Forum: Bluttuning - ab 800µg täglich ist Selen toxisch! :-D
Hallo Jürgen, also Magnesium ist wirklich schwierig. Ich denke, dass man zunächst gar keinen echten Mangel (unter 0,75 mmol/l im Blut) feststellen kann weil jeder Körper seinen eigenen Mindestspiegel hat, den er nicht unterschreiten darf. Wenn kein MG da ist holt der Kröper es sich aus den Knochen. Da hat jeder Mensch Reserven. Deswegen haben Alkoholiker auch im Alter immer Probleme mit Osteoporose. Es ist auch unglaublich, wie schnell Magnesium bei einem Mangel wieder aus dem Blut verschwindet. Vor allem über Nacht wird alles aufgebraucht, was am Vortag reingeschaufelt wurde. In einem Selbstversuch habe ich mal Trimagnesiumdicitrat (was auch Dr. Strunz verwendet) getestet. Mit ca. 700 mg MG konnte ich den Blutwert innerhalb von 2 Stunden von 0,86 auf 1,26 raufschrauben. Das spürt man auch. Man wird die Ruhe in Person. Über Nacht war alles wieder weg. Also das Citrat geht tatsächlich sehr schnell ins Blut. Bei einem Mangel wird MG aber auch wieder sehr schnell verbraucht. Wenn man Glück hat, geht auch wieder was in die Knochen.
Hallo Reinhard, Deine Schilderung zum Magnesium ist ja hochinteressant. Bei mir ist es so: trink ich abends einen Schnaps, dann geht das ganze Magnesium über Nacht so schnell verloren, dass ich in den frühen Morgenstunden Wadenkrämpfe bekomme. Auf den Zusammenhang hatte Herr Strunz auch schon mal in den news hingewiesen, und meine Erfahrung bestätigt es. LG, Michaela
Hallo Reinhard, das meiste Magnesium, ich glaube 98%, befindet sich in den Zellen. Ich meine, Dr. Strunz schrieb mal, daß bei 19mg/l ein Mangel in den Zellen herrschen kann. Es muß massiv und lange ergänzt werden und steigt im Serum erst an, wenn die Zellen gesättigt sind. Deine sehr interessanten Versuche bestätigen das. Mit 1500mg komme ich nicht über ca. 19,5mg/l hinaus (bin mir mit der Einheit gerade nicht sicher). Wo liegst denn Du, gemessen bei Dr. Strunz (Labor K.)? Das Trimagnesiumcitrat habe ich mir mal besorgt, es schmeckt furchtbar. Ein Freund berichtete mir aber, dass er das Gefühl hat, dass es eher im Blut ankommt und weniger „Probleme“ verursacht! Ich bin wieder auf die saure Variante umgestiegen. Hallo Jürgen, herzlichen Dank für Deine Werte. Du kommst mit sehr, sehr wenig Zink auf Spitzenwerte!!! Eine Frage, weil ich mich zur Zeit mit dem Thema beschäftige: Hast Du Amalgam-Füllungen im Mund? Viele Freunde von mir sind inzwischen bei Dr. Strunz gewesen, Mg ist fast immer zu tief. Ein Freund von mir nimmt 1800mg und liegt damit am unteren Grenzwert. Du bist mit dem Problem nicht allein! Streß??? Viele Grüße, Karlson
Hallo Karlson, bei Strunz bin ich auf 20,9 mg/l (09.2009). Also mein Trimagnesiumdicitrat (google mal) schmeckt herrlich. Es geht ins Blut wie die Feuerwehr. Ich mag das sauere Magnesiumhydrogencitrat überhaupt nicht. Das hat auch nur die Hälfte Magnesium drin.
Endlich mal wieder eine gewinnbringende und interessante Diskussion bzw. Austausch. Ja Karlson ich habe Amalgam Füllungen. Meine Schwermetallbelastung ist allerdings gering. Das mit Magnesium ist schwierig. Ich nehme es mal weiter, aber ich kann die Dosis nicht noch erhöhen. Das ist mir Schliessmuskelmässig zu gefährlich. :-) Das mit dem Zink hat mir die Augen geöffnet. Ich nehme jetzt nur noch 2*15mg plus ein Orthomol (10mg). Es zeigt mir deutliche, dass jeder Körper anders funktioniert. Stress ist bei mir leider sehr hoch. Ich freue mich über weitere Strategien Karlson und Reinhard. Ich habe übrigens eine autoimmunerkrankung an der Schilddrüse, falls das für jemanden interessant erscheint. Wie sieht es mit Eisen aus? Ich habe einen durchschnittlichen Wert und möchte ihn gerne an die obere Grenze heben. Wieviel Eisen und welches Präparat würdet Ihr mir empfehlen? Hat jemand seinen Harnsäurewert trotz der Eiweissreichen Ernährung kontrolliert und kann etwas berichten? Wie sieht es mit Vitamin D aus? Ich nehme nun 4000ie und lasse in ca 2,5 Montaten kontrollieren. Dann kann ich mehr sagen über Selen, Harnsäure, Eisen und Vitamin D. Auch ob die geringere Zinkzufuhr noch ausreicht. Mein Omega 3 Index ist übrigens 9. Ich nehme 2 bis 3 Gramm pro Tag. Freue mich auf Antworten. Grüße Jürgen
Hallo Reinhard, nimmst Du "reines" Trimagnesiumdicitrat? Werde leider durchs googeln nicht schlau, auch die Apotheke konnte mir nicht weiterhelfen. Magnesiumhydrogencitrat finde ich auch furchtbar, und Diasporal Direkt geht halt auf Dauer bei 1500-1800 mg, trotz Internetkauf, gut ins Geld. Da Magnesium, wie Karlson geschrieben hat, auch mein "Schwachpunkt" ist, wäre ich für einen weiteren Tipp dankbar. Vielen Dank Gruß Stefan
Hallo Jürgen, was hattest du für Probleme bei der Zinkeinnahme. Ich habe da in deinen Beiträgen nichts gefunden. Warum willst du mit Eisen an die obere Grenze? Ich nehme schon seit Jahren 150 mg Allopurinol. Da ist mein Harnsäurewert sowieso unten. Hallo Stefan, such mal nach "Trimagnesiumdicitrat Reinhard". Da komme ich an erster Stelle.
Die Apotheker verkaufen meist nur abgepacktes Mg. So etwas wie Tri-Mg-dicitrat kennen die meisten tatsächlich nicht. Stichwort trimagnesiumdicitrat cafe cubita. Damit solltest Du eigentlich fündig werden. Alternativ aktuell bei ebay.
Reinhard, ich habe keine Probleme mit der Zinkeinnahme. Ich habe nun nur die Dosis reduziert, da ich schon knapp über dem oberen Grenzwert bin. Mir hat nur das mit Zink die Augen geöffnet, dass jeder Körper anders ist und reagiert. Ich habe mit "geringer" Zinkeinnahme einen super Wert erreicht. Aber bei Selen gelingt mir das nicht so leicht. Deshalb ist wohl jeder Körper anders. Sprich, man muss messen und kontrollieren! Mit Eisen will ich an die obere Grenze, (eigentlich bei jedem Wert) weil ich gerne mein Hämoglobin steigern möchte. Was ist Allopurinol? Hat jemand Erfahrungen in Hinsicht der Harnsäure-Entwicklung mit Eiweissbetonter Ernährung?
Hallo Jürgen, wenn Du wegen der Säureentwicklung Bedenken hast, dann steig um auf die MAP's im Shop. Ist rein pflanzlich und neutral. Verursacht also keine zu hohen Harnsäurewerte. Im Gegenteil. Leute mit Nierenproblemen sollten MAP's nehmen und damit Fleisch ersetzen. Ist alles nachzulesen im Vortrag von Dr. Luca-Moretti unter "optimale-aminosaeuren", google mal. M.