Forum: Bluttuning - Kaliummangel

Hi zusammen,

mein letzter Kaliumwert intrazellulär betrug 83,8 (Referenz 84-99,4). Der Arzt meinte, ein Wert von 90 wäre anstrebsam. Mehr Bananen essen, fand ich jetzt nicht so hilfreich, da ich den Fruchtzucker auch nicht so toll vertrage. Wie hoch müsste ich denn nun Kalium als NEM zu mir nehmen, um so einen Wert zu erreichen ?

LG Patty

Wieviel du brauchst, kann dir keiner sagen. Ich nehme ab und an Kalium/Magnesium, aber hauptächlich verlasse ich mich da auf Nahrungsmittel:
Kartoffeln, Bohnen, Gemüse (Grünkohl, Spinat), Nüsse, Kakao, Pilze..

Hallo,

Kaliumbedarf minimum 2 Gr pro Tag, besser +/- 5Gr. Du kannst deinen Kaliumbedarf kostengünstig mit Kaliumcitrat ergänzen. 5 Gr Kaliumcitrat enthalten dann ungefähr 2 Gr Kalium.

Liebe Grüße,

Danke :-)