Forum:Bluttuning - Gesamteiweiß viel zu niedrig --> Albumin über max Wert, aber Globuline sehr tief. Und jetzt?

Hallo Thorsten!

Vielen Dank für Deinen Hinweis.

Das werde ich versuchen. Ich muss dazu sagen, dass ich 1,86 groß bin und einen Körperfettanteil von ca. 13% habe. Deshalb habe ich mich bewusst etwas an der unteren Kalorien Grenze aufgehalten... Und klar ist eine kalorienzufuhr sauberer Kalorien gerade an Trainingstagen gar nicht so einfach. Aber ich werde es die nächsten Wochen wieder mit Kalorien tracken machen ;-)

Ansonsten achte ich auf Zufuhr von Vitamin D, Zink und Bor was den Testosteronspiegel angeht. 

Viele Grüße Andy 

Kurze Überschlagsrechnung:

300g KH => 1200kcal

100g Fett => 1000kcal

87kg KG => 2100kcal/d Ruhe(!)bedarf

Mit etwas Aktivität kommt da schnell ein Bedarf von 2500kcal zusammen, an Trainingstagen auch mehr.

Du bist also im Schnitt im Kaloriendefizit, das dein Körper aber problemlos durch Verfeuern von Eiweiß ausgleichen kann. Nur bleibt dann halt weniger für die Erhöhung des Eiweißspiegels.

Versuch doch mal den Anteil „normaler“ Kalorien (Fett, KH) zyklisch etwas zu erhöhen.

LG, Thorsten 

Hallo Martin, Hallo Thorsten!

Danke für Eure Hinweise und Fragen. Ich meinte, ca. 2,5g Eiweiss/KG pro Tag. Dies macht bei einem Körpergewicht von 87KG ca. 250 Gramm Eiweiß pro Tag (an Trainingstagen etwas mehr) aus.

Als Eiweißlieferanten dienen Hähnchenfleisch, Rindfleisch, Thunfisch, Lachs, Eier, aber auch körniger Frischkäse, Quark, Eiweißshakes, EAA, etc.

Kohlenhydrate (ca. 300gr) decke ich über Haferflocken, Vollkornprodukte, Rote Linsen, Gemüse und Früchte.

Fette (ca. 100 gr) decke ich Über Fischöl, Kürbiskerne, Nüsse.

Was die Eiweißaufstellung betrifft, so spreche ich von g/dl.

Bei den Aminiosäuren µmol/l.

Testosteroneinheiten: pg/ml 

Blut wurde um 8 Uhr morgens nüchtern abgenommen.

Hi Andy,

wie sieht denn deine Ernährung jenseits von eiweißreich aus? Wieviel nicht-Eiweiß-Kalorien veputzt du denn so (und welche)?

LG,
Thorsten

Das Gesamteiweiss trotz super eiweißreicher und gesunder Ernährung seit Jahren mega niedrig.

Wieviel ist das in Zahlen? > oder < 2,5g/kg Körpergewicht täglich???

Einheiten wären bei deinen Zahlen ganz hilfreich.

LG

Martin

Hallo zusammen,

nach dem ich alle Bücher von Hr. Dr. Strunz gelesen habe, habe auch ich mich entschlossen einen ausführlichen Bluttest über meinen Hausarzt zu machen. Die Werte sind nun da, aber so richtig schlau werde ich nicht daraus... Das Gesamteiweiss trotz super eiweißreicher und gesunder Ernährung seit Jahren mega niedrig. Das Albumin über Max-Wert und die Globuline alle äußerst tief.

Die einzelnen Aminosäuren habe ich natürlich auch checken lassen. Diese scheinen auf den ersten Blick - bis auf Valin - etwas niedrig zu sein. Mein Arzt ist mit den getesteten über 50 Blutwerten sehr zufrieden. Hat jemand eine Ahnung, wie ich die Globuline hoch bekomme? An der Ernährung kann es nicht liegen. Nehme pro Tag zwischen 2- 3 Gramm hochwertiges Eiweiß (Fisch, Fleisch, Geflügel, Linsen, Shakes, EAA, etc...) pro KG zu mir und gehe 3 - 4 mal ins Fitnessstudio und mache ab und an Intervalltrainings.

Anbei ein paar meiner Werte:

ZinK: 981 (600 - 1200)

Vitamin D: 39,1 (20 - 100)

IGF 1: 261 (85 - 320)

Gesamttestosteron niedrig bei 4 (3 - 9)

Freies Testosteron niedrig bei 83,2 (57 - 178).

• Gesamteiweiss: 6,4  (6,2 - 8,5)
• Albumin: 67  (54,7 - 66)
• Alpha-1-Globulin: 3,6  (3,1 - 5,6)
• Alpha-2-Globulin: 7,6  (6,8 - 13,7)
• Beta Globulin: 9,1  (9,0 - 13,7)
• Gamma-Globulin: 12,7  (10,6 - 19,8)

1. Alanin: 438
2. Arginin: 111
3. Citrullin: 35
4. Glutamin: 499
5. Glutaminsäure: 85
6. Glycin: 210
7. Histidin: 86
8. Isoleucin: 69
9. Leucin: 164
10. Lysin: 195
11. Methionin: 29
12. Ornithin: 81
13. Phenylalanin: 88
14. Serin: 116
15. Taurin: 113
16. Threonin: 80
17. Tryphophan: 52
18. Tyrosin: 74
19. Valin: 324

Vielen Dank für Eure Hinweise,

Gruß Andy