Forum: Bluttuning - Magnesiumwert anheben...
Hallo!
Lt dem Doc soll ja bei Migränepatienten der Magnesiumwert bei 1,0 mmol liegen.
lt meinem Blutbefund liege ich bei ca 0,8.
Ich verwende Magensiumöl (auf 1 l Wasser habe ich letztens 360g Magnesium Hexahydrat genommen)
Und ich sprühe einfach blind drauf los. Ich finde im Netz nirgendwo Angaben wie ich das ausrechnen kann.
Ich würde aber auch gerne Kapseln nehmen, weiß aber nicht welche. ich finde es ehrlich gesagt sehr kompliziert da durchzublicken. Magnesiumcitrat, -chelat...dann hab ich bei 3 Kapseln einer Marke 2250mg Trimagnesiumdicitrat davon 360 mg elemantares Magnesium. (Wo liegt da der Unterschied)
Wie kann ich Magnesium richtig einnehmen, damit ich endlich mehr als 1,0 mmol habe...auf was muss ich achten? Welche Kapseln sind die richtigen? Wie viel muss ich zu mir nehmen damit der Wert endlich steigt?
Ja, Fragen über Fragen...
liebe Grüße
Hallo Nikolina,
ja, das mit dem Magnesium ist so ne Sache. Nimmt man "zuviel" oder das falsche bekommt man Durchfall aber der Blutwert steigt trotzdem nicht.
Zum Di-Mg-Tri-Citrat: 2250mg ist die Menge die du Schlucken musst um 360mg elementares Mg aufzunehmen. Der Rest (1890mg) ist Citronensäure.
Zum Thema Aufnahme bzw. Durchfall:
Hier kannst Du durch Einnahme von Weizenkleie oder Flohsamenschalen, die Verdauung bremsen und somit die Verweildauer im Darm erhöhen. Dann hat dieser mehr Zeit das Mg zu resorbieren. (theoretisch).
Der Blutwert ist einerseits von der Aufnahme(hatten wir schon) und andererseits vom Verbrauch abhängig.
Parallel den Verbrauch zu senken durch aktive Entspannung, Meditation.... ist der zweite Ansatz.
vermutlich muss man beides effektiv tun um Werte >1 zu ereichen.
Kurzfristig geht auch die Holzhammermethode: Infusion. Das geht schnell und zuverlässig....aber eben nicht als Dauerzustand. Wenn Du damit Testen möchtest, ob das bei Migräne hilft, dann such dir einen Arzt, der dir die Infusion gibt, genau dann wenn Du Migräne hast. Also eine Akutsituation. Danach weißt Du zumindest obs nur am Mg lag, oder auch andere Gründe hat.
LG
Martin
Okay, damit ich das verstehe...
Muss ich dann so viel Magnesiumcitrat zu mir nehmen damit ich dann eine bestimmte Menge an elemantarem Magnesium intus habe - sprich...hilft im Endeffekt dann nur das elementare Magnesium dem Körper?
Das Problem ist, in Österreich kenne ich keinen Arzt der Mg-Infusion verabreicht...
Ich würde Magnesiumglycinat nehmen, 3 x 4 Kapseln täglich von pure encapsulations.
Davon bekommst du keinen Durchfall.
Benutzt hier niemand (selbstgemachtes) Magnesiumöl?
Hallo
ich mische mir mein Magnesiumöl aus Magnesiumchlorid und Wasser selbst zusammen und verwende es auch. Damit hatte ich bei Dr Strunz mal die besten Werte. Im Vorfeld hatte ich zur oralen Substitution, die ich vorher auch schon hatte, zusätzlich noch das Magnesiumöl genommen. Magnesiumchlorid lässt sich auch gut als Badezusatz verwenden. Ein 25kg Sack kostet nicht die Welt. Nach dem Sport besonders gut.
Monika
Hallo Nikolina,
ich habe meine Zusammensetzung von Magnesiumöl irgendwo im Internet gefunden.
Quelle habe ich momentan nicht zur Verfügung.
Bitte möglichst genau abwiegen:
Für 100 ml Magnesium-Chlorid-Lösung 31%ig benötigst Du:
1) 200 ml-Glasflasche mit Zerstäuber (Internet oder Apotheke)
2) 31 g MgCl2 (Magnesium-Chlorid-Pulver)
3) 69 g H20 (Leitungswasser reicht aus)
Achtung!
Bei 200 ml Lösung reicht die 200 ml-Flasche nur knapp aus, dann von den Zutaten etwas weniger nehmen.
Gruß Gundula
Gundula,
wenn du dir diese 31% Lösung machst, wie viel musst du da sprühen damit du zb 1000mg Magnesium am Tag erhälst.
Ich finde im Netz nur Angaben mit den Magnesium Flakes, die sollen aber gar nicht so gut sein für das Öl.
Ich habe wie gesagt, 1 l Wasser und 360 g MgChlorid-Hexahydrat gemischt. Und sprühe einfach wie eine Wahnsinnige jeden Tag.
Aber ich hab keine Ahnung wie viel Mg ich somit tatsächlich erhalte.
Der Doc hat mal geschrieben, er ist bei 3,6 g am Tag und alles mit dem Öl.
Kleiner Klugschiss am Rande:
31 g MgCl2 + 69 g H20 ergeben allenfalls 100g Magnesiumöl, aber nicht 100ml 
"wenn du dir diese 31% Lösung machst, wie viel musst du da sprühen damit du zb 1000mg Magnesium am Tag erhälst."
Das weiß keiner so genau. Die Informations- und Erkenntnislage ist durchaus als uneinheitlich zu bezeichnen.Teils wird berichtet, dass Mg über die Haut gar nicht nennenswert aufgenommen werden kann, Andere berichten aber davon, auf diese Art und Weise ihren Mg Spiegel angehoben zu haben (tatsächlich nur(!) auf diese Weise?)
Wenn man die Dichte der 31% Lösung kennt, kann man aber zumindest ausrechnen, wie viel man sich auf die Haut sprühen muss, bis man 1000mg aufgetragen(!) hat.
LG,
Thorsten
Hallo Nikolina,
ich kann die Aussage von Nils nur bestätigen. Die Magnesiumglycinat Kapseln von Pure Encapsulation sind wirklich gut. Gibt es auch mit 180 Kapseln, da man Anfang schon viele braucht.
Viele Grüße
Claudia
P.S. die Firma Pure wurde mir von Dr. Strunz empfohlen, da sicher und gut verträglich