Forum: Bluttuning - Vitamin D - Höchstdosis?
Hallo, weiß jemand, ob es eine Höchstdosis Vitamin D gibt, bzw. hat jemand von euch Erfahrungen mit zu hohen Vitamin D Werten? Ist es überhaupt möglich, zu viel Vitamin D zu haben? Danke für eure Antworten!
Hallo das kommt darauf an was du meinst und wo man nach liest , ich hab schon viele verschiedene Angaben gelesen z.B. Dosierungen die toxisch sein können Einmaldosis über 2.000.000 IE Dauereinnahme täglich über 10.000 IE Dosierungen die als unbedenklich für Dauereinnahme angesehen werden z.B. lt. Dr.Feil Forschungsteam und andere Quellen bis 4000 IE tägl.(siehe auch im Link) http://www.pharmazeutische-zeitung.de/?id=42930 oder die DGE Empfehlung mit 800 IE täglich (wird von Vitamin D Experten als viel zu niedrig angesehen) dann kommt es noch darauf an was man machen will z.B. Vorbeugung (man ist gesund) z.B. höhere Zone (man hat leichte Probleme) z.B. Therapiezone (man bekämpft massive Probleme) wichtig ist auch das Körpergewicht mfG Manfred PS: mein Ziel liegt um 50-60 ng/ml dies erreiche ich mit ~5000 IE täglich (ohne Einnahme im Sommer) z.B. DGE Empfehlung 800 IE täglich ohne Berücksichtigung des Körpergewichtes
Vielen Dank für deine Antwort Manfred. Vielleicht sollte ich noch etwas anders fragen: - Welchen Vitamin D Spiegel sollte ich anstreben? - Ich erinnere mich, dass Dr. Strunz mal in einem News Artikel erwähnt hat, wie hoch sein Vitamin D Wert ist - kann sich jemand erinnern? (Wenn ich "Vitamin D" in der Suchfunktion eingebe erscheinen alle Artikel, die das Wort "Vitamin" erhalten, und da Dr. Strunz bekanntlich oft unterstreicht, wie wichtig Vitamine sind, ist dies ungefähr jeder 2. Artikel). - Was wären typische Vitamin D Vergiftungserscheinungen?
Hallo Ann, mind. 60ng/ml empfiehlt der DOC. Das ist unterste Grenze.
Hallo Ann es gibt da natürlich verschiedene Meinungen vor allem wenn man auch den Hausarzt fragt, diese sind dann oft entsetzt , wenn mal ein Wert knapp über 100ng/ml gemessen wird (hält ein Bekannter absichtlich) ich finde ab 50 ng/ml aufwärts , ist vom Wohlbefinden her sehr gut , es gibt aber einige Gründe, bei der wesentlich höhere Werte angestrebt werden (z.B. bei Krebsvorbeugung) hier werden oft 80ng/ml und mehr empfohlen siehe auch diese Tabelle http://www.vitamindwiki.com/tiki-index.php?page_id=931 mfG Manfred
Hallo zusammen! Ich habe das Buch von Dr. Helden gelesen und in Eigenregie meinen Vitamin D 3 Wert erfolgreich angehoben. Jedoch hat das meinen Magnesiumhaushalt sehr stark beeinflusst. Trotz Substitution von Magnesium geht mir bei hoher Einnahme von Vitamin D der Wert in Keller. Als Migränepatientin hat das relativ schnellen und spürbaren Einfluss auf Kopfschmerzen und Migräne. Darum bin ich vorsichtig geworden. Auf jeden Fall regelmässig das Blut messen lassen! Vitamin D 3 hat für mich auch einen negativen Effekt. LG Vera
Hallo Vera ich kenne das Problem (Berichte in anderen Foren und auch meine Frau hatte verstärkt Magnesiummangel) deshalb machen vermutlich andere Experten die Auffüllung langsamer (z.B. lt. Prof.Holick in 8 Wochen) bei meiner Frau war es aber auch innerhalb 4 Wochen kein Problem mehr , als sie dann zusätzlich Magnesiumcitrat verwendet hat mfG Manfred
Hallo Vera, das habe ich auch schon gemerkt. Ich nehme regelmäßig Magnesium ein, da ich nachts oft Restless Legs/ Wadenkrämpfe habe und mir ist aufgefallen, dass ich zur Zeit mehr Magnesium benötige. Wie viel Magnesium nimmst du ein? Bei welchem Vitamin D Wert hast du eine deutliche Verschlechterung der Migräne bemerkt? lg, Ann
Hallo Ann, ja, RLS habe ich auch, manchmal mehr, manchmal gar nicht. Ich nehme seit gut drei Jahren täglich ca. 650 mg reines TriMagnesiumcitrat. Vor der Substitution von Vitamin D hatte ich einmal einen traumhaften Wert von 1,0! Nach der Vitamin D-Therapie dümpelte ich wieder bei 0,78 herum. (Plötzlich wieder Kopfschmerzen und Migräne). Ehrlich gesagt nehme ich jetzt so gut wie kein Vitamin D (kenne meinen momentanen Wert auch nicht), weil mich immer wieder Kopfschmerzen plagen. Aber ich hatte nach der Vitamin D Therapie täglich 4000 IE in flüssiger Form zu mir genommen. Am liebsten würde ich Magnesium intravenös bekommen, habe bisher keinen Arzt gefunden, der es macht. ("Wieso, ihr Wert ist doch völlig in Ordnung..."). Liebe Grüsse, Vera
Ach sorry, ich vergass: Der Vitamin D Wert lag bei 41,2 nach der Substitution. Danke Manfred, Dr. Holick kenne ich noch nicht. Liebe Grüsse, Vera