Forum: Bluttuning - Gesamteiweiß steigt, Aminosäuren sinken
Danke euch allen für die ganzen Ansätze!
@ Uli, an Fett esse ich mächtig Olivenöl zu meinem Salat, Nüsse und was in Fleisch, Lachs und Eiern drin ist. Bzgl. Schweinefleisch/Bacon war ich sehr unsicher und habe vor ein paar Tagen einen Thread dazu eröffnet. Vllt sollte ich wieder mehr Bacon essen. Ich befürchte auch, dass ich Eiweiß verzuckere, oder wie man so sagt. Ist meine Fettmenge zu wenig? Welches Fett, das keine Entzündungen fördert, wäre denn empfehlenswert?
Ich war im April bei Hr. Dr. Strunz und habe mich sehr gewissenhaft und genau an all seine Empfehlungen gehalten, zudem über Wechselwirkungen, zeitliche Abstände (bei Aminos, Eisen, Zn, Se,...) Zusammenhänge wie Zn:Cu 10:1, mit zeitlichem Abstand recherchiert.
@ Caddel, es waren doch 3x täglich Amino 11, habe mal nachgesehen.
@ Carlos, es ist gut, was du sagst und ich finde es auch sehr gut, dass du das gut spüren kannst, was dir bekommt und was nicht. Mir fällt das Hineinfühlen und schlussfolgern noch recht schwer. Ich glaube ich sollte mich da mehr drauf einlassen. Es stimmt. Werte sind nicht alles und wenn einem was nicht gut tut, sollte man es sein lassen.
@ Christian, ich nehme seit kurzem 90mg Zinkpicolinat zur Nacht. Vorher waren es 40mg und dann am Morgen 4mg Kupfer. Achtet ihr auf dieses 10:1 Verhältnis? Sollte man das auch bei so hohen Zinkgaben anpassen? Ich habe meine Zinkdosis angehoben, nachdem ich hier von Mitgliedern über Dosen bis 150mg las... Zunächst habe ich nach dem Besuch bei Dr. Strunz das Zink vormittags genommen, aber wegen der ganzen Abstände, die ich schon fürs Eisen und Amino11 einhalten musste, wurde es zu eng.
Ich hatte jetzt vor auf Zinkbisglycinat (weil Dr. Strunz das in den News empfiehlt) umzusteigen. Mir wurde aber auch öfters wieder das Picolinat, was ich nehme, empfohlen.
Noch ein anderer Gedanke, bzw. eine Frage an die Sportler unter euch: hilft die Kombination von Eiweiß und körperlicher Belastung, Gesamt-Eiweiß und/oder die Aminosäuren im Einzelnen aufzubauen? Hatte jemand damit Erfolge? Oder die Beobachtung gemacht, dass es nichts zur Sache tut? Eigentlich gut vorstellbar, dass Training die Aminos gleich einbaut, während sie ohne Training einfach mehr oder weniger unverrichteter Dinge durch den Körper spazieren.
Da ich seit kurzem auch von dem doch höher als erwartetem oxidativem Stress bei mir weiß, habe ich die Überlegung, ob dadurch vllt die Erfolge im Eiweißaufbau ausbleiben. Ich nehme schon länger Vitamin E, Astaxanthin und seit kurzem auch Ubiquinol. Bisher scheint das aber keinen Einfluss aufs Eiweiß zu nehmen.
Liebe Grüße, Ines
Hallo Caddel,
ich hätte ja Geduld, wenn die Werte allmählich, wenn auch sehr langsam, hochklettern. Und man den aufsteigenden Trend erkennen kann. Aber sie waren ja zwei Monate nach meinem Besuch bei Hr. Dr. Strunz und den ganzen NEMs plus Eiweiß über 2g/kg Körpergewicht noch tiefer gefallen.
Was für Carbs empfiehlt du mir denn zum Eiweiß? Hast du ein paar Vorschläge?
LG, Ines
Lieber Marcel,
ja, das ist schon sehr frustrierend. Ich stand auch immer wieder an dem Punkt, zu überlegen, das ganze Eiweiß sein zu lassen. Andererseits wollte ich daran und dem Ausblick auf Gesundheit,... festhalten. Nach Monaten ließ ich dann die 4 täglichen Eiweißshakes (die ich, wenn ich mich aufs Hineinfühlen einlasse, glaube nicht zu vertragen) und esse halt massig Eier. Ich denke die waren bei mir der Schlüssel zu dem von 6,8 auf 7,1 angehobenem Gesamt-Eiweiß.
LG, Ines
Hallo Andy,
tja, da weiß man wirklich nicht weiter. Vielleicht spielen ja Antioxidantien eine größere Rolle, oder genetische Besonderheiten. Muss da auch an Robert und seine Gendiagnostik denken. Ich habe das Buch, aber auch noch das mit Gentests etc anzugehen ist mir bisher zu komplex. Vllt. sind ja Gene verändert aufgebaut oder inaktiv, sodass der Eiweißstoffwechsel eingeschränkt ist?
Hat jemand mal diesbezüglich seine Gene testen lassen und irgendwelche Anpassungen vorgenommen?
Liebe Grüße, Ines
"Für mich gibt es eigentlich nur 2 Möglichkeiten:
- Gesamtkalorien vielleicht doch zu niedrig, bzw. Eiweißverbrauch bei unserem Lebensstil/ Stresslevel noch höher?
- Vielleicht führt ein "zu viel an Eiweiß" indirekt dazu, dass der Körper es nicht "einlagert" da er weiß, dass es sowieso immer verfügbar ist?!
ich weiß es nicht..."
@ Andy, ja, das frage ich mich auch. Aber ich hab, wie du, auch schon bis zu 3g EW/kg Körpergewicht zu mir genommen. Vielleicht einfach mal loslassen und den Eiweißkonsum wieder etwas herunterfahren? Auf ein gewöhnlicheres Maß. Und wenn die Werte eh wie vorher fallen, hat man zumindest Geld gespart.
LG, Ines
Hallo Ines,
bei oxidativem Stress wären u.a. hochdosiertes ACC (NAC) sowie täglich 5 - 10 g Glutamin zu empfehlen. Bei einem Cystein Mangel wird vermehrt Eiweiß abgebaut (Cystein ist u.a. der Protonenspender des Harnstoffwechsels) und Arginin ist im Mangel. Viel Erfolg!
Roger
Ah, super, danke Roger! Sehr wertvolle Info! Ich habe mir schon vor ein paar Tagen Präparate rausgesucht. NAC (habe ich auch gefunden als Zink + NAC+Histidin+Vitamin C) und S-Acetyl-Glutathion wollte ich schon wegen meiner reduzierten S-Acetyl-Transferase- Aktivität nehmen, die u.a.einhergeht mit Entgiftungsstörung, Probs mit Eisenaufbau,...
War der Ansatz wohl richtig und ich muss endlich bestellen!
Vielleicht leiden ja auch andere darunter? Ist ja kein Standardtest.
LG, Ines
Hallo Zusammen,
dieses Thema ist sehr schön in dieser News zusammengefasst.
https://www.strunz.com/news/die-grosse-enttaeuschung.html
Hier geht es um Herausforderungen,
- Im Darm: Abhilfe Glutamin & Probitika - Damit würde ich als erstes anfangen. Ohne einen gesunden Darm geht halt nix....
- In Bezug auf Hormone: Testosteron und Wachstumshormon (mein zuletzt gemessener Wert 262)
- Dann müssen Zink, und weitere Mineralien, Vitamine und Spurenelemente stimmen.
@ Caddel hat mich freundlicherweise gefragt, wie ich das mache und mich aufgefordert hier darüber zu schreiben.
Nur zur Beruhigung: Hat bei mir auch Jahre gedauert. Ich bastel seit 2007 an meinem Körper. Schon 2015 beim DOC hatte ich ein perfektes Aminogramm. Mittlerweile liegen die Werte viel höher. Mir geht es mit diesen Werten sehr sehr gut !!!
Meine Werte (in Klammer die Strunz Werte):
Valin: 354 (277)
Leucin: 211 (149)
Isoleucin: 100 (88)
Methionin: 48 (33) - hier fülle ich separat auf
Taurin: 257 (94) - hier fülle ich separat auf
Phenylalanin: 179 (61)
Tyrosin: 99 - hier fülle ich separat auf
Tryptophan: 68 (56) - war schon bei 154 - hier fülle ich separat auf
Histidin: 126 (114)
Lysin: 308 (201) hier fülle ich separat auf
Arginin: 100 (180) - hier fülle ich separat in Kombi mit Citrullin auf
Threonin: 159 (188)
Glycin: 473 - hier fülle ich separat auf
Im November geht es wieder zur Nachmessung.
Und:
Je nach Lebenssituation können die Werte schwanken und der Körper holt sich was er braucht. Es muss halt genug Nachschub da sein und EIN GESUNDER DARM !!!!!!
Ernährung: Quark, Eier, Gemüse, Fleisch, Fischöl, MAP, EW-Skakes, hin und wieder Linsen, Bohnen, Linsennudeln. Dazu täglich 5-10g Glutamin und Probiotika...
Gruss
Greg
Danke Greg für die Infos und Glückwunsch für die perfekten Werte !
Bei dir passt alles zusammen und das im Verbund mit der gelebten Disziplin zeigt, das es klappen kann. Prima das zu lesen !
Bei Anderen gibt es Unverträglichkeiten, genetische "Schwächen" oder natürlich auch mentale Barrieren, Motivationsprobleme und mangelnde Disziplin. ES ist wirklich eine Mammutaufgabe.
Ich persönlich werde das nicht erreichen. Das liegt nicht nur an Unverträglichkeiten, sondern auch an der Disziplin. Trotz einiger Nems sind meine Werte aus Strunzsicht sehr mäßig. Aber mein Immunsystem funktioniert einwandfrei , der Körper ist durchtrainiert , keine Verletzungsprobleme beim Sport, kurz vor 60 kein graues Haar und meine Marathonzeit liegt immer noch bei/unter 3:30 Stunden. Einzig der Blutdruck ist etwas zu hoch, aber bisher noch ohne Chemie zu steuern. Einige Nems und Nahrungsmittel vertrage ich nicht und die wirken sich negativ auf den Körper aus. Insofern -wenn alles sowieso ok ist - ist es natürlich auch schwierig weiter zu optimieren.
Danke. Leider gehen die Links in der News nicht. Was kann konrekt getan werden um Testo und Wachstumshormon anzuheben? DHEA für Testo? Zink passt natürlich...