Forum:Bluttuning - Vitamin B-12-Überdosierung und Schlafstörungen

Ich habe die 1000 mcg Bitamin B 12 (sublingual) abgesetzt und nun sind die Schlafstörungen verschwunden.

Ich will demnächst einen hochdosierten Vitamin-B-Komplex in Kapselform ausprobieren. Darin sind 500 mcg Vitamin B 12 enthalten. Wahrscheinlich wird die sublinguale Form effektiver aufgenommen.

Hallo Jörg,

ein paar Tipps zu B12.

1. Nimm B7+B9 unbedingt mit dazu...B12 braucht B7+B9. Punkt. Nimmst Du des nicht, kann es Mangel an der Stelle geben! B Vitamine sollte man ohnehin einmal am Tag per hoch dosiertem B-Komplex einwerfen.

2. Wenn Du eine 1000mcg Tablette luschst, dann nimmst Du im besten Fall 23mcg auf, und zwar:

1% unter der Zunge

1% im Darm

2-3mcg über den Magen über den normalen Weg pro Mahlzeit, wenn der Magen+Darm perfekt drauf sinf ;-)...sonst nix.

Ich nehme täglich 1000-2000mcg. Aber ich nehme auch 5mg B7 und 800mcg B9 am Tag.

Ich wache gern nach 6h auf, schlafe aber pefekt ein. Habe aber einen recht hohen Mangel an Trypto...wie so ziemlich alle ;-)

VG

Robert

Hallo Jörg,

ich nehme, wenn ich nachts aufwache Tryptophan zum weiterschlafen.

Die Kapseln von P... haben eine neue Zusammensetzung, jetzt mit B-Vitamine.

Wenn ich diese nachts nehme ist es genau so wie du beschreibst.

Es ist nur wenig Vitamin B in den Kapsel. Weiterschlaf wird so bei mir verhindert.

Viele Grüße

Thomas

Ageblich würden aber von 1000 mcg nur 10 mcg aufgenommen.

Momentan nehme ich seit 2 Monaten täglich 1000 mcg Vitamin B 12 sublingual zu mir. Jetzt bemerke ich seit 1 Woche Schlafstörungen, die wahrscheinlich damit zusammenhängen. Man ist zwar müde, kommt aber nicht richtig in den Schlaf trotz Tryptophan, Glycin, oder GABA. Wahrscheinlich sind 1000 mcg täglich zu viel gewesen! Hat jemand ähnliche Erfahrungen?