Forum: Bluttuning - Aminogramm - keinerlei Verbesserungen nach 6 Monaten
ach ja...löcher im aminogramm sollten gefüllt werden.
Hallo zusammen!
ihr habt mit allem was ihr sagt, absolut recht. Ich verstehe nur eins nicht:
wenn ich pro Tag Minimum 2 Gramm Eiweiß pro KG einnehme und dann keine Diät mache, also ausreichend Kohlenhydrate in Form von Haferflocken, roten Linsen, dunklem Brot, Gemüse und Früchten zu mir nehme und auch bei fetten mit Thunfisch, etc. und Omega 3 unterstütze, wo soll dann eine Unterversorgung herkommen? Ich meine, ich wiege ja über 90 kg bei ca. 14% KFA. Also dünn ist anders ;-)
Supplemente täglich: Whey, 4 Komponenten Eiweiß, Zink, Magnesium, Bor, Jod, Vitamin D3, ACE und Selen. Diese Werte sind nach dem letzten Blutbild auch in Ordnung. Meine ganzen Blutbilder habe ich im anderen aktuellen Beitrag (Gesamteiweiss, Serotonin, Testosteron niedrig, für den endokrinolgen ist die Welt in Ordnung) gepostet.
apropos hormone...hast du mal dheas messen lassen? ist der wert zu niedrig, zieht es die anabolen hormone runterdann einfach dhea zuführen und dheas geht hoch-damit auch die anderen hormone.
das mysterium des niedrigen eiweißspiegels wird dir hier keiner klären können. im grunde genommen machst du alles richtig.
hast du mal magnesium und zink gemessen? 6.4 ist schon arg tief. den wert hat mein 87-jähriger Vater und der isst wenig eiweiss, sehr wenig!
Also das mit dem DHEA ist interessant. Das werde ich mal messen lassen. Mein Mag ist 0.82 mein Zink ist 1050. Beides ist gefallen. Aber was soll ich mehr machen als 75mg Zink und 1g mag zu nehmen? Das gleiche mit dem Aminogram, ich kann ja schlecht mehr tun als 5g Tryp, 6g Arginin + BCAA + Amino8 zu nehmen....
Also ich werde evtl. nochmal "normal carb" testen.
Und vielleicht teste ich doch mal paar Wochen Verzicht auf Milchprodukte, war mal in den News als grund für niedrigen EW Spiegel gedacht.
doch, du kannst mehr machen. nimm 2g magnesium und nehm zum arginin 5g citrullin. durch das citrullin baut sich arginin nicht so schnell ab.reduziere(!) das arginin auf 3g. durch citrullin allein baust du mehr arginin auf, als durch arginin allein.
bei zink und magnesium würde ich darauf achten, dass mehrere verbindungen vorliegen. z.b. magnesiumglycinat, als citrat etc. dadurch werden unterschiedliche transportersysteme angesprochen und es kommt zu einer besseren zellulären versorgung.
nicht zu vergessen: 500mg magnesium entsprechen nicht 500mg elementarem magnesium..!
was zählt ist das elementare magnesium! einfach mal googeln.
jede mineralverbindung weist eine andere bioverfügbarkeit auf.
hier mal ein beispiel für magnesium:
Danke Thomas. Aber ich nehme schon 1g elementares. Ich hatte die ganze Citrat und glycinat. Werde nochmal etwas optimieren. Was ist eigentlich der Zink spiegel den der Doc empfiehlt?
Ansonsten - gibt es sonst noch Ideen wieso EW nicht im Blut ankommt?
Sehr interessant alles. Also Zink habe ich 982 und Magnesium 0,93.
Achte auf supplementierung beider Werte.
Frage nochmal: Wurden Milchprodukte wirklich mal mit einem niedrigen Gesamteiweiss Spiegel in Verbindung gebracht?
Ja, 6,4 ist ein Witz! Und wenn ich mir überlege, was die Leute täglich auf dem Teller haben und was ich so alles proteinreiches vertilge... wie kann der Durchschnitt dann bei 7,5 liegen???
Hallo Stefan, wie meinst Du das mit „evtl. zu einseitig?“.
Letztendlich sind beide Werte relativ weit oben und stellen als supplentierung ja nur eine Ergänzung der normalen Nahrung dar. Oder meinst Du, Multivitaminpräparate wären evtl. besser? (Gießkanne)
bigmc, dein zinkwert ist sehr tief. meiner liegt bei 1400 bis 1700. magnesium schein ok zu sein, soweit man von plasmawert auf die zelluläre versorgung schliessen kann.
auf jeden fall würde ich ein zinkpräparat nehmen, das verschiedene zinkverbindungen enthält.