Forum: Bluttuning - Aminosäuren clever auffüllen
Hallo zusammen,
ich war vergangene Woche in Roth zum Bluttuning. Grund dafür war, dass ich seit Monaten überhaupt keine Kraft mehr im ganzen Körper habe, sodass ich Arbeit und Studium pausieren musste. Gefunden wurde unter anderem ein katastrophales Aminogramm (wer hätte das gedacht?). Nun hat der Doc mir empfohlen:
3x5 Amino8
3x30g Powereiweiß
1x1 Power Arginin
3x400mg Magnesium
1x1 Kalium Brause
1x3g Tryptophan
Nun stellt sich mir die Frage, wie ich diesen Plan am geschicktesten umsetze. Ich habe gelesen, dass einige Aminosäuren untereinander konkurrieren, also wäre doch wenig sinnvoll die Tabletten mit dem Shake zu nehmen oder? Was sollte ich wann und in welcher Kombination nehmen? Über ein paar Tipps, gerne auch mit eigener Erfahrung würde ich mich freuen.
Gruß Alex
Hallo Alex,
genau, die Tabletten nimmst Du am besten zwischen den Mahlzeiten, mit je ca. 2 Std Abstand nach der letzten und vor der nächsten Mahlzeit. Also die ersten 5 Tabletten ca 2 Std vor dem Frühstück, die 2. Tablettenportion vormittags, die dritte nachmittags mit 2 Std Abstand zu den Hauptmahlzeiten.
Die je 30 gr Powereiweiß (das sind wohl die Shakes) kannst Du gut zu den Hauptmahlzeiten Frühstück, Mittag- und Abendessen dazunehmen. Wenn man das trinkt, rutscht das einfach mit durch.
bei den Hauptmahlzeiten kannst du auch Eiweiß essen, wenn du magst, zB Eier, Fleisch, Hülsenfrüchte.
Denn es sieht so aus, als ob Du einiges aufzuholen hast. Da kann man das eine Zeitlang machen.
Tryptophan vor dem Zubettgehen.
Also, so würde ich es machen. Bin jetzt nicht der Experte, aber ich habe über längere Zeiträume auch 3 x täglich einen Eiweißshake zusätzlich zur normalen Ernährung genommen, das geht ganz gut und man merkt relativ schnell positive Effekte.
Sicherlich bekommst Du damit relativ schnell wieder Kraft und Lust auf Sport :-)
PS zu
"bei den Hauptmahlzeiten kannst du auch Eiweiß essen, wenn du magst, zB Eier, Fleisch, Hülsenfrüchte. "
und natürlich Gemüse, Gemüse und Gemüse ;-) Und Obst. Und Gemüse :-)
Was soll es bringen, zu den Hauptmahlzeiten Shakes zu nehmen?
So viel Protein kann der Organusmus nicht auf einmal umsetzen, das wird verstoffwechselt.
Ich würde die Aminosäuren zu den Mahlzeiten einnehmen. Welche Aminosäuren konkurrieren miteinander? Aminos und Konkurrenz kenne ich nur vom Tryptophan in Konkurrenz mit BCCA,'s, beim passieren der Hirnschranke.
Zum Auffüllen würde ich die Shakes zwischendurch trinken. Oder ich würde die Aminos zusammen mit den Shakes nehmen, z.B. Aminopulver zum Whey, so mache ich ess vor und nach dem Training.
Das habe ich auch soweit gelernt, das ist zu viel Eiweiß auf einmal.
Der Doc schreibt ja in Deinen Laborberichten, Mappen, häufigere, kleine Eiweißmengen... Fisch, Fleisch, Eiweißpulver... ideal dazu 3x5 Aminos.
Ich nehm sie so 15-20 min zuvor, sind dann im Blut...
Die Shakes als Zwischenmahlzeit.
Generell Eiweißreich essen mit viel Gemüse, Obst, ausreichend trinken...
Kalium Brause hab ich nach dem Mittagessen getrunken... langsam... immer wieder kleine Schlucke über ca. 15 min...
Sein Argininpulver schmeckt auch lecker in Joghurt eingerührt, oder im Glas Wasser auflösen. Da hat jeder so seine eigene Zeit.
Tryptophan 30-60min vorm Schlafengehen. Auch Magnesium abends.
Try ist die am wenigsten in der Natur vorkommende Aminosäure, also geht sie bissi unter, wenn sie mit anderen konkurrieren muss beim passieren der Hirnschranke.
Sonniger Gruß
Simone
Hallo Thomas V,
Du schreibst:
"Ich würde die Aminosäuren zu den Mahlzeiten einnehmen. Welche Aminosäuren konkurrieren miteinander? Aminos und Konkurrenz kenne ich nur vom Tryptophan in Konkurrenz mit BCCA,'s, beim passieren der Hirnschranke."
Ich würde das nicht machen, vgl. die Verzehrempfehlung für die Amino8:
"Pro Portion 5 Tabletten mit ausreichend Wasser zwischen den Mahlzeiten schlucken. Die Anwendung sollte nicht gleichzeitig mit anderen eiweißhaltigen Produkten erfolgen. Täglich 2 Portionen nehmen."
Das soll man deshalb so machen, weil die Aminos im Amino8 in reiner kristalliner Form vorliegen.
"Zum Auffüllen würde ich die Shakes zwischendurch trinken."
Würde ich auch, wenn ich nicht auch noch zwischendurch die aminos 8 nehmen würde. *eg*
"Oder ich würde die Aminos zusammen mit den Shakes nehmen, z.B. Aminopulver zum Whey, so mache ich ess vor und nach dem Training."
Kann man mit den Amino8 halt nicht. Aber jeder, wie er mag.
Andrea, ich machte gute Erfahrungen damit, Aminos zum Essen zu nehmen, bzw im Shake. Die Werte im Aminogramm sahen in kurzer Zeit sehr gut aus.
@Thomas V, interessant. Wieso aber dann diese Verzehrempfehlung für die "Amino 8"? Die muß ja einen Grund haben. Zumindest dachte ich das bisher immer. 
Andrea, das Eiweiss wird nach Aufnahme zerlegt in Aminosäureketten und in Einzelaminosäuren. Gibt man die Aminos isoliert, kann der Organismus diese schneller verwerten.
In einen Shake gegeben, müssen die Aminosäuren erst wieder herausgelöst werden. Hat man dann noch Darmprobleme, die die Eiweissverwertung behindern, kann es vorkommen, dass man teuren Stuhl produziert. Isolierte Aminosäuren werden aber verwertet.
Die Amino8 soll man nicht mit anderen Aminos zusammen einnehmen, weil sie ihre Zusammensetzung genau so ist, wie der Körper sie am besten aufnehmen kann. Nimmt man andere dazu, verschiebt sich das Verhältnis der einzelnen Aminos zueinander. Das ist zwar nicht tragisch, aber dann braucht man nicht so viel Geld dafür auszugeben.
Ich würde Amino8 30 Min vor dem Essen nehmen und die Shakes zwischen den Mahlzeiten. Ist ein bisschen nervig, so nach der Ihr zu essen, aber soll ja auch schnell besser werden und dann normalisiert sich alles wieder...
LG Julia