Forum: Bluttuning - B12 und Eisen gehen nicht hoch - was tun?

Liebe Strunz-Gemeinde,

bei mir (weiblich, 30) wurde vor einigen Monaten ein B12, B6, Selen, Zink und Eisenmangel festgestellt. Ferritin war bei 11 (Normwert 12-306,8) und B12 bei 242 (Normwert 180-914). Ich habe Nahrungsergänzungsmittel bekommen und nun wurde nach knapp vier Monaten nachgemessen. Alle Werte bis auf B12 und Eisen sind gut hochgegangen. 

Meine Beschwerden sind vor allem Antriebslosigkeit, Schwindel, Kribbeln in den Händen, Stimmungsschwankungen und sehr starke Augenringe. 

Habt Ihr eine Idee was ich nun tun könnte? Bzw. woran es liegen könnte, dass Eisen und B12 sich kaum verändern?

Bin für jeden Tipp dankbar!

Viele Grüße

Sabrina 

Hallo,

welche Eisenform bzw. Zinkform in welcher Dosierung nimmst du denn? Zink in hohen Dosen verringert die Eisenaufnahme. Zur Not kannst du auch bei HP in deiner Gegend fragen ob sie Eiseninfusionen machen, das hat den Vorteil, dass es schnell geht.

B12: In welcher Form genau und wieviel nimmst du?

Hallo Sabrina.

vielleicht liegt es an der B12- bzw. Eisen Form. Dein Körper hat möglicherweise Schwierigkeiten B12 und Eisen in der gewählten Darreichungsform aufzunehmen oder zu verarbeiten.

B12: z.B. Cyanocobalamin vs. Methylcobalamin
Eisen: z.B. Eisensulfat vs. Eisen-Bisglycinat-Chelat

LG,
Thorsten

Hallo Markus, Hallo Thorsten,

ich nehme ein Mal täglich Kapseln gegen Eisenmangel 100mg (zusammen mit Vitamin C), ein Mal täglich einen Vitamin B-Komplex mit Folsäure (die genaue Zusammensetzung steht hier: https://www.loges.de/praeparate/vitamin-b-loges-komplett/) und zwei Mal wöchentlich noch eine Extra-Tablette B12 (1000 μg).

Könnten die Probleme in der Zusammensetzung der jeweiligen Tabletten zu finden sein? Habt Ihr eine Empfehlung zu der ich switchen könnte? Vertragen tu ich alle Produkte gut.

Hallo Sabrina,

dein Vitamin B Komplex sieht eigentlich ganz gut aus. Ich weiß nur nicht, ob sich nicht vielleicht das enthaltene Eisenoxid und Eisenhydroxid nachteilig auswirken können.
Deine B12 enthalten aber Cyanocobalamin. Methylcobalamin, wie im Vitamin B Komplex, ist aber in der Regel besser bezüglich Aufnahme und Verwertung.
Protonenpumpenhemmer ("Magenschutz" gegen Übersäuerung)können die Aufnahme von Vitamin B12 einschränken. Nimmst du etwas derartiges?
Auch wäre denkbar, dass du Cyanocobalamin nicht / nicht gut verwerten kannst, damit aber deine B12 Aufnahmekapazität auslastest, so dass das wirksameres Methylcobalamin nicht in ausreichendem Maße aufgeneommen werden kann. Vielleicht kann Markus zu diesem eventuellen Zusammenhang etwas sagen.

Wenn du deinen Eisenwert nicht erhöhen kannst, solltest du ein anderes Präparat mit einem anderen Eisenwirkstoff ausprobieren. Oder, wie bereits von Markus vorgeschlagen, nach einer Eiseninfusion fragen.
Zusätzlich gibt es verschiedene Faktoren, die die Eisenaufnahme des Körpers positiv oder negativ beeinflussen. Die Eisenaufnahme wird gehemmt durch z.B.:
Phytinsäure (Getreide, Rei, Mais, Vollkorn, Soja, Hülsenfrüchte)
Oxalsäure (Spinat, Rhababer, Kakao)
Polyphenole (Trauben, Rotwein, Kaffee, Tee, Hirse, Spinat)
Mangan, Cobalt,Kupfer, Zink (!), Blei, Calcium
Magensäurebinder/hemmer (Protonenpumpenhemmer), Lipidsenker

Die Eisenaufnahme wird verbessert durch z.B.:
Vitamin C, Fruchtsäuren, Fleisch, Leber

Es kann sich also lohnen, die Einnahme auch richtig zu timen.

LG,
Thorsten

Treibst du viel Sport oder kann eine Eisenspeicherkrankheit oder Anämiea usgeschlossen werden?

Hast du viel Stress oder bis täglich Umweltgiften ausgesetzt? Wie ist deine Verdauung? Das alles kann die B12 Aufnahme blockieren

Hallo Thorsten, Markus und Heiko,

ich danke Euch für die schnelle Hilfe! Ich werde mir die B-12 Tropfen oder Lutschtabletten besorgen. Bezüglich des Eisens habe ich bei einem Eisenzentrum angerufen, aber da ich keine Anämie habe (das wurde getestet) würde ich die Kosten selbst tragen müssen und das ist momentan leider durch Festtage, Umzug und ein paar anderen Sachen nicht drin. Es hieß, es könne schon in die mehrere Hundert Euro gehen. Möchte es also erstmal mit einem anderen Eisenprodukt probieren. Wenn das nicht hilft, nehme ich die Infusionen im neuen Jahr dann in Angriff.

Könnt Ihr mir ein Eisenpräparat empfehlen?

Oh, wenn ich mir die Liste so anschaue, Thorsten, könnte ich sicherlich Tee/Kaffee, Spinat (mein Lieblingsgemüse, esse ist sehr oft) und zum Teil Getreide einschränken, wenn es die Eisenaufnahme so stark hemmt.

Heiko, viel Sport treibe ich nicht unbedingt. Anämie wurde von zwei Ärzten ausgeschlossen. Eiserspeichenkrankheit wurde meines Wissens nach nicht untersucht, wie kann man das feststellen?

Viel Stress oder Umweltgifte kann ich eher ausschließen. Meine Verdauung ist jedoch eher schwankend und reagiert empfindlich.

Hallo Sabrina,

Was Spinat und Co. angeht, so sollte ein ausreichender zeitlicher Abstand zwischen der Einnahme des Eisenpräparates und deren Verzehr (einige Stunden) ausreichen.

"Eiserspeichenkrankheit wurde meines Wissens nach nicht untersucht, wie kann man das feststellen?"
Ferritinwert mit einer Blutuntersuchung bestimmen lassen.

"Meine Verdauung ist jedoch eher schwankend und reagiert empfindlich."
Vieleicht wäre Pro- und Präbiotika eine Überlegung wert.

 LG,
Thorsten

Eisen benötigt andere Stoffe um aufgenommen und gespeichert zu werden. Als Basis würde ich ein gutes Multivitamin/Multimineral empfehlen. Zusätzlich Eisen + Vitamin C + evt. Eiweiß (Fleisch, Fisch, Quark, …).

B12 kann man sich auch selber subkutan (unter die Haut) spritzen. Mache ich hin und wieder. Hört sich schlimm an, ist aber ganz einfach. Einfach mal googeln.

 Gruß Uli

Ich danke Euch herzlich für die vielen tollen Tipps! 

Den Ferritinspiegel habe ich messen lassen, dieser war bei 10.5 oder 11, jedenfalls sehr tief. Lässt sich allein von dem Wert denn auf eine Eisenspeicherkrankheit schließen?

An Prä- und Probiotika habe ich auch schon gedacht. Ist es denn in Ordnung, diese einfach zuzuführen oder muss man vorher den Darm untersuchen lassen? Ich meine mal gelesen zu haben, dass man eine Darmreinigung und Parasitenkur machen muss, ehe man gute Bakterien zuführt. Was haltet Ihr davon?

Eine letzte Frage hätte ich noch. Ich habe kürzlich einen mehrstufigen Hormon-Speicheltest gemacht. Könnte ich die Werte hier posten, damit Ihr mal drüber guckt?