allgemeiner Fitness. Philipp punktet vor allem mit der Kombination aus Fachwissen und unendlicher Begeisterung für die Thematik.
Das Thema Gesundheit spielt bei Philipp auch noch eine weitere wichtige Rolle: Als Rettungssanitäter, sorgt er täglich dafür, dass Menschen die medizinische Versorgung bekommen, die sie brauchen. Was Philipp zusätzlich auszeichnet, ist seine Faszination für Gesundheitsoptimierung. Dafür taucht er tief in die Welt des Biohackings ein: er erforscht innovative Ansätze und experimentiert mit verschiedenen Techniken, um das Beste aus seinem Körper herauszuholen und sein eigenes Potenzial voll auszuschöpfen.
Das sagt er selbst über sich:
„Ich bin leidenschaftlich daran interessiert, meine Gesundheit und Leistungsfähigkeit ständig auf ein neues Level zu heben. 2011 habe ich meine Reise im Krafttraining begonnen und während meines Studiums habe ich dediziert gelernt, wie ich meine körperliche Stärke und Fitness steigern kann. Das hat mich angeteasert: ich habe mich intensiv mit allumfassender Gesundheitsoptimierung beschäftigt und gelernt, dass das Training nicht die einzige Stellschraube ist, um meine Performance zu verbessern. Das Thema Biohacking fasziniert mich seitdem ungemein. Mein Ziel ist es gesund und fit bis ins hohe Alter zu bleiben und so vielen Menschen wie möglich zu inspirieren, das selbe zu erreichen. “