Forum: Bluttuning - Argininmangel beheben. Wie lange dauert das ?

Hallo allerseits

lese hier schon seit längerem und lasse 1 - 2x im Jahr einen Bluttest machen, nicht so umfangreich aber einiges.

Nun hab ich Anfang November einen Bluttest hinter mir um Vitamin D Status zu überprüfen und ein Aminogramm.

Anfang Januar wieder Bluttest wegen dem Vitamin D ob etwas angekommen ist, und konnte erfolgreich Vitamin D anheben, von 28 ng/ml auf 48 ng/ml.

Aminogramm war im groben und ganzen ok nur Arginin war total im Keller, 10 µmol/l

Nun hab ich ca. 8 Wochen 5gr Arginin morgens und Anbends 5 gr Citrullin genommen und mein Wert ist nur auf 15µmol/l geklettert.

Ist das normal ? Habe gelesen es dauert, aber so lange, dann brauch ich ja 1 Jahr um mindestens auf die 110 µmol/l zu kommen.

Kommt bei mir nichts an ? Verbraucht mein Körper zu viel ?

Nehme nun 5gr Arginin AAKG + 5 gr Citrullin Malat zusammen morgens und Abends also pro Tag 10 gr Arginin und 10 gr Citrullin, nur in Wasser mit Vitamin C, habe das vorher in frisch gepresstem Orangensaft oder Grapefruitsaft getan wegen dem ekligen Geschmack von Arginin.

Grapefruit hat die Eigenschaft Blutdruck Medikamente entweder zu verstärken oder zu schwächen, bei Aminosäuren konnte ich diesbezüglich nichts finden.

Habe jetzt Arginin Base und Citrullin Base bestellt vielleicht hilft es mehr, will aber erst die vorigen Packungen leer machen.

Wie lange dauert das eigentlich ?

Und wenn ich den Pegel angehoben habe gibt es dann eine Erhaltungsdosis ?

Mein Blutdruck ist auch mit und ohne Arginin oder Citrullin relativ niedrig 116/69 Puls 64.

Bin 42 Jahre alt 95 Kg, hab mir vorgenommen abzunehmen dieses Jahr

Vielen Dank

Keiner eine Ahnung wieso mein Argininspiegel so langsam steigt ?

Eine kleine Korrektur, ein kleiner Rechenfehler, wenn mein Arginin nur um 5 µmol/l steigt dann brauch ich ja ca. 2 Jahre um ihn anständig ansteigen zu lassen.

Achso bin 1,83m groß

Sind meine derzeitige Einnahme von 10 gr Arginin/Citrullin bedenklich ?

Auf eine Antwort würde ich mich freuen.

LG Andreas

leider kann ich dir nicht sagen, warum dein arginin so langsam steigt. als vergleich bei mir: mein argin lag am unteren rand des referenzbereiches. ich substituierte dann 5g arginin und 2.5 g citrullin malat. resultat: arginin und citrullin deutlich über dem  referenzbereich.

dann reduzierung auf lediglich 2.5g citrullin, kein arginin mehr. der arginwert liegt nun im oberen referenzbereich, citrullin liegt weiterhin darüber. 

Nicht vergessen, das hier stimmt gar nicht:

5gr Arginin AAKG

In 5 g Arginin AAKG sind nicht 5 g Arginin enthalten!! Nur zur Info!! Da sind umgerechnet nur ca. 2.5 g drin. Damit erreicht man jetzt keine Höhenflüge ... das sollte man bedenken! 

@Thomas V

Wie lange hat das gedauert bis du an den oberen Referenzbereich gekommen bist ?

nimmst du das in Wasser ein ?

Und woher beziehst du dein Arginin Citrullin ?

@Andrea

das gilt dann sicherlich auch für Citrullin Malat ?

Habe ja Arginin Base und reines Citrullin gekauft, werde ich danach nehmen.

Habe gerade nachgeschaut das gilt auch bei Citrullin Malat, 5gr = 2,5gr reines Citrullin

Das erklärt ja erstmal einiges

@Andrea W

Danke

Arginin senkt ja den Blutdruck. Machst Du Sport?

Wie sagt Dr. Strunz so schön:..‘Folge dem epigenetische Trias:

BEWEGUNG – ERNÄHRUNG – DENKEN‘....

Herzlichen Gruß. 

Hauptsächlich nehme ich Arginnin wegen dem extrem niedrigen Blutspiegel.

Mit dem Blutdruck habe ich weniger Probleme. Der liegt jetzt bei 117/68 Puls 68, das trotz niedrigem Argininspiegel und zur Zeit was Sport betrifft eine Winterpause.

Ab März wieder bis Oktober moderat Sport, joggen 1-2 mal die Woche.

Fahrrad fahren, zur Arbeit 7km und am Wochenende.

Ernährung, Zucker fast gar nicht, ab und zu eine Pizza, aber Brot, finde für mich keine Alternative  esse ich meist zum Frühstück sonst Fleisch Gemüse Salat Obst und Nüsse.

95 % Wasser, Mineralwasser. Alkohol moderat, Wein oder Bier.

Viele Grüße

Ich glaube nicht, dass man einen Argininmangel dauerhaft durch mäßige Argininsupplementation beheben kann.

Die Halbwertzeit von Arginin im Körper ist relativ kurz. D.h. der Körper baut es selber wieder ab. Und zwar umso stärker, je mehr vorhanden ist.

Ich würde verstärkt auf Citrullin setzen und versuchen, den Verbrauch zu reduzieren.

Da Arginin zur NO-Synthese benötigt wird, um die Gefäße weit zu stellen, sehe ich hier einen Ansatzpunkt.
Saubere Blutgefäße, gute fließeigenschaften des Blutes und (ganz entscheidend) eine gute Mg-Versorgung (damit sich die Arterienmuskulatur besser entspannen kann) können möglicherweise den NO-Bedarf und damit den Argininbedarf reduzieren.
Auch nitratreiche Gemüse (auf ausreichende Vitamin C Versorgung achten!) können als alternative NO-Quelle den Argininbedarf senken.
Und wenn weniger Arginin für die NO-Sysnthese ge-/verbraucht wird, bleibt mehr im Blut/verfügbar und man muss nicht mit unphysiologisch hohen Dosen Supplementieren.

LG,
Thorsten

Deswegen will ich Arginin die erste Zeit auch mit Citrullin kombinieren, um erstmal aus dem tiefen unteren Bereich rauszukommen.

morgens 5 gr Arginin und 5 gr Citrullin

abends dann eventuell nur Citrullin 5 gr

um den Abend eventuell abzugleichen

In 3 Monaten will ich dann nachmessen lassen.