Forum:Bluttuning - Magnesiumkonsum in die Runde gefragt

Hallo,

ich nehme meine Haupt-Mg-Menge Abends vor dem Schlafen.

Die Dosis passe ich individuell an - es kann sein, dass ich an anstrengenden Tagen mehr (mehrere g Mg-Citrat) nehmen muss als an entspannten.

Ich sehe immer ob ich die richtige Dosis erwischt habe anhand meines morgendlichen Stuhlgangs - flutscht es, war es richtig. Flutscht es zu viel, war es zu viel Mg und flutscht gar nichts dann... naja, dann war es zu wenig.

Da habe ich zu viel verbraucht, weil mein Tag zu stressig war und ich am Abend zuvor dementsprechend zu wenig eingenommen habe.

LG Sue

Nach jahrelangem testen von Magnesiumprodukten-seit ich das ionische Magnesium verwende, bessern sich das Wohlbefinden und der gemessene Wert! Danke an Andrea für diesen guten Tipp!!!

Ich supplementiere aktuell 400mg Magnesiumoxid, bei meiner Blutanalyse im Oktober 18 hatte ich einen Pegel von 0,96 mmol/l. Diesen würde ich gerne erhöhen.

Welche Produkte nehmt ihr denn?

Viele Grüße 

Sebastian

Noch eine Aussage von Kuklinski zum Thema:

Wir nehmen im Darm nur 1/3 des konsumierten Mg auf... wobei die Aussage vor der Verfügbarkeit von Mg-Gylcinat zustande gekommen ist.

Und absolut richtig..."genetisch korrekt" im strengen Sinne ist Mg-Glycinat nicht :-/

Ich würde aber aktuell sagen, dass diese Verbindung bei mir den Kick gebracht hat...beweisen kann ich es nicht.

Moin,

ich nehme täglich (abends) 1 g einer Mischung aus 6 organischen Magnesiumformen.

Viele Grüße

Thomas

Ich nehms oral nur noch sporadisch als ZMA.

dann ca. 900-1200mg/Tag

Ich nehme 3 x täglich jeweils 480 mg Mg-Glycinat

und 2x kommen noch jeweils 500 mg dazu (Mischung aus: Oxid, Citrat, Succinat, TRAACS, Lysil Glycinat, Chelat).

Was wäre denn die "genetisch korrekte" bzw. natürlich Form der Mg Aufnahme?

Ich denke, einen großen natürlichen Anteil hat im Trinkwasser gelöstes Magnesium. Also ein anorganische, ionische, gelöste Form.
Dem am Nächsten kämen Mg-Oxid, Mg-(hydrogen)carbonat, Mg-Citrat. Die organisch gebundenen Formen mögen durchaus vorteile bzüglich Aufnahme haben, aber wie sieht es mite der tatsächlichen Verwertung aus? Wie mit der Entwicklung des intrazellularen MG-Spiegels? An welche Verbindungen/Transportproteine ist Mg bei der Utilisation im Körper gebunden/gekoppelt?

Kommt z.B. Mg-Gluconat natürlicherweise vor und wenn ja, wo?

LG,
Thorsten

PS: ich liege so bei 500mg-200mg Mg-Citrat am Tag (schwankend). zwischendurch auch einfach mal MgO oder Mg-Hydrogencarbonat.

Ich nehme aktuell an einem Nicht-Sport-Tag ca. 300-500mg (ist ein Kombipräp mit -Citrat, -Malat und -Glycinat) und sonst 800mg (+300mg Glycinatpulver).

VG,

Robert

PS: Ach ja ..und ca. alle 2 Wochen reibe ich mir nun die Beine ein mit einer DMSO-Mg-Öl Lösung...ist aber noch im Teststadium :-)

PPS: Gern weise ich auh an dieser Stelle nochmals darauf hin, dass man Mg im Vollblut messen muss und die Messung im Serum keine Aussagekraft hat, siehe die Studie vom Labor Bayer. Sorry for the bad news.

Hallo,

ich nehme Magnesiumcitrat, mindestens 800mg am Tag, meist über 1000 bis 1500. Das Ganze seit über einem Jahr.... mein Magnesiumspiegel war bei der letzten Messung mit 1,79 sehr hoch (meine HP hat "geschimpft"), aber ich merke, dass mir der hohe Spiegel sehr gut tut und ich viel ruhiger und ausgeglichener bin und mehr "abkann"...

Dr. Strunz meinte, dass ich mit drei Kindern und einem stressigen Job viel Magnesium verbrauche und folglich auch mehr brauche....

Viele Grüße