Forum: Bluttuning - Aminogramm - keinerlei Verbesserungen nach 6 Monaten
Hallo alle zusammen,
im September war ich bei Dr. Strunz aufgrund permanenter Erschöpfung, Gliederschmerzen. Bin 33 Jahre alt und schleppe mich seit Jahren herum. Bin 199cm groß, wiege 94kg.
Aufällig war das Aminogram, laut Dr. Strunz Burnout, fast alle Werte zu niedrig. Ansonten aber alles recht gut bis auf Magnesium etwas zu niedrig, Folsäure zu niedrig, B12 zu niedrig.
Ich habe jetzt seit Monaten die Eiweisszufuhr drastisch erhöht. Insgesamt 8 Packungen Amino 4U genommen. BCAAs genommen + 4x am Tag Eiweissshakes. Zusätzlich Arginin und Tryptophan (4g am Tag).
Jetzt habe ich die Werte in einen Labor nachkontrollieren lassen. Hier der Vergleich:
17.09.2018
Gesamteiweiss 6.9
Leucin 148
Isoleucin 70
Valin 261
Methionin 28
Lysin 173
Phenylalanin 77
Tryptophan 57
Threonin 111
Arginin 119
Histidin 72
Taurin 60
15.4.2019
Gesamteiweiss 6.8
Leucin 11
Isoleucin 47,7
Valin 229
Methionin 16,1
Lysin 158
Phenylalanin 47
Tryptophan 49,9
Threonin 92,3
Arginin 57,8
Histidin 58
Taurin 53,1
Wie man sieht sind ALLE Werte schlechter geworden. Ich kann das nicht verstehen und bin etwas ratlos. Körperlich fühle ich mich natürlich immer noch schlecht. Merke es auch beim laufen, geht schon, aber die sprühende Lebensenergie bin ich nicht. Kann ja jetzt nicht noch mehr EW nehmen... Ansonsten bin ich zwar Vegetarier, esse aber sehr eweißbetont.
Hat jemand ähnliche Erfahrungen und Tips?
Danke!
Hallo Marcel,
dein Einnahmeprotokoll liest sich zumindest teuer, aber nicht notwendigerweise auch nachhaltig.
Zu allererst: sind Verdauung, Magen Darm i.O.? Wenn du hier schon Probleme hast, kommt u.U. von den oben eingeworfenen Substanzen nicht viel im Körper an. Nach einer ordentlichen Dosis Eiweiß sollte dir spürbar warm werden.
Deine tägliche(!) Eiweißzufuhr sollte im Schnitt bei >1g Eiweiß je kg Körpergewicht liegen; eher bei 1,5g. Das wären bei deinem 94kg ca. 140g EW pro Tag(!).
Wie sieht es mit Zink, Kupfer, Mangan aus? Wie steht es um B-Vitamine, speziell B12? Klassische Mangelbaustelle bei Veganern.
Wie steht es um Haarwuchs, Finger- und Fußnägel? Gutes, schnelles kräftiges Wachstum wäre zumindest ein Zeichen für eine gute körpereigene Proteinsynthese (ich kenne eine Veganerin, die in den letzten 5 Jahren nicht einmal zum Friseur müsste, wegen nahezu null Haarwachstum; ich bin alle 4 Wochen zugewuchert).
Eiweiß und Aminosäuren sind wichtig bis essentiell, aber einige wichtige gibt es nur im Tier oder NEM in substantiellen Mengen (Taurin, Carnitin, Carnosin, Creatin).
Dran bleiben
Gut Ding will Weile haben.
LG, Thorsten
Hi Thorsten,
danke für deine Antwort. Ja, der Spaß war echt teuer. Zu den Punkten:
Verdauungsprobleme habe ich keine, keine Durchfälle oder Magenschmerzen.
Zink war im September schon sehr gut, jetzt 1.29 mg/l, also auch über Norm. B12 ist auf 1399, soll laut Strunz auf 2000, ist aber deutlich gestiegen (war 457!). Kupfer liegt aktuell bei bei 119 ug/dl. Mangan habe ich leider nicht, wird das bei der Blutanalyse mitgemacht? Finde es nicht.
Und bzgl. Haarwachstum, alle 3 Wochen muss ich schon zum Friseur, da gibt es also keine Auffälligkeiten.
Ja, Geduld mag ich haben, da die Werte aber gefallen sind bin ich verunsichert.
Viele Grüße
Nachtrag: Nach einem EW Shake wird mir nicht spürbar warm. Wegen der Menge, ich denke schon das ich die letzten Monate auf >140g EW gekommen bin. Wie gesagt, 4 Shakes + Eiweißreiche kost
Hi Marcel,
ich habe dasselbe Problem wie du und hätte Anfang Februar angesichts meines noch schlechteren Aminogramms echt heulen können.... auf meinen Thread "Hilfe, mein Eiweißspiegel sinkt - brauche eure Hilfe!" habe ich echt gute Hinweise bekommen. Vielleicht liest du dir das mal durch, eventuell könnte ja auch was für dich dabei sein.
Bei mir steht jetzt eine neue Messung an, ich hoffe, dass es diesmal ein wenig besser aussieht...
Viele Grüße
Achso, bei mir ist das mit der täglichen Eiweißzufuhr gaaanz anders: Da ich 56kg wiege, wären es bei 1,5 gr Eiweiß pro Kg Körpergewicht ja nur 84 gr, die ich täglich zuführen sollte.... mit den verordneten vier Eiweißshakes war ich da natürlich schon dicke drüber. Mein größtes Problem ist leider, dass ich nun immerzu befürchten muss, zuviel Eiweiß zu essen. Auch nicht schön...
Hallo Marcel,
Du bist Vegetarier, kein Veganer, korrekt? Isst Du Eier? Dann ab sofort 4-5 Eier zum Frühstück...mache ich auch, mit 68 KG :-)
Ähm, wie ernährst Du Dich sonst? Beschreib doch mal bitte einen typischen Tag. Nicht dass Du das schöne Eiweiß verfeuerst...weil Du zwischen den Stühlen (LC, HC) sitzt. Das könnte auch ein Grund sein.
Bei mir wurde alles besser mit Bacon+Eggs zu jedem Frühstück. Der Bacon fällt bei Dir weg...aber kannst ja Bohnen zu machen. Nur Eier sind ein sehr gesunder und günstiger Eiweißlieferant.
Wie war Dein Ferritinwert? Magnesium könnte auch ein Grund für Mattigkeit sein, dito Eisen.
VG,
Robert
Hi,
Danke euch. Ferritin war auf 140, magnesium auf 0.83.
Veganer bin ich nicht, nur Vegetarier. Ich denke es liegt an den Ernährungsgewohnheiten. Typischer Tag: Frühs Eiweissshake (08:00), 11 Uhr eiweissshake, gegen 12:30 "mittagessen" oftmals paar Eier mit Avocda und nen selbstgemixten Smoothie, 16 uhr eiweissshake, Dann abendessen - verschieden - ist aber eigentlich die einzig richtige Mahlzeit.
Die anderen Werte wie Ferritin usw. sind ja auch gestiegen, nur beim EW hakts eben, vielleicht verbrenne ich ja wirklich alle aminos.
Gerade zum Frühstück muss ich mich zwingen. Aber mein Eikonsum ist hoch...
marcel, offenbar kann dein körper mit der eiweisszufuhr nicht so viel anfangen. das aminogramm müsste anders aussehen. auffällig ist, das die bcaa's sich deutlich verbesserten, während alle anderen aminos absackten.
einen reim kann ich mir darauf nicht machen.
Also die bcaas sind auch gefallen. Tatsächlich sind alle niedriger. Die bcaas hatte ich sogar dedizierte substitioniert genauso wie tryp und arginin...
Mist.... wie war es bei euch? Wie lange habt ihr mit nachmessen gewartet und wie waren eure Ergebnisse?