Forum:Bluttuning - Magnesiumoxid und Magnesiumcitrat im Fakten-Check

Tja da sieht man, wie unterschiedlich Menschen sind. 
Ich halte nichts von der Diskussion "xy hat die beste Resorption". Ist wohl von Mensch zu Mensch einfach unterschiedlich.

Ich habe in den ganzen Jahren alles durch (und wenn ich sage "alles" dann meine ich auch echt "alles") und bei mir hat nur eine Sorte Magnesium (ein spezielles Citrat) sprichwörtlich angeschlagen:  Innerhalb von 20 min. waren meine ständigen Kopf- und Nackenschmerzen nach der ersten Einnahme weg. Und nein, ich übertreibe nicht, ich habe das selbst nicht glauben können aber es ist so. Wie eine kleine "Wunderheilung". ...

Meine Erfahrungen:
Malate - habe ich Darmkrämpfe vom Feinsten bekommen, nie wieder!
andere Citrate (egal ob Pulver oder Kapselform) - komplett ohne Wirkung (noch nicht mal Durchfall)
Oxid - nur Durchfall
Bisglycinat - Null Wirkung, noch nicht mal Durchfall
Carbonat: Krämpfe und Blähbauch
Chlorid: Ganz schlimm, nur Durchfall, eignet sich m.M. nach nur für äußerliche Anwendung (hat aber auch nichts gebracht, diese ganze Einschmiererei mit diesem ekligen Öl, Fußbäder gemacht usw - den Aufwand hätte ich mir echt sparen können)

Und nicht nur diese Sorten habe ich für mich getestet, sondern dabei auch noch unterschiedliche Hersteller/Firmen/Produkte aus USA, aus Holland, aus Deutschland ... war alles leider nix für mich. Außer Spesen nix gewesen.

Mein damaliger Serumswert: 0,74 (heute: 0,98 im Serum, im Vollblut /hämatokritkorreliert: an der obersten grünen Grenze).
Habe sonst nix geändert - bin genauso noch krank wie vorher und in Behandlung (EBV, Mitochondrien), habe nicht mehr oder weniger Stress ..

Daher denke ich: Man muss das testen und dann mal schauen ob sich irgendwas im Blut (insbesondere Vollblut) ändert. Wenn sich da innerhalb von 4 (!) Wochen nichts tut - kann man das Zeug die nächsten Jahrzehnte noch schlucken ohne Erfolg ... 

Moin, Moin,

es kann schon sein,dass Mg-Bisglycinat die höchste Bioverfügbarkeit/Aufnahme/Resoprion bietet. Doch was bringt das?

Die Frage ist doch, wieviel davon behält der Körper und verwertet er oder wieviel scheidet wie schnell wieder ungenutzt aus?

Was wäre denn eine natürliche Quelle von Mg-Bisglycinat, an die der Mensch adaptiert ist?

Mg-Oxid oder -Karbonat kommen natürlich vor(Quellwasser, Gemüse,etc.).

Ich kann mir gut vorstellen, dass verschiedene Mg Formen nicht nur unterschiedlich in der Aufnahmer sind, sondern auch in ihrer weiteren Verwertung. Dabei muss gute Aufnahme nicht unbedingt gute Verwertung bedeuten.

Ich nehme schon seit längerem Mg im Mix. Als Oxid, als Hydrogenkarbonat, als Citrat. Bunt gemischt. Ich habe das Gefühl, es wirkt besser, als z.B.Citrat alleine.

LG, Thorsten

Schon irgendwie merkwürdig: bei Magnesiumoxid und Magnesiumcarbonat (150-300mg/Einzeldosis) geht mein Blutdruck deutlich spürbar runter (bis zu 20 Punkte), dafür aber der Puls kurzfristig hoch. Bei Magnesiumglycinat, -citrat und -aspartat ändert sich nichts am Blutdruck, er bleibt höher.

Ausserdem werde ich ziemlich ruhig und müde von den ersten beiden Verbindungen, die anderen bewirken diesbezüglich ebenfalls keine Veränderung.

Ergo: zumindest was meine Physiologie betrifft, scheint die Resorption des - oxids und des -carbonats deutlich effektiver zu sein.

bluesisk

Ich habe mir 10kg Magnesiumchlorid gekauft und mache damit häufig Fußbäder oder reibe den ganzen Körper mit daraus hergestelltem Magnesiumöl ein. Das ist extrem billig, gibt wenig Müll und belastet nicht Magen und Darm.

ist so.

Magnesiumbisglycinat hat die höchste Bioverfügbarkeit. Magnesiumcitrat verursacht oft Durchfälle.

Hi bluesisk,

tu Dir dann mal irgendwann einen Gefallen und lass Mg im Vollblut messen. (Wie wir ja wissen sagt der Plasmawert nix aus)

VG,

Robert

Magnesium die II: Ich habe jetzt ein Magnesium-Präparat aus der Drogerie getestet, ein "Billiges", wie man so sagt. Darin enthalten zusätzlich zum MagnesiumOXID noch MagnesiumCARBONAT. Die Wirkung empfinde ich als noch stärker als Magnesiumoxid allein.

Schon lustig: ich höre seit Jahren auf die Empfehlungen von "Experten" und substituiere die meisten der gängigen, apothekenpflichtigen und höherpreisigen Magnesiumpräparate, weil ja die Resorption besser sein soll und mache nun mit den "Billigen" die großartigsten Erfahrungen. Endlich hab ich mal jene Ruhe kennengelernt, die man dem Magnesium allgemein nachsagt. Und Durchfall habe ich, zumindest bis jetzt, noch keinen.

Vielleicht bin ich auch nur auf geschäftstüchtige "Studien" und "Empfehlungen" reingefallen. 

Wie auch immer: die "Billigen" sind von nun an mein Magnesium!

bluesisk

Hallo bluesik,

danke für die Infos, ich habe halt mit Citrat auch persönlich die besten Erfahrungen gemacht, Oxid - davon bekomme ich nur Durchfall, sonst nichts. ...

Meine innere Ruhe habe ich trotz Magnesiumspiegel von über 1,0 nicht gefunden. Seit ich aber spezielle Tropfen nehme, die der Heilpraktiker gemischt hat (plus hömöopathisches Kalium D4, manchmal oral, manchmal gespritzt), habe ich eine voll geniale LMAA-Haltung.

Bin die Ruhe selbst. Jetzt seit Wochen schon!! Mich haut nix mehr um. Egal, wie viel zu tun ist. 

Was mir sagt: NEMs sind nicht die einzigen, die superwirksam sein können ...