Forum: Bluttuning - Citrullin/Arginin
Hallo zusammen,
in älteren News steht, dass der Körper durch die Zuführung von Citrullin in der Lage ist Arginin zu bilden.
Wie verhält sich das ?
Wird bei einer Einnahme von 6g Citrullin z.B. 2-3g Arginin gebildet oder weniger/mehr?
Das würde mich mal interessieren.
Dazu: Wenn der Körper viel Arginin verbraucht, macht es dann Sinn trotzdem etwas Arginin zu sich zu nehmen oder eher nicht ?
Gruß Lukas
Über Citrullin bildet sich mehr Arginin, als über Arginin allein.
Grund: Arginin wird über die Arginase schnell abgebaut. Citrullun verhindert das, und produziert gleichzeitig Arginin.
Die besten Ergebnisse erzielt man, wird Arginin zusammen mit Citrullun genommen.
Vielen Dank für deine Antwort.
Ich hatte auch gelesen von DADMA... soll auch Arginin schnell verbrauchen.
Mich hatte es nur gewundert, da der Doc nur von der Einnahme von Citrullin geschrieben hat und nihct von einer Kombi aus Citrullin und Arginin... oder ich habe es vielleicht übersehen...
... wie sieht dann aber das optimale Verhältnis von beiden Aminosäuren aus ?
Ich habe bisher noch nicht so viele Produkte gefunden und dazu kommt, dass es auch noch unterschiedliche Verhältnisse gibt
z.B. Arginin zu Citrullin 2:1 oder auch umgekehrt...
Hallo Lukas, ich würde es so machen, 5g Citrullin und dann messen-Arginin und ADMA.
Liegt ADMA zu hoch (größer 0.5) dann zusätzlich 3g Arginin nehmen. Selbiges gilt, wenn nach der Messung Arginin zu tief liegen sollte.
ADMA erhöht sich z.B. auch man viel B12 nimmt. Bei mir war es so, dass ADMA hochging, nachdem ich von 50 auf 500mcg B12 ging. Daraufhin nahm ich 3g Arginin, zusätzlich zum schon genommenen Citrullin und ADMA lag wieder unter 0.5.
Oder ADMA geht hoch, bei zu wenig Arginin. Das Verhältnis ADMA:Arginin sollte in etwa bei 1:160 liegen. D.h. ADMA 0.5 stehen Argininwerte von 80 gegenüber. Damit liegt Arginin im mittleren Refernzbereich. Es darf gerne mehr sein. ADMA ist ein Risikofaktor für Infarkte.
Danke für deine Antwort.
Dann hast du Arginin und Citrullin gleichzeitig eingenommen ?
Hat dein Hausarzt ADMA bei dir bestimmt ? Bei meinem Labor in der Nähe wird ADMA leider nicht bestimmt...
Ja, ich nehme beides zusammen auf einmal, nicht über den Tag verteilt.
ADMA ließ ich bei meiner Gynäkologin messen:-) die macht so etwas auch.
Das Labor ist Ganzimmun, wird aber eigentlich von jedem Labor vorgenommen, IMD in Berlin z.B.
Okay vielen Dank, naja ich versuche es mal bei meiner Hausärztin.
Eine Frage nur noch: Von welchern Herstellern nimmst du die beiden Sachen ein ? :)
Ich habe wieder mal ein Aminogramm machen lassen, und dabei ist Arginin extrem gefallen. Fast auf 0?
Gleichzeitig Citrullin aber sehr hoch, obowhl ich in diesem Zeitraum kein Citrullin genommen habe (war bei der letzten Messung noch höher, deshalb beides mal testweise abgesetzt). Seltsamerweise ist mein sonstiges Aminogramm gut.
Ich bin vor ca. 5 Wochen von Low Carb auf Keto (mit max. 20 KH am Tag) umgestiegen. Fühle mich extrem wohl damit, ich habe viel Fett abgebaut, da das Hungergefühl komplett vergangen ist.
Auch mein Bluttdruck hat sich so nomalisiert, dass ich vor 3 Wochen die Blutdruckmeds (nach 20 Jahren Einnahme!!) endlich mal absetzen konnte. Blutdruck sogar im eher zu niedrigen Bereich (im Schnitt 100 / 65). Und ich hatte zu meinen schlimmsten Zeiten schon Krankenhaus Aufenthalte wegen Spitzen mit über 220/120! Da wirkt Keto bei mir wirklich richtige Wunder. Auch der ständig zu niedrige Testosteron Wert steigt unter Keto endlich gut an!
Ich frag mich aber schon, ob der gemessene Arginin Wert überhaupt stimmen kann - sollte ja der Blutdruck eher stark ansteigen, wenn Arginin praktisch "leer" ist?
Ich bin auch sonst gut versorgt, MG, B12, D, E, C usw. alles top.
Sollte ich Citrullin überhaupt noch nehmen, wenn die Werte so hoch sind?
Danke.
LG
Mike
Aus Citrullin wird einerseits Arginin, andererseits wird Arginin nicht so schnell abgebaut, wie bei einer alleinigen Arginingabe.
6g Citrullin produzieren genügend Arginin. Bei mir pendelte sich der Argininwert bei 5g Citrullin zwischen 80 und 100 ein.
Zusätzlich 3g Arginin bringen den Argininspiegel auf über 120.